揭秘明星如何减肥

❶ 如果明星怎样减肥

大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。每天就两根黄瓜。夜里经回常饿哭。陆答毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危险，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天，再3天不吃，再吃一天，如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果，每天还爬两座山，瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了，他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。（以上方法都是危害健康的，看看就行，别模仿哦！）

❷ 怎么减肥最快且不反弹 揭秘明星都是怎么减肥的

不知道明星是怎么减肥的，个人减肥的真实办法，3个月从瘦到103的方法。因为本人是一个非常懒而且并没有多余的锻炼时间的人，所以没用运动的方法，全靠食谱，有可能个人体质不同，我适用并不一定适合你啊，可以参考一下。
首先，每天一杯新鲜柠檬汁，有时候会和苹果放一起榨，巨酸，忍忍，据说是可以瘦身的，不过喝完皮肤好很多。除了这个，因为个人非常不爱喝没味道的白开水，为了让自己多喝水，每天会用自己的杯子泡菊花红枣枸杞桂圆茶，喝了三个月，没有运动，但是气色好了非常多，肤色都变白了，不知道是柠檬汁还是红枣茶的原因。这个茶，每天大概喝3杯，都是开水泡的，我有一个好习惯，不管多热，不喝冷水。
其次，三餐一定要正常吃，但不要把自己吃撑！绝对不能有顶到胃的感觉，感觉吃饱了就可以。一般而言8分饱就可以了。我有刻意调整作息，晚上11点半之前一定关手机睡觉，早上一般7点半就定闹钟起床，所以每天都有吃早餐。
最后，三餐，正餐一定要吃主食，吃米饭，不然会饿的很快，吃更多。
早起先喝一杯温水，早上爱吃什么吃什么，我本身不爱吃很油的东西，比如油条，煎饼什么，所以我一般都是面条，稀饭（白米粥，红豆粥或者绿豆粥）或者馒头，蒸鸡蛋。
中午就是正常的午饭，注意不要吃撑，也不要吃太饱，8分饱就好。据说吃猪肉容易长胖，不过我刚好是喜欢吃鸡肉的人群，猪肉本来就吃的不多。如果下午饿的话，准备水果，葡萄，苹果，芒果等等，都可以。不要吃饼干，冰淇淋等零食。
下午，晚饭在6点之前吃完，也是正常吃，不要吃饱，睡觉之前实在饿就吃水果或者喝一碗绿豆汤。
p.s 其实晚上，有时间会摆好瑜伽垫，试图练瑜伽，坚持了两天，太累了，身心俱疲，放弃了，反正最后3个月确实瘦到正常体重了。也没做别的，就这些，不知道哪条做对了。希望对你有用。

❸ 明星是怎样减肥的

1.按摩减肥法

想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟版，慢慢就会见效，权一个星期可瘦0.5公斤。

瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔!

2.仰卧起坐减肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!

瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

3.交互蹲跳减肥法

一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。

瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!

4.扭腰减肥法

左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。

瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

❹ 那些明星是怎么减肥的

明星减肥抄方法一览

1、唐嫣：袭苹果餐

出现长胖的情况时，唐嫣就会削好一大盆苹果，肚子饿时就只吃苹果，一段时间之后就能够再次瘦下来。

❺ 明星如何减肥

很多人都很好奇，为什么明星们总是想瘦就瘦，想胖就胖，好像体重自己可以随意掌控一样，真的这么神奇吗？今天我们就来看看娱乐圈的明星艺人都是如何瘦身的？

郑爽：

首先，是大家都很熟悉的爽妹子。郑爽主要的减肥方法就是靠少吃（听说有医生给她专门设置的减肥食谱），4200px的她在拍戏时最轻的体重还不到45kg，平时的体重也不会超过48kg。在食物方面她爱吃海鲜，多蛋白少脂肪。自然身体不容易胖起来。另外就是拒绝高糖食品。

另外，娜扎的另一个减肥秘诀就是多喝水，她几乎是个水不离身的人，她曾说过：我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。

还有一点，别以为明星都是光吃不胖，别以为很多明星在微博上晒的美食都是自己吃了的，其实人家只是晒晒图而已啦。发完微博之后很可能就给别人享用了，而你却当真了。。。。。

❻ 明星们都是怎么减肥的

明星减肥不外来乎两种情况，自迈开腿以及管住嘴。
减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。
这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。
主食选择燕麦，荞麦等低热量高饱腹感食物，如果觉得热量高的话，可以将马铃薯，红薯，紫薯蒸煮之后作为主食食用，这样营养成分保存的最为完整，热量也足够低，吃完还不容易饿。
补充维生素的话，不要喝果汁，糖分和热量都很高，最好吃天然的水果。
还有就是如果饮食控制的同时还有在运动的话，要多补充一些蛋白质，食用一些牛奶，豆制品等。
在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。

如果有用，欢迎采纳。

❼ 明星是如何减肥的

以瘦为美的审美取向，几乎折磨着每一个人。胖的人想减肥，不太胖的人想减肥，本来很瘦的人也要减肥，至少要保持住。周围的人们为了减肥，想尽了各种招数，但奏效的人很少。

最起码都不像明星减肥那样奏效。邓超为了演张艺谋电影《影》，短短时间减肥40斤，变瘦速度让人惊叹。郭麒麟小时候一直是个小胖子，最早在德云社登台也还不算瘦，但很快就健身成功，加上一定的颜值，如今成为相声界的花样美男。

尤其注意，不要因为减肥患上厌食症。