A. 生酮减肥到底是不是真的
因为酮是身体的脂肪分解的能量,如果能进入生酮状态,利用酮体代替葡萄版糖作为我们身体的权能量,那样就会不停的在燃烧脂肪产生酮体,变相就是我们就连呼吸一口气所需的能量都是在消脂,所以是必然会减掉你多余的脂肪的
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B. 生酮饮食是减肥神方吗哪些人更适合呢
生酮饮食,是一种近来十分流行的减肥减脂的饮食方法。
但用它减肥真的靠谱吗?它的减肥原理到底是什么?哪些人更适合呢?今天我们就来说说~
什么是生酮饮食?JINGYITONG
生酮饮食指每天摄入:
较多的脂肪+适量蛋白质(肉、蛋),很少的碳水化合物(主食、糖)
生酮饮食摄入比例
而且生酮的食物搭配需要专业指导,因人而异,跟着别人的生酮食谱学着吃小心越吃越胖!
所以一般人其实并不推荐生酮饮食。
而对于一种妇科疾病的患者,医生们却是双手赞成让她们用生酮饮食治病!那就是——多囊卵巢综合症的患者!
何为多囊卵巢综合症?
多囊卵巢综合症是一种妇科内分泌和代谢异常引起的疾病。发病率约为5%-10%。
发病率并不低,但不少人可能并没有意识到自己月经不正常或受孕困难是因为这个病造成的。
多囊患者身体会出现以下几种改变:
01.卵巢排卵障碍
导致:
❶ 月经稀发,不规则出血、闭经;
❷ 不孕。
02.血液中雄激素升高
❶ 痤疮、体毛增多,脱发;
❷ 体重增加、患2型糖尿病的风险增加。
03.卵巢多囊样改变
由B超查出:
卵巢上长了一些『小水泡』一样的卵泡结构。但并不会排卵!
专家提醒:多囊对患者的危害不止是月经不调或不孕。还可能发生超重、肥胖、脂肪肝、糖尿病、精神情绪问题等,甚至心脑血管病、子宫内膜癌等,一定不能忽视!
多囊卵巢没有特别有效的治疗方法,大多是对症治疗,所以:生活、饮食方式调整是多囊患者首选的治疗方式!
而对于超重、肥胖多囊患者,文章开头提到的生酮饮食就可以成为一个不错的选择!
生酮饮食与多囊卵巢
为何生酮饮食能治多囊?
生酮饮食不止可以帮助减重和减脂,对于多囊卵巢患者,同时还能:
在生酮饮食模式下:
1. 降低胰岛素抵抗,改善高血糖;
2. 改善紊乱的激素水平;
3. 减少体内的炎症反应。
多项研究表明,生酮饮食可以改善多囊卵巢综合症患者的症状和检查指标。
C. 生酮减肥法中的具体原理是什么适合哪些人去使用
普通人的饮食,每天总热量的摄入一般为 25~30 大卡/公斤体重,三大营养要素的比例一般为:
淀粉类(碳水化合物)55%~65%,脂肪类 20%~30%,蛋白质 10%~15%(正常饮食)
生酮饮食则不同,它是一种低卡路里(比每日正常热量需求至少低 20%)、中等量蛋白质(1 克/公斤体重/天)、高脂肪、极低碳水化合物(少于 50 克/天)的饮食,脂肪与碳水化合物比例约为 3∶1。
简单直观地说:这种饮食方式是每天吃不到一两的米面,以肉、蛋和油为主。(笔者脑海里感觉到了油腻的大鱼大肉摆在面前)
生酮饮食的这种饮食结构将诱发身体产生类似于饥饿状态下的代谢改变。正常情况下,饮食中的碳水化合物经消化吸收后直接转化为体内的葡萄糖,为身体各器官的正常功能运转提供“燃料”和能量,尤其是脑细胞。
而当饮食中的碳水化合物极低且总热量不够时,身体误以为我们处于“饥饿状态”,肝脏将动员体内的脂肪,将其转化为中长链脂肪酸和各种酮体,代替葡萄糖来为各器官提供能量。
传统上,生酮饮食被作为使用2种或2种以上抗癫痫药物无效的难治性癫痫的“最后治疗方法”。然而基于它的疗效,共识专家组强烈建议难治性癫痫应尽早考虑使用生酮饮食。
在调查报告中,共识专家组认为在平均使用2.6种抗癫痫药物失败后应使用生酮饮食。
D. 关于生酮减肥法,有什么要注意的
以下这些需要注意:酮症其实在医学上是一种病,糖尿病人胰岛素分泌功能不强,导致碳水无法合成利用,进而身体选择了另外一种物质作为能量供应——酮。
生酮减肥就是通过主动摄入高脂肪低碳水的方式强迫身体进入酮症状态。可以这样理解,身体是一辆汽车,原来烧汽油,后来烧柴油,这柴油就是酮。酮是通过脂肪分解得来的一种物质,身体一旦选择酮作为能量供应的话就可以帮助减脂。
所以,珍惜你的付出,节制你的欲望,一辈子都要这样。哎呀,偶尔吃顿好的其实也没啥
E. 生酮饮食法是什么是否适合减肥人群
生酮饮食法是非常适合减肥人群的,这本来就是一种科学的减肥方法,但是跟一般人认知里的减肥方法不同,毕竟生酮减肥法主要采用的就是高脂肪+低碳水+蛋白质的方法来进行减肥。正常人减肥是不敢吃贪睡的,也不敢吃高脂肪的食物,但是生酮饮食法反而要多吃点高脂肪的食物。
而且生酮饮食还可以抑制人的食欲,高脂肪的食物也可以增加饱腹感,甚至比碳水更加让人感到饱腹,而且在生酮的过程中,不会有新的脂肪产生,而脂肪的分解和消耗会增加。这样既断绝了来源,但是又可以消耗存货,就会让身体的脂肪变得越来越少,所以说减肥的效果是很好的。
F. 生酮减脂要注意什么
生酮减脂方式有适应症和禁忌症,应该在医师的指导下进行,在进行生酮饮回食之前,必须要进行一答些基础的检查,了解清楚身体健康状况是否允许采用这种方式,同时制定减肥的速度,以便保证健康,万不可自己私下实行,如果方式错误可能会存在健康风险。
G. 生酮减肥是什么
你完全可以理解为绝食减肥。
这两年的减肥办法层出不穷,有内服的,有外敷的,琳琅满目五花八门,到底哪一种有效,谁也说不清,但是唯一相同的时候,每一次出现新的减肥方法时,这个名字肯定是你没听过的。所谓的生酮减肥,就是每天让你摄入少量的碳水,然后加上一些营养品,和很多直销的保健产品没有啥区别。
这就像海绵一样,光靠节食等同于把海绵里的水,都挤出去,可海绵一旦再次遇到水,后果就更严重了。
H. 生酮减肥会反弹吗
吃淀粉或者糖,会反弹。因为这个东西就是饮食结构变了
I. 用生酮饮食来减肥到底有效吗
生酮减肥实际上就是低碳水化合物饮食减肥方法。生酮减肥控制碳水化合物的摄入量,当碳水化合物摄入量低到一定程度时,不足以满足我们人体日常活动所需的最基础的能量时,就会大量启动脂肪分解产生能量。所以,生酮减肥方法效果显著,但是执行生酮减肥之前,先根据自己的身体健康状况综合评估在执行,避免生酮减肥给身体带来伤害。
温馨提示:生酮减肥可以在短时间内减少体重的需求,但无法保证更长时间的执行的安全。建议开始生酮减肥前找专业人士来制定健康减肥方案,监督执行生酮饮食减肥方案。这样才能达到健康减肥辅助作用。