① 青春期男孩怎么减肥
秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。 秘诀二：吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，这当中如果怕无聊，我都是站着打电玩，时间一下就过去了。 秘诀三：晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。”此外如果想达到局部瘦身雕塑的效果，将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，不过记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏 。
② 青春期男生该怎么减肥
跑步跳绳什么的都可以、我的话就是天生的瘦 14岁还没上90斤 个人保持瘦的方法就是专吃东西不吃太饱 多运动 , 晚上不属要吃饱了再睡 ,早上一定要吃早餐 周末如果有空的话 就可以选择去球场晨运 , 对眼睛好 也能放松心情 不会因为学习过度疲累 _____望采纳
③ 青春期男孩怎样减肥
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要专的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的属原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
④ 青春期男生要减肥
虽然说是青春期，但是可以用正常的方法减肥，也不会影响自己的生长和发育
体毛多是很正常的事情，这是由遗传引起的，就算是你爸爸妈妈没有这么多体毛，但是有些基因的隐形也会导致，这种问题就不用担心了
一般情况下，发胖都是由于饮食生活不当而引起的
如果真心想减肥，给下面几条建议
1.千万不要吃零食，先不说零食会发胖，零食里面还有的色素，添加剂等对身体健康有一定的影响，而且吃零食会引起胃病，尤其是没有克制性的吃，所以要减肥一定要断零食，这可不是节食减肥，而是健康的。包括少吃KFC等类的快餐，不健康而且很容易增胖
2.一般男生都喜欢吃肉，有的没有肉就吃不下去饭，不知道LZ是不是，如果是的话千万不要这个样子。因为合理的膳食才有助于身体的正常发展，肉食不能当做主食来吃，要多吃青菜，保证中餐和晚餐都有足够量的青菜，少部分的肉，当然不能一点肉都不吃，只是要克制。
饭前半个小时吃1——3个香蕉，香蕉不但可以填饱肚子，还可以促进消化，提供营养，所以饭前香蕉是减肥的一大帮手
多吃鱼，可以用鱼来代替一部分的猪，鸡肉，还能增加营养，是很好的选择
而且吃饭每天一定要按时吃，午饭12点左右，晚饭6点左右，不规律的吃饭也是导致发胖的原因
3.如果有很大的决心的话，那就早上早起出去跑跑步，注意是慢跑，一点点的增加距离，也可以买个山地车来骑，每天早上骑半个小时就可以了，而且平时不要老是坐着或者躺着，吃晚饭后十来分钟去楼下散散步，有助于消化，对减肥也有帮助的，千万不要吃晚饭就去睡觉，或者是吃晚饭马上坐着不动去写作业学习，看电视，因为一般胖的孩子都是因为平常在家不运动，而且不断吃造成的。而且饭后的散步一定要坚持
体育课上一定要认真完成老师的任务，如果有自由活动的时间要给自己主动地增加一些自己喜欢的练习，适量的运动有助于减肥。
4.少吃多餐，不过对于在校生来说比较困难。但是最好的办法就是早上吃饭的时候一定不要匆忙，而且早餐一定要营养丰富，早餐吃好上午就不会很饿。有的人为了减肥而不吃早餐，是极大的错误，因为早餐并不会导致肥胖，相反不吃早餐而中午因为饥饿而吃过量是导致发胖的重要原因
5.你现在也就刚上初中吧，学习不紧张，在课余可以去参加一些健身操的俱乐部，对减肥很有帮助的
先说这么多吧，因为你是青春期，所以不能服用任何的减肥药品，也不能节食，所以提供以上的健康减肥方法，可能见效慢，但是绝对不会影响正常的机体发育，而且是很有效的减肥，贵在坚持。
希望对你有帮助
⑤ 青春期男生怎么减肥
男士减肥从肚子开始 男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？ 1．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 2．适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。 3．多做腹部健美操 盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 4．腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。 另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 5．涂抹摩脐法 肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。 6．下腹部脂肪指压法 腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
⑥ 13岁青春期男孩如何减肥
[xmtx制造，请勿抄袭，谢谢 ^-^]
首先认识自己：男性、13岁(身体还在发育阶段)、168cm、75kg
根据BMI指数反推，计算健康体重范围： 52.21-70.56 kg，就是说，你的体重已经超过了健康范围。
根据人体标准体重与年龄身高对比表，得到19岁168cm男性的标准体重是56kg，一般规律是13岁，体重会比56kg更少。
建议你减去19kg，按照一般经验，可以在4个月内健康地减去。
计算你目前体重每天自然消耗(休息24小时)热量：1980.00 大卡；实际每天消耗据估计会超过2500大卡热量。
根据中国生理科学会第三届营养学术会的《每日膳食中营养素供给量》表，13岁男孩，平均每天热量摄入应不少于2400大卡。
鉴于你的年龄阶段，不建议你减少日常的饮食摄入，但是需要戒一些如油炸类的高热量、低营养食物，多吃蛋、鱼、去皮的肉和蔬菜水果。同时配合做中低强度运动心率的运动，如20分钟以上的慢跑、游泳等。
送出一份可以借鉴的方案（不可直接使用，热量不适合发育期人群）：
早餐：
土司面包1份(3片左右，300~400大卡 或2肉包子360大卡)
低脂牛奶1杯(200毫升/杯 107大卡)
午餐：
小橘子1份(或其他水果，约30-55大卡)
自由食物(肉类、蔬菜随意，但是戒油炸，肉类去皮，可以清蒸，沾酱食用，按照你目前体重，你的午餐估计热量会在400大卡内)
晚餐：
刀切牛奶馒头1份(1两 约80大卡)
稀粥1小碗(约100大卡)
点心：
苹果1个(约55大卡，或其它水果，如葡萄等)
巧克力2小块(20克 约120大卡，或其他零食，戒油炸，不需禁嘴，但要控制量)
运动：
晚饭后3小时左右，慢跑30分钟(运动可自己替换成条件允许的中低强度心率运动，之后可补充水分或牛奶)
成人按照上面的方案，基本会很快减下体重，在体重减掉2kg左右时，需要更换热量更高一点的食物方案。
其他注意点：能走路就不要坐车，能爬楼梯就不要坐电梯
附：
现在研究认为，肥胖会影响孩子的骨骼系统，胖的孩子影响骨代谢，骨健康也受到影响，因而可能会对发育期的孩子的身高产生不利影响。
补充：
你提到的鸡蛋黄瓜吃法是有的，但是其实他的目的也是控制食物热量摄入。而且实际上这种吃法非常不适合发育阶段的人士使用，因为营养专家不建议发育阶段的人士减少热量摄入，否则会影响正常个发育。建议可以建立针对自己的方案：1 保证正常的热量需要 2 保证热量摄入<消耗热量
⑦ 青春期男生怎样减肥
再次强调一点，复青春期制的肥胖一部分是因为激素引起的，并不会产生长期效应~~而且你过分的减肥反而会导致身高上有所欠缺啊，补充该补充的营养，多运动，尽量在家吃饭不要出去吃，吃到不感觉饿就好了，稍微节食即可。千万别因为减肥影响了功课，不值得。
⑧ 青春期男生应该如何减肥
要均衡饮食，每天要坚持锻炼，不能老坐着，其实女生的减肥方法男生也很实用的回，不过我答减肥一般斗不做运动，我很懒的，于是就靠吃东西减，比如说吃稀饭，少吃肉，巧克力，糖什么的，还有每天下午就吃一碗面，面粉很有效的，对了水果蔬菜也一定要多吃，好像有点废话了。运动方面就出去常走走就够了，这样能减腿，千万不要因为减肥心切而大马力的跑，这样会把你的肥肉变成肌肉的，看起来会很恐怖，再说了，你的身体恐怕也不会受的了。如果你够懒，连散步都不愿意的话，那就站在家里吃东西，边看电视边吃，吃水果啊黄瓜啊什么的，一直吃到自己不想吃东西为止，这样就可以省去吃几顿饭了，不过还是要吃饭，营养均恒嘛，我就是这样吃的，结果现在165cm50kg都没有（我是女的）
⑨ 青春期男生如何减肥
注意，减肥根本不影来响长个自子，长个子是体内激素分泌的，减肥是减脂肪的！
你天天打球锻炼的是腿，用于长高的，可是你没锻炼上身比如胸部。应该多锻炼俯卧撑，或者举哑铃，都是锻炼减小胸部。肚子上的肉啊，你在网络视频搜索减掉腹部脂肪运动，有很多方法，看你喜欢哪种了！
⑩ 青春期男生应该怎样减肥
每天按时 按量锻炼 加晚上不吃。
当然要看你是不是很胖。