Ⅰ 郑多燕减肥舞
怎么了 ?pps上有4套 郑多燕的减肥操，本人一直做的是第一套，因为针对腰部和腿部，上身和手臂的话建议第4套，每套30分钟左右，饭后3小时做最好，有什么问题你也可以问我。
Ⅱ 如何正确的跳郑多燕减肥操
随便跳即可，她的减肥操属于有氧运动，燃烧脂肪，重点是动作到位。喊的都是英语的123，不用中文咯。
Ⅲ 练郑多燕减肥操如何保证效果
加入强度更高的有氧运动郑多燕减肥操分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(瘦手臂版)、 有氧操(塑形)、瑜权伽垫操(瘦腹部)，其中强度最大的是有氧操30分钟消耗热量185大卡，也就是郑多燕戴着小红帽跳的那集，而这仅仅只是30多克瓜子的热量。所以我们建议练郑多燕减肥操应结合更高强度的运动(如慢跑减肥、insanity63天减脂操等)。
适当的无氧运动提高代谢单纯练郑多燕减肥操加上饮食方面的控制是能看到一定的减重效果的，依靠这种方法减下来，肉肉难免会有点松。不是说这种方法不好，大部分有氧运动都会是这样的效果。这时候，除了练习郑多燕减肥操外，你还应该在运动中增加一些无氧运动(如深蹲、平板支撑、卷腹等)，无氧运动能够一定程度促进肌肉发展，对提高人体新陈代谢，养成易瘦体形有帮助。
总结：饭后不宜立即练郑多燕减肥操，因为胃部会受刺激，易引起消化不良。多久可以练郑多燕减肥操呢?推荐饭后2小时。
Ⅳ 郑多燕减肥操里面那个提臀扭腰的动作怎么做
我是下载到手机上每天跟着做的
Ⅳ 郑多燕减肥操里的扭腰动作怎么做啊
我不知道你说的是哪个扭腰动作。
如果是每套动作直接的休息动作，则是用腰专部画一个“属8”字形。。。当然是躺着的“8”了
如果是专门针对腰部的动作，则是用腰画一个圈，这个动作确实不太容易做，因为起初腰部并不太灵活，等过一段时间练久了就会比较有感觉了
Ⅵ 郑多燕减肥操 小红帽扭腰的动作怎么做啊
我之前也做过，他的扭腰不是同一种扭法，有单面的，有双面的（具体哪个先后忘回了）
先说单面的答，左面胯部放松，右面胯部按照左--前--右--后方向水平面花圈，右腿自然随跨摆动，这里别看后面的队员，他们的跟郑多燕的不太一样，反方向时同样。
双面，1，水平面横8字（8字躺倒）其实就是上面的单面，两边轮着做，整体感觉就像是双跨一前一后动，但是胯部是画圈的。而且在前面的胯部要向前顶出
2，竖直面，稍微屈双膝，大腿绷紧，髋部按照圆形的下半部画半圆。
大概就是这样吧，我自己的理解，你尽量女里想象哈
Ⅶ 郑多燕减肥舞，``
跳舞当然可以减肥~但是就是要坚持！~
Ⅷ 郑多燕减肥舞，麻烦经验人士指点
不伤害膝盖 ，如果你非要自残的话，那也是可以有的。她的减肥操舞蹈没有涉及到伤害膝盖的动作。
Ⅸ 郑多燕减肥舞怎么扭屁股的
这个多练习几次觉会做得很好了的。先把腰往左上扭，沿左边划一个椭圆，之后复回原样再重复的往右上角扭，收回来。就成了一个横着的8字了。另外扭的时候幅度尽量要大。
Ⅹ 怎么学郑多燕减肥操啊
我的体质，练郑多燕一个多月，几乎没有减掉肥，但是身上的肌肉超级多，，，所以，看个人了
打字不易，如满意，望采纳。