❶ 我在减肥 可是又很想吃肯德基 怎么办
■最佳减肥途径TOP10 下面种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜
❷ 减肥期间吃了肯德基怎么补救
减肥期间吃了肯德基的补救办法就是再吃一些山楂，山楂是所有食物去脂最好食物
❸ 晚上吃的肉太多了，怎么办阿我在减肥，忍不住吃了一次肯德基
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最内无伤害、最无任容何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
❹ 减肥中，想吃kfc，怎么办
晕啊，减肥中是不能使用这些高热量食物的，不过实在想吃，有以下方法：回
1.先吃下去，然后扣嗓子，引起呕吐答，把KFC全吐出来，这样既享受的美味，又没有任何热量摄入。这招不到万不得已，不推荐使用，更不能长期使用。
2.减少KFC量的使用，只吃一口。记住哦，只能一口，然后吃水果蔬菜，千万不能喝任何可乐等饮料
3.家里丰富你的减肥食谱，做点好吃的抵消对KFC的欲望。
希望以上回答能对你有帮助
❺ 最近节食减肥中,可是今天吃KFC了,怎么办……
不要这样的减肥绝对不行
我以前就看了什么苹果减肥法
暂停了一点用都没回
早餐不吃会答长胖的
你就早
中餐吃
晚餐
慢慢的减量
当你想吃什么的时候尽量去吃
最好选在中午那顿
但要吃个7
8分饱就可以了
如果当你又想吃的而不去吃
那总感觉只会越来越强烈
到最后你还是回去吃
而且是狂吃
这样可不好
太撑太饿只会对你的胃不好
❻ 减肥期间吃一次肯德基会胖吗
别自我安慰了，吃了就是摄入热量，就是会胖，体重不能说明什么
❼ 运动减肥期间偶尔吃肯德基会反弹吗
看情况的，你的运动量如果单次消耗在2000大卡以上，比如我今天骑车骑了4个小时，消版耗了2500大卡，我吃权了汉堡、薯条、可乐，完全没事的，因为这套餐加起来的热量都不够我今天消耗的，还有就是你持续每天运动的话，一次吃一顿全家桶都没事，这些热量还没来得及转换成脂肪就被当作糖原被消耗掉了。
一般骑车（我以自己举个例子）4个小时，如果没有高热量食物补充的话，会骑不动车子的，需要士力架、巧克力、油炸垃圾食品来补充大量的热量。
所以运动减肥的人最快乐，可以暴饮暴食，百无禁忌。
❽ 减肥期间晚上吃了肯德基之后吃什么最好
这种情况对减肥肯定是起到了反作用，如果只是偶尔吃一次，吃完之后吃些可以分解脂肪的亚麻籽油，还可以多喝些促进新陈代谢的红茶
❾ 晚上吃的肉太多了，怎么办阿我在减肥，忍不住吃了一次肯德基
我知道“雅果澜妍”(网络找下) 排行榜方法还不错。
❿ 我在减肥期间 可以吃肯德基吗
最好不要吧，肯德基和麦当劳都是高热量的东西。不过我觉得你也别减肥了，伤身体呀，如果想减肥就适当的减，别伤害了自己身体。