⑴ 早中晚三餐吃什么才能达到减肥
一般饮食上多吃粗粮好一些，能量低一些，但是胃不好的人就不能了，不易消化。还有就是要控制油，油腻的食物，或者是烧菜的油都要少放一些。加上一些运动，基本可以，但是个人体质不同也会不同。
⑵ 晚餐吃什么可以减肥哎
晚餐应该控制食物总来量，以低脂肪食物源为主，玉米、荞麦、燕麦、豆制品以及谷物食品，也可以适当的多吃点水果充饥，这样有利于减肥。饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。