Ⅰ 体脂肪率过高怎么减肥
每天早起一杯蜂蜜水，可以给身体排毒，腹部会变平。每天晚上一定要少吃。喝酸牛版奶，如果可以权吃个苹果，我还经常上瑜珈课。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，这样也不需要可以节食，还对身体没损伤，还瘦的健康，不会反弹。自己以前68，现在55.一直用这个方法减肥成功后就一直这样保持，很好的，瘦小腹和腰效果比较明显。
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，还有提臀的效果，躺在床上，把腿放在墙上20分钟，每天坚持。
这些是我的亲身体验，希望可以帮到你，很方便，就是需要坚持。大腿根部是最难减下来的。自己以前是运动员，很多肌肉，试过无数方法，经常做现在瘦了。洗完澡后最好抹纤体霜
Ⅱ 脂肪多的人怎么减肥
那就减脂肪了