减肥燕麦如何选择

❶ 专家教减肥者如何挑选燕麦

专家教来减肥者挑选自燕麦：

1、燕麦米

燕麦米是燕麦片压成片之前的形态，也就是我们平时通常说的燕麦，可以用来煮饭和煮粥，富有嚼劲。

2、普通燕麦片

这类燕麦片是由纯燕麦片与干果、坚果、玉米片等食物混合在一起。味道可口，但是热量也因此提高了很多。

5、零食燕麦片

这类燕麦片通常会与膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝甚至巧克力等零食，一起制作而成。糖分和热量都非常高，不宜在减肥期间食用。

因此，就燕麦的选择来说，只需记住，加工程度较低的燕麦，才适合减肥期间食用；口感好的燕麦，要注意其营养成分表和热量。

❷ 听说吃燕麦减肥，燕麦品种那么多该怎么选择

选择生燕麦片。观察配料表中的添加元素，挑选颜色比较清淡，具有天然清香的燕麦片比较好。

❸ 减肥应该选择什么燕麦片

热量差不太多的，买的时候看看成分表就好，名目繁多的不推荐，单内单注明燕麦的容就可以了
我吃的都是热量在每一百克389卡的燕麦
一次吃二是至三十克饱腹感就很强了，加上半个鸡蛋基本能管一早上，粗粮补充膳食纤维，鸡蛋补充动物蛋白，吃的比较营养了