减肥的人一天摄入多少热量

Ⅰ 一个人一天摄取多少卡路里

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。

此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

(1)减肥的人一天摄入多少热量扩展阅读：

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。

食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法：

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

Ⅱ 减肥的人一天摄入多少热量

无论男女，每天最低摄入800大卡，低于这个线就是作死。
正常每天的减肥热量摄入版应该是1100-1300大卡。权
减肥有两个重点，一是均衡饮食，二是适当的运动。
只有在热量摄入值满足基代的前提下讨论运动的减肥效果才有意义。基代是可以降低的。遇到过很多节食的妞，几乎都反弹了，就是因为长期节食导致她们的基代降低了。
拓展资料
原本正常情况下，我的基代是1300卡，但是我采取节食减肥的方法，每天只吃1000卡，长期以往，我的基代就会降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的时候，我再恢复正常饮食，也就是每天吃到1300卡，那么对于基代降低了的身体来说，这超出的300卡就是多余的热量，于是我又胖了…这就是节食减肥反复反弹的原因。

Ⅲ 减肥一天摄入多少热量

无论男女，每天最低摄入800大卡，低于这个线就是作死。
正常每天的减肥内热量摄入应该是容1100-1300大卡。

减肥有两个重点，一是均衡饮食，二是适当的运动。

只有在热量摄入值满足基代的前提下讨论运动的减肥效果才有意义。基代是可以降低的。遇到过很多节食的妞，几乎都反弹了，就是因为长期节食导致她们的基代降低了。

拓展资料

原本正常情况下，我的基代是1300卡，但是我采取节食减肥的方法，每天只吃1000卡，长期以往，我的基代就会降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的时候，我再恢复正常饮食，也就是每天吃到1300卡，那么对于基代降低了的身体来说，这超出的300卡就是多余的热量，于是我又胖了…这就是节食减肥反复反弹的原因。

Ⅳ 一个正在减肥的人,一天至少要摄入多少大卡

控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：版1；正常人体每天权代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。