用什么方法可以瘦身

A. 用什么方法可以减肥

应该说没有任何方法减肥是最快最有效的，因为任何的减肥方法，无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等，没有任何一个方法是最快和最有效的.

因此要合理的使用减肥方法，以培养合理的饮食和运动为基础，养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。
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第一种：大步走法减肥。有空余的时间，比如早上提前半小时起床，中午午饭后或者是晚上饭后都可以找个时间去大步大步的走，然后走路的时候：扭动腰肢，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，两腿分开站立，反复交替进行，这样长期坚持一定会有效果的。


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第二种：苹果醋减肥。苹果醋消化最快，可以说是减肥中最有效的方法，一般在饭前一小时吃或者是饭后吃是最佳的时间。据了解，苹果醋中的营养物质、酶和有机酸可以抑制食欲，促进新陈代谢，减少体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果。


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第三种：如果你晚上饿了的话，可以吃一些蔬菜类的。因为蔬菜是能为人体提供维生素、纤维素矿物质等，而且能量非常低，脂肪非常少，最适合肥者。不易涨脂肪。


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第四种：早餐最好吃一些低脂脱脂牛奶，或者少量牛奶奶酪或谷物，或者半个鸡蛋。午餐时，你应该吃一些肉，最好是鱼，150克是最好的。然后你可以吃250克绿色蔬菜和一些瓜和茄子，但是你不能油炸或煮太多油。

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第五种：每天十五分钟的运动。十五分钟坚持一定会有效果，就算没有累到极致，但是还是有可以起到一定的减肥效果。

注意事项

B. 用什么方法能快速的瘦身

有很快的方法啦~~~~不用运动，不用节食~~~但也是食物方面的。每天吃几顿随便，版但吃了权肉就不能吃饭，同样吃了饭就不能吃肉~~~蔬菜一定要吃~~~比如：一碗青菜牛肉面，吃了牛肉青菜就不能吃面，吃了青菜面就不能吃牛肉~~~暴胖的人一个月就减下来了~~~每过一个星期还可以吃少许的零食，比如：10片薯片或3块巧克力（小的）不过，一个星期没到你吃了你就彻底完蛋了....你表说我太夸张,是事实啦~~~~再补一下，我是说一天哦~~~吃了肉和蔬菜就不能吃饭，吃了饭和蔬菜就不能吃肉~~~