165斤怎么减肥

㈠ 165斤怎么减肥

运动减肥应该是减肥当中最有效的减肥的办法

㈡ 165斤，肌肉，怎么减肥………

你不是来减肉的，你在这里只有两个目的。一个目的是找喜欢你的男人；另一个目的是气那些肉多的女人。
客观的说你的腿算漂亮

㈢ 我今年36岁 体重165斤 胖的女人怎么减肥

想瘦下来不难的，只要找对方法，在平时要养成好的饮食习惯：
1，早饭必须吃：内一个鸡蛋(每天容不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2，午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)。
3，晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。
4，减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5，如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。

㈣ 我165斤想用最快的懒人方法减肥，哪位可以推荐下

懒人都胖 减肥没有捷径 药物减肥会反弹你现在的2倍。 晚上不要吃饭回 每天花2小时锻炼。答一周会发现瘦了一大圈。先开始减肥前10斤是水分 很好减，吃早饭 午饭不吃主食 晚上不吃饭 每天2小时锻炼。一周保你瘦20斤以内。

㈤ 怎么能从一个165斤的胖子减肥成功到90斤左右

从一个165斤的胖子减肥成功到90斤，可以去专业的减肥机构。也可以通过自己的努力少吃多锻炼。多做无氧运动，多管理自己的饮食，坚持一段时间自然就做到了。

每天要做适量的运动，加上适量的运动。持之以恒，一定能达到你想要的效果。减肥其实并不难，难的是自己的那些欲望关不住。贪嘴贪食。也就会把身材浪费掉。只要功夫深，铁棒磨成针。减肥也是这个道理，所以按照自己的要求，按照自己的管理严格执行坚持锻炼，想要的效果必然就会有。如果自己做起来难以坚持。那就找专业的减肥机构，在他们的辅导和指导下减肥，会进行的更顺利。从165斤的胖子减肥到90斤，不是一件非常难的事，持之以恒的少吃，多运动，多锻炼只要你坚持，只要愿意就可以得到你想要的效果90斤。还有加一句，减肥是为了健康，不是一味的追求瘦，如果太瘦了，人就会不健康。

㈥ 我165斤想减肥有什么好的方法吗

等你在胖一点，无法忍受时再来找我吧！我感觉目前你还没有完全的决心呢

㈦ 我身高1米65重165斤有没有办法减肥

病情分析：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方版法.
指导意见：权
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

㈧ 我身高170，体重165斤，该怎么减肥

BMI指数28.3，刚刚过了肥胖的标准。所以压力不大，控制饮食，适当运动即可。

㈨ 做什么运动可以减肥165斤

你好！要减肥你先得明白肥胖的最根本原因。
其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。
可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一
早餐：半碗稀饭，几片咸菜。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类（任何肉都可以）
二
早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。
三
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！
另外，想要减肥成功运动是必不可少的。

减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动
减肥小秘方
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，
睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？

祝你减肥成功！