阿特金斯减肥多久

⑴ 阿特金斯减肥法有限制吗

生酮食谱的选择现在“垃圾食品”简直人人喊打，但我个人认为除了有毒的，没有什么食物是“垃圾”，不过有的人胡吃海塞，把自己的的肚子变成个垃圾桶，什么好东西放进去也变成垃圾了（比如说以前的我）。合理摄入、均衡饮食的情况下，没有不好的食物。但是对于生酮饮食来说，却有适合的食物和不适合的食物。简而言之，脂肪是好的，蛋白是需要的，碳水化合物是要极力避免的。碳水简单来说有两类：糖和淀粉。精炼糖和米面等碳水大家比较容易分辨，但其实水果里富含的果糖和奶制品中丰富的乳糖，以及做饭时加入的糖类调味品（比如糖醋、红烧、鱼香类菜肴）就比较容易被忽视。明枪易躲，暗箭难防，此类隐形杀手需要格外注意。

油脂类最优食物：杏仁油、菜籽油、鱼油（包括鱼肝油）、葡萄籽油、橄榄油、大豆油、芝麻油、蛋黄酱优质食物：黄油、椰子油、葵花籽油、花生油（包括纯花生酱）也就是说，基本上所有的天然油都是好的。这里把椰子油列为蓝色，但椰子油的燃点是植物油中比较低的，不容易氧化，类似动物油，一直是我生酮饮食时的首选植物油。另外这里没有包括更多种类的动物油，但是我个人偏好是动物油优于植物油：纯牛油、猪油、鹅油、鸡油，都非常好。

奶制品优质食物：蓝奶酪、切达奶酪、马苏里拉奶酪、瑞士奶酪、椰子奶油、椰子奶、重奶油（牛）、轻奶油（牛）好食物：冰激淋（无糖版）、豆浆这是个外国网站的食物列表，有不少食品中国人饮食中不常用，比如说奶酪。我在采用生酮饮食后戒掉了牛奶和酸奶，采用了马苏里拉和切达奶酪代替，有点“能补钙”的心理安慰。这两种奶酪中国超市就能找到，比较常见。冰激凌慎重，因为很多冰激凌即使用了代糖，也通常会用淀粉提升口感，而且还常常使用人造奶油。豆制品有争议。

⑵ 禁食「碳水化合物」减肥正确吗，「阿特金斯减肥法」有效安全吗

阿特金斯减肥法是上个世纪90年代，美国人阿特金斯提出来的一种禁食碳水化合物的减肥方法，简单的说就是这个人认为我们摄入的碳水化合物太多，起到连锁反应，会让我们身体更加肥胖，他觉得要少吃或不吃碳水化合物类的食物，才能达到减肥效果。其实我个人认为这种方法不太靠谱，他有可能适合于某一类特别人，但是不适用于所有人，正常情况下比较有用的减肥方法还是以下三种：

3、不要暴饮暴食

现在很多年轻人都不尊重养生方法，经常暴饮暴食，其实这种暴饮暴食的习惯，特别容易让我们发生肥胖，因为暴饮暴食会加重我们消化系统的负担，让消化系统有很多消化不了的东西，久而久之，这些东西就会堆积在我们的身体当中形成脂肪而变得肥胖。

⑶ 阿特金斯饮食法要保持多久

大约得一个月的时间，在这个时间完全是可以形成一个习惯了，所以我觉得你可以坚持上一个月，这样可能会比较好一点。

⑷ 阿特金斯减肥法有效吗 掌握四个阶段就能快速瘦

阿特金斯减肥法 阿特金斯减肥法是美国流行一时的轻松瘦身法，由美国一位叫阿物版金斯的医生提出。他权倡导，减肥者根本不用勒紧裤带拼命挨饿，也不用流汗劳动肌体，尽可能放心大啖高蛋白、高脂肪的食品，只要不吃碳水化合物，就能轻松去除身上多余的...

⑸ 阿特金斯减肥 怎样才能成功

阿特金斯减肥的方法又被人们称作为吃肉减肥法，这种减肥方法能够让人们大量的吃脂肪和蛋白质食物，但是一定要避免吃淀粉类和糖类等碳水化合物，这样才能够达到减肥的效果。那么到底怎样使用阿特金斯减肥才能够瘦身成功呢?
关注食物的碳含量
首先，减肥者必须要关注食物里面含有的净碳含量，也就是说只计算食物里面会影响到血糖水平的碳的含量，而不要计算食物的总量。其次，减肥者需要每天从蔬菜里面摄入12-15克的碳水化合物，这些蔬菜能够给人们提供矿物质、抗氧化成分和维他命以及纤维素，不会给血糖带来较大的影响。同时还需要从食物里摄取足够的纤维，增加饱腹感，调节人体血糖。
摄入足够蛋白质和脂肪
另外，减肥者可以摄入足够的蛋白质和脂肪，因为蛋白质能够增强人们的饱腹感，还能够减少血糖的搏动，而脂肪能够增强食物的满足感和口感以及人体的饱腹感。还有，减肥者一定要避免吃添加精制碳水化合物和糖的食物，要想控制自己的体重，维持良好的健康状况，一定要注意这些。除此之外，还需要补充饮食里面不够的营养素，尤其是一些维生素和矿物质。
综上所述，相信大家都已经知道阿特金斯减肥成功的方法。事实上，通过研究发现这种减肥方法其实也非常的科学，因此若是有朋友们想要减肥的话，不妨尝试一下阿特金斯减肥法，说不定很快就会令你减肥成功，拥有完美的身材。

⑹ 阿特金斯减肥法

阿特金斯减肥法

阿特金斯减肥法是美国流行一时的轻松瘦身法版，由美国一位叫阿物金斯的医生提权出。他倡导，减肥者根本不用勒紧裤带拼命挨饿，也不用流汗劳动肌体，尽可能放心大啖高蛋白、高脂肪的食品，只要不吃碳水化合物，就能轻松去除身上多余的脂肪。

这种减肥法颠覆了传统的运动加节食的减肥方式，但对它的潜在风险从来没有过定论。医学界认为，这种不科学的饮食方式，造成机体的高负担，对高血压、心脏病等病来说，也可能是一种不可忽视的诱因。

⑺ 有没有人用阿特金斯减肥法减掉60斤的

第一次听说还有这种减肥法，我是用的辟谷法减的一个星期瘦11斤

⑻ 阿特金斯减肥法多少天凑效，我基本是早餐2个蛋，午晚多少水煮鱼鸭肉，放点盐和油调味，而且晚上坚持跳

最好不要这样，你如果不是练健美的，鸡蛋一天一个就足够了。想减肥药多吃水果和酸奶，合理饮食多喝水，早晚运动一次最好。