减肥运动完多久可以喝水吗

Ⅰ 跑步减肥后多长时间能喝水

跑步减肥后多长时间能喝水
大学里面也招了一些方
法减肥，但是效果都不理想
后来版毕业了，通过朋权友
找到了个营养师《肖小予》
在她的帮助下我才恢复了苗条的身体
网络就可以找到她
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
一颗信心
我始终拥有，
伴我四海，
随我九洲。
我的半生
白色棉麻的少半生
学会潜龙勿用
知道了亢龙有悔
突然想起一句话

Ⅱ 晚上减肥运动后能喝水吗

可以喝水。
1，出汗消耗了体内的热量，造成自身消耗增加，同时也造成一部分水分的流出。造成体重的减轻。
2，很多人光出汗不喝水，其实这样非常不好，要及时喝水补充体内水质，否则就是体重减轻也是缺水导致，起不到减肥的左右。而水能促进体内的新陈代谢，加速脂肪的分解排出。
3，运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)
使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至
少间隔10分钟。

Ⅲ 请问，如果是要减肥，运动后能马上喝水吗

我记得那时候我的健身教练告诉我运动完后不能马上大口的喝水，如果要喝水的话应该要一小口一小口的喝~~

Ⅳ 减肥运动后可以马上喝水吗

不可以！！！！！！！！！
坚决不可以！！！

半个多小时之后可以

Ⅳ 什么时间减肥 运动过后多久吃东西 过多长时间坐下 能不能马上喝水

1、白天运动减肥效果会比晚上好，因为白天人体的新陈代谢比较快，更有助运动燃脂内。

运动时间推容荐：起床后、晚饭前1小时、晚饭后1小时。
2、运动后可以适当补充一些运动饮品，半小时可以进食，运动后两小时内吃正餐从胃或肠子吸收过来的营养就用修复肌肉而不会积累成脂肪。
3、不要运动完就休息，运动后先做一套舒展拉伸的动作，完成后可以坐下休息。
4、运动后可以适当喝水补充水分，采取少量多次，每15～20分钟饮水150～200毫升，饮水速度要慢。

Ⅵ 做完减肥运动过多久能喝水

运动完后,休息10—20分钟后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。
水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。
运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。
别以为瞎灌一气可以，运动中喝水可有讲究了。
最好选择白开水或矿泉水，补水虽然要视不同的运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低。
对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。
对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。

Ⅶ 减肥运动过后多久可以喝水

视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即版喝水，适当补充水分也没什权么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。

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运动补水方法

一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。

二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升。

三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。

Ⅷ 刚做完一系列的减肥运动后可以立刻喝水吗

剧烈运动后不能马上喝水。因为剧烈运动后，人感到特别渴，如果这时一下子喝大专量的水，肠胃属收到突然刺激，胃液分泌就会马上停止，容易引起肚子不舒服。正确的方法是休息一会儿后，慢慢地喝些水。
1、应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
2、忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
3、饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

Ⅸ 运动后多久喝水有利于减肥

运动前30分钟和运动后的30分钟喝水，不要喝的太多，也不要和冰水．
喝水不要踏入5大误回区。
在运动后每15分钟到半小时，答记得要休息一下，并补充水分。
一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。
饮水的温度以接近室温为佳。
在激烈运动后喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张；
而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。

Ⅹ 减肥时运动完后可以喝水吗

1、运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不专能随意喝水属，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
2、运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。

剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎
不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。

运动后喝水不注意——加重心脏负担
运动减肥过后，一般都会出大量的汗，此时身体正处于缺水状态，此时如果立刻喝大量的水，只会增加血液系统，消化系统的负担，对心脏非常的不好。