如何判断自己是否该减肥了

① 如何判断自己是否需要减肥

不得不承认我们的世界充满着“不公”，几乎所有的美丽、时尚都与苗条有关，版尽管胖子的队伍在不断地权扩大，但精采的世界似乎更属于“有型”者。奇怪的是，在我们的周围，把“减肥”二字叫得最响的往往不是真正的肥胖者，而是执着于骨感体型的爱美人士。节食、吃药、疯狂运动……当颧骨、锁骨凸现时，轻盈的身体也变得弱不禁风。

在这里，我们探讨的是影响身体健康的肥胖，提倡的是一种的科学的、健康的减肥方式。在健康的前提下追求美，才更具有生命力。

我们经常会听到一些女孩子说自己很胖，需要减肥，但到底哪些人需要减肥呢？从健康的角度来看，肥胖的判断标准是根据由它引起的相关疾病的发病危险性来制定的。目前，肥胖症已被公认为一种疾病，成为人们关注的全球性健康问题。据估计，我国北方35％以上的人群处于超重状态，全国肥胖患者已超过7000万人。仅北京的学龄前儿童肥胖率就超过11.7%。

所谓肥胖症，是指机体脂肪堆积过多和（或）分布异常，从而使体重增加。如果是肌肉发达引起的体重增加，不属于肥胖。

② 怎样判断自己是否应该减肥

如果自己的身高不是很高，但体重是比较重的，或者经常走路没力气，身体发福，脸型比较圆，这些是需要减肥的表现了。

③ 怎样判断自己该不该减肥

很简单。体重除以身高的平方，得出的数值大于24 就应该减肥了

④ 怎么样才能知道自己是不是需要减肥

减肥对于大家来说可谓是老生常谈的一个问题，毕竟这是一个外貌协会，如果说体型不好不仅会影响到外观，同时还有可能会导致身体出现疾病。要想知道是否需要减肥，可以直接却体脂检测，如果说，体脂超标的话，肯定是需要减肥的。今天就给大家介绍一下肥胖会给大家的生活带来哪些问题呢？

1、变得胆小懦弱不自信

现实生活当中很多人由于自己比较肥胖，出去面试找工作的时候都变得不自信，毕竟这是一个看外形的社会。要是肥胖的话，会被很多人在背后嘲笑，内心那种感觉也是比较难受的。

通过以上的介绍，我们发现肥胖对我们的身体会产生很严重的影响。在日常生活当中，我们需要很好的管理自己的体型，这样才能够健健康康的减肥，并不是说一定要减成排骨才好看，关键问题是自信健康，美丽大方才是最好的。

⑤ 怎么判断自己需不需要减肥

结合体重、体脂、腰围或腰臀比，才能综合判断自己是否需要减肥，所以不要盲目减肥，为了健康更不要追求极致瘦，一切失去健康的瘦都没有意义。

⑥ 怎样看自己需不需要减脂

从科学的角度来判断自己的身材需不要要减肥。

1.体重指数法(BMI)法。
这种方法目前是国际上比较认同的方法。很多学者都建议用这种方法来测量自己的营养度和肥胖度。他们认为BMI更能反映体脂增加的百分含量，可用于衡量肥胖程度。
计算公式:BMI=体重/身高的平方
即体重的公斤数连除两次以米为单位的身高数。
评价标准：
1. 18.5--23.9之间为正常体重。
2. 24---27.9之间为超重。
3. 大于28为肥胖。
4. 小于18.5为体重过低。

2.理想体重法。
这是WHO推荐的传统上常用的衡量肥胖的方法。用此方法计算出理想体重之后，只要实际体重在理想体重的90%--100%的范围内均为正常体重。不过，此种方法没有BMI好。本人建议用BMI。
计算公式: 理想体重(kg)=身高(cm)-105
3.利用腰围和腰臀比来判断。
腰部和臀部是人体很容易堆积脂肪的地方。在写地方的脂肪堆积，很容易引起不少疾病的产生。所以，腰围和臀围比越来越受到人们的重视了。
测量方法:
1. 被测者身体放松，重要的是要空腹哦。身体直立，腹部放松，双足分开30cm-40cm。然后在腰部自然状态下最窄的地方，沿水平方向绕腹一周（注意紧贴但不压迫皮肤，且卷尺不可伸长），在被测者自然呼吸末时测量。
2.臀围测量位置为臀部的最大伸展处，皮尺水平环绕一圈。最好连测三次，取其平均值。
3. 腰臀比=腰围(cm)-臀围(cm)
判断标准:
女性>0.8，男性>0.9 为腹型肥胖者。需要减肚子。

4.还有两种方法分别为物理测量法和化学测量法。不过，这两种方法，需要去专业的机构，或者用专业的仪器。有兴趣的读者可以了解一下。在这里就不加赘述了。

⑦ 怎样才能让自己意识到自己真的该减肥了

我穿上了我过去最喜欢的两件旗袍，然后发现以前穿起来紧致匀称的回旗袍现在穿起来答突然没那么性感了，大肚子凸显，大胳膊也肥了一圈！！突然觉得好恶心自己！再看看自己一副貌不惊人，做了双眼皮以后仍然自感挺丑的颜值，忽然好想哭，想到了儿时的肥胖，身边长辈看我吃惊的眼神儿，同辈人对我的嘲笑和排挤，大学前一直没人追的窘迫尴尬，一下子眼泪止不住哭了出来，空荡的屋子里，我一个人赴在地上哭，心里无数个为什么凭什么要怎样，坚持到现在，我心里很充实，虽然效果不快，但我乐意为自己的身材做出持续性努力。