吃什么食物不容易长胖还会减肥

⑴ 吃什么食物不容易长胖反而易减肥

多吃新鲜来的蔬菜水果+各种粗粮自，其实就可以起到非常好的减肥效果了。

减肥其实就是减脂，而多余的脂肪往往来源于摄入过多的热量得不到消耗，因此在减肥期间，一定要规避的就是吃太多高脂肪、高热量的食物。

新鲜的蔬菜水果就是非常好的食物选择，其中含有丰富的营养物质，而热量较低，作为减肥时期的食物选择是非常不错的。

另外多吃粗粮也是不错选择，能够促进人体代谢，分解多余脂肪。

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⑵ 吃什么食物永远不会胖、还减肥

1、双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

2、香菇酿豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

3、枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

4、木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

⑶ 吃什么食物不会长胖

减肥期间，要对抗美食的诱惑是很难又痛苦的事。一不小心破功，之前的努力就全都白费了，可是减肥时有不能饿着(我不会说减肥真难)。很多人会选择以节食或减少进食的次数，可是这些方法都不能帮助我们减肥，它只是暂时的减了一段时间，过不久就会复胖，而且还会变得比以前胖!这是因为节食导致了很大的激素水平变化，让身体变成非常容易胖的体质。

如果你是减少进食的次数，可能不吃早餐直接吃午餐，也会导致我们变得比以前胖，因为经过一晚上的肠胃休息时间，大约有8小时不进食了，这时候肠胃已经处于空腹状态，如果我们不吃早餐，外加还有运动之类的事要做，当我们一吃午餐时，大脑无法快速的告诉你你已经吃饱了，这会导致我们吃得很多，久而久之就胖了!

这篇主要是说减肥时易吃得小零食，不是减肥时易吃的正餐!

那么，有什么食物是减肥时吃也不怕胖的呢?

1：酸奶

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。很多明星都会把燕麦当正餐，因为燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。它能有效地控制身体摄取过多的东西，还能帮助排便以排毒。

吃燕麦时可以加一些水果增加美感和味道，这样就有一个健康又美味的一餐了。燕麦上可以加：蜂蜜(增加甜味)，坚果(增加口感)，香蕉(甜味)，花生酱(好的脂肪)

仙女们不要因为减肥而就不好好爱惜自己的身体。减肥时也别忘了好好爱自己!还有，减肥时不可避免的一定要摄取足够的脂肪!脂肪是我们身体很主要的一份，很多人因为减肥就断油断盐，是不对的。我们可以吃花生酱，牛油果来摄取天然油健康的脂肪。

⑷ 吃什么东西不会增胖 还能减肥

1。枣抄：可提供纤维质袭。长期饮用的话，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。同时补气养血，是熬汤那种，一般药房和超市有售

2.玫瑰花：具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形，是要来泡玫瑰花茶那种，茶叶店一般有售，如果没有茶荘一定有。

3.山楂 药房有售，切好片的那种

4.荷叶粉：就是荷花的叶子，药理学研究，荷叶含湿有莲碱、荷叶碱、莲甙、槲皮素、酒石酸、柠檬酸和鞣质。荷叶具有清热利水的作用，民间暑天服食荷叶粥，以祛除暑热。临床常用来治疗肥胖病，尤其适用于夏季减肥，或用干肥胖病人脾虚湿阻化热证和胃热湿阻。

喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

一般药房有售，如果没有粉可以用整片荷叶。

5.柠檬 不用我说了吧？ 如果没有鲜的也可以用干的，实在没有换成桔皮（5分之一个）也可以。

6枸杞子：温阳化气利水，对虚胖型的体质很好，超市有。

⑸ 吃什么东西容易减肥.又吃什么不容易长胖！

从问题上就能看吃你是个非常喜欢吃的家伙，喜欢吃还不想长胖，岂不矛盾！！！问题就出在吃上，怕胖就少吃，我觉得你不爱吃的那些东西可能就是不容易长胖的食物。