十六岁如何减肥

❶ 16岁怎么减肥

哦lZ咱俩情况差不多我俩月钱是90公斤我184

我一个礼拜减了20斤

主要就是早晨跑完内步之后一根黄瓜容或两根 外加一个鸡蛋

中午一根黄瓜 到两根 晚上一根黄瓜

只要坚持一个礼拜肯定能减20斤不成问题。。。

不过确实很难 尤其是在减到第三天时那种饥饿感真的有种想吃人的感觉不过你熬到第五天应该就能好很多

我就一个星期减完20斤之后现在一直在保持。。。这是快两个月了吧一直没有反弹

我还想再减减。。。不过可能是前阵子饿大了吧。。。。现在一天不吃东西都没信心。。。。 贵在坚持 如果你能坚持的话 我估计50斤你都减了。。。

❷ 16岁男孩如何减肥

减肥是一个循序渐进的过程，想要安全就不能求快，快速减轻体重显然对身体是不好的 目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法： 主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） 2：不吃夜宵与西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。 10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食
求采纳

❸ 16岁学生怎么减肥

❹ 16岁怎样才能减肥

你也不是很胖啊抄吃东西时你可以用左手吃这样吃的速度慢了吃少些人也不会觉得饿还有一种吃饱的满足感（以前在书上看到的）我以前就不算瘦！不过我的个子高不是很显！我不知你的情况是否和我差不多，如果你身上肉比较宣，软的话可以试着练练瑜伽！每天早晨空腹练半小时，晚上吃饭前或者睡觉前练半小时！效果很不错！但开始也很难！希望你可以坚持下来！配合着节食效果会更好！推荐张惠兰的！真的很不错哦！我最近有练呢！就是很难坚持下来！因为现在瘦下来了没动力了。。。我173，现在92斤！呵呵～以前最胖我也到过100多的！记住想减肥一定要注意控制饮食，尤其是晚上要少吃东西哦！少吃油腻的！最重要的是毅力！

❺ 16岁怎样减肥

一般的话，一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大内鱼大肉少吃，容多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！如同【稼瑾红臃肿身段的血泪史】！

❻ 16岁，该怎么减肥

我也16岁，挺胖的，用科学减肥发吧！我们还在长身体，节食减肥是要付出很大代价的，我科学减肥减了20斤，加油把！