『壹』 我在减肥，跪求监督！
亲，我陪你一起减。V：hangmamiaibao
『贰』 想找一个可以监督我减肥的人。
减肥靠自身、实话说、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、版最彻底、最无伤害、最无任何副作权用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
『叁』 怎样才能督促自己去减肥
想起来大学时候身边整天嚷嚷着减肥的同学，没一个见到瘦了的。真正身体练得好的，都是每天按时打卡，十年如一日的在健身房举铁的。
『肆』 女友说他要减肥让我监督我该怎么做
让你围着篮球场跑圈。然后你站在终点那等她帮他数圈。你喜欢的话可以陪她一起跑。望采纳谢谢~
『伍』 用什么方法督促自己坚持减肥
减肥是一个坚持的过程，需要有很强的耐心与毅力，很多朋友在减肥的路上版都半途而废了，导致权减肥失败。在这里教大家一些小技巧来督促或者说来帮助想减肥的朋友。
1，家里要有一个体重秤，每天都要称一下体重，当体重减轻以后这样让我们更有信心也更有动力。
2，衣服一定要买正合身的，这样也能督促我们不能吃太多或者为了能穿好看的衣服要坚持下去。
3，每天把自己的体重数值记录下来，看看每天自己的变化。
当然还有很多技巧，希望在这里能帮到各位朋友。
『陆』 有没有监督减肥的
没有，只能是自己有毅力了、
『柒』 怎样给自己减肥
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
怎样让自己瘦下来？
确定目标后，你还需确定具体实施计划的手段，也就是你需要通过怎样的方式来让自己瘦下来。主要减肥的途径有两种，一种是饮食减肥，一种是运动减肥。
饮食减肥首先要控制进食量。很多人的胖都是吃出来了，所以必须要把吃出来的胖吃回去。控制每天的热量摄入大约1500大卡即可（男的可以稍多一些，女的可以稍少一些），少吃高热量食物，多吃蔬菜、水果和粗粮；一日三餐不可少，吃饭保持七分饱即可；零食可以适量吃，建议以低热量零食代替高热量零食，如酸奶代替冰激凌。
运动减肥方面，每天要坚持90分钟以上的运动时间，每次进行有氧运动时间需要超过30分钟，运动形式方面尽量多样。但如果你的基数大，建议不要做跳绳、跑步、爬楼梯这种对关节负担大的运动。除了每周安排3~5次的中等强度的有氧运动以外，建议每周安排2~3次的力量训练。
运动计划一定要详细，不能宽泛的想着我要多运动，得具体化，看看你的那些时间可以利用来运动。例如：早上起床跳一段郑多燕、中午吃完饭出去走走，晚上跑个步等。
注意平时能爬楼梯的时候不坐电梯，能走路不坐车，也能帮你消耗很多热量。
要想让减肥变得更容易，你需要从别人身上得到帮助。你可以找一个人来监督自己，在自己没能按照计划上的去做的时候，能够提醒你，或者给予你小小的惩罚。或者你可以找一个人身材比你好的人和你一起锻炼，当你看到身材比你好的人都在坚持的时候，你就能找到动力去坚持。
『捌』 有什么法子能监督我减肥
我自从买了百利达从此我再也不用愁啦，测量脂肪监督减肥。不过最重要还是自己有坚定的减肥心！
『玖』 怎么才能狠心对自己，督促自己减肥
买漂亮衣服（但是因为胖穿不上或者穿了不好看的那种），每天都试试，为了内让这些衣服穿在自己身上容，那减肥的动力自然来了。还有身边的朋友最好有个身材很完美的，可以树立个目标。另外，为防止自己在不适当的时候吃东西，最好的办法就是刷牙，刷牙之后一般不会愿意再吃东西了。