每天尽量不吃肉减肥需要坚持多久

1. 一天三餐不吃肉，可以减肥吗

您好，我们说的减肥通过控制饮食，不代表着说不吃肉就完全可以实现专减肥。
指导意见:
人体属过多脂肪来源于过量的糖的累积，因此饮食上主要避免摄入过多含糖的或能在体内转化成糖和脂肪的食物，如主食、肥肉、鸡蛋、水果等，这些方面的食物要注意适量，瘦肉每天适量吃即可。
另外每天运动对减肥也是必要的，避免久坐、久睡，多增加些运动。试试看，有问题随时来问。

2. 我每天少吃多运动减肥，一日三餐不吃肉的话效果会不会更好

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就专寝属这段时间，都用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

3. 每天都运动一个月不吃肉能减肥几斤

不吃肉不能代表你能瘦，你要算好你一天吃的东西热量是多少

4. 每天只吃蔬菜少吃不吃肉28天瘦几斤

如果你是纯素食主义者，则要在减肥的过程中注意蛋白质的补充;如果你本身并不是素食主义者，并不建议你通过吃素来减肥，因为坚持吃素并不可以减肥。
吃素不能减肥的原因如下：
1、食物摄入总热量<消耗热量，就可以减肥，并不一定要吃素;相反，素食、肉类一样都有热量，如果热量过剩，无论是素食还是肉类都会让人发胖;
2、不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来;对于女性，蛋白质过少，会导致激素分泌失常，月经周期紊乱，生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。
3、过量的蔬果对身体不利，蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
4、只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。
如果要进行主要以素食为主的瘦身过程，建议如下：
1、纯食素者应重视蛋白质的补充。无论青年素食者还是中年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、硬果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。此外，纯素食者要增加摄入蛋白质较丰富且氨基酸组成比较均衡的食物，如大豆及其制品，发菜香菇和蘑菇类等。
2、加强钙吸收非常必要。由于素食者不能从肉食中获得钙的补充，薄荷建议素食者应适量食用乳制品。此外，经常喝豆浆，进食豆类、钙强化果汁和谷物等补充钙。薄荷提醒您，虽然芥菜等绿色蔬菜被视为含钙量较高，但蔬菜内的钙并不易被吸收，不能仅仅依赖蔬菜进行补钙。
3、适量补充维生素。素食本身就是一种“偏食”，容易造成维生素B12缺乏，应每天服用维生素B12。此外，素食者还应通过服用维生素D，加强对钙质的吸收。

4、注意脂肪酸平衡。脂肪酸的平衡对身体健康非常重要。素食者由于不吃鱼、鸡蛋和海产品，所以往往无法获得各种饱和脂肪酸。因此，可以多食用一些类似亚麻籽油、豆油和核桃这样的食品。
5、此外，素食减肥者应搭配少量肉类均衡饮食，素食者更需注意营养搭配。

5. 只吃素不吃肉，每天都锻炼可以减肥吗

可以减肥的

而且相对来说效果比较明显

但是你不能长期不吃肉

偶尔还是要吃点，不然身体蛋白质含量少

6. 坚持不吃肉可以减肥吗

你好，不能的，注意减肥不能不吃肉
鱼肉：
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦
鸡肉：
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
兔肉：
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
牛肉：
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
瘦猪肉：
瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
吃肉减肥成功案例：蔡少芬——3餐都吃肉配鸡蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量开水，她对减肥时的丰胸也很有一套哦，罩杯已经从A到D，看她是如何一举两得的。
羊肉：
肉碱含量高 利于脂肪代谢
羊肉的兴起，全都要归功于一种叫“Carnitine” 即“肉碱”的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食物中，经过科学研究和分析，人们发现，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同，在每100 克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫克，而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。
脂肪融点高 不易被吸收
另外，羊肉中脂肪的融点比其他肉类脂肪要高，所谓脂肪的融点，指的就是它由固体转化为液体所需的温度，猪肉为30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收，也就不易成为肥胖的来源。这么多的优点，羊肉怎能不吸引人？特别是那些又想饱口福又想保持苗条的女人们，更是成为羊肉料理的忠实“粉丝”。

7. 坚持一个月不吃肉，会不会瘦

爱美之心人皆有之，特别是对于女生来说，更是注重自己的身材，多吃一口都会害怕变胖。有人说女生的一生就是在减肥和增肥中度过的，好像并没有错。就像女生的衣橱里永远少一件衣服一样，女生的原则里永远都是再瘦一斤就好了。

再有就是，减肥光靠饮食上的改变是不够的，还需要与运动结合，如果只吃不消耗还是会长胖的哟！如果你真的放弃肉类，那么多吃些海鲜、家禽以及素食再加上运动减肥应该会更容易一些，还不至于损害健康。

8. 为了减肥我坚持20天不吃下午饭，也不吃肉，为什么体重还是没减少呢

看到你可以坚持20天不吃晚饭，我觉得必须说几句。你有如此的毅力其实已经在起跑线上赢了很多人了，而减肥效果不佳完全取决于方法的问题。
减脂的原理在于每天摄入的热量要小于每天消耗的热量。换言之，虽然你每天少吃一顿饭，但是假如这个原因使你剩下的两顿饭吃得比较多，或者吃零食。这样就可能导致你一天总体摄入的热量并没有减少。
正确的减脂方法，应该建立在健康的基础上。首先你应该先确定自己每天的基础代谢热量，可以通过一组简单的公式来计算出近似值：
女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)；
男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)

得到了基础代谢值以后，就等于得到了饮食的标准。假如你不健身，那你每天摄入的热量就不能高于这个值太多，100卡路里以内（热量的单位一般以千焦和大卡记，你可以自行网络搜索）。

然后你要确定摄入食物的热量。在网络搜索食物热量表，可以得到很多资源。如果你不知道选哪个版本，就随便选一个，不要因为这种琐事阻碍你的减肥的脚步！通过食物热量表，你可以清楚的计算出一碗米饭多少大卡，一个鸡蛋、一块儿肉多少大卡等等，从而计算出一天摄入的热量，然后和基础代谢量做对比。要注意每天严格控制饮食，强烈建议你把一天内吃的所有东西都要记下来。包括正餐、水果、以及罪恶的零食。
另外，假如你想提高效率，我建议你把健身加入进来。
力量训练和有氧训练交替进行是国际公认的最有效的减脂方式。
举个例子，每周135去健身房做力量训练，246做40分钟有氧运动。每天摄入的热量也要适量增加300~500大卡。
这样做的原因有两个：第一，肌肉的体积是脂肪的三分之一；第二，静止状态下肌肉消耗热量的功率是脂肪的三倍多。结果就不用我多说了吧！对你的形体和体重都是有好处的。有关健身的知识可以上网络搜索“肌肉网”，我认为那是一个不错的网站。
顺带一提，健身有很多徒手的方式，只要你想练，就没有什么场地和器械的限制。当然如果能准备一副哑铃或者干脆去健身房就更好了。
假如你是女生，我就再多说一句：女生不要担心锻炼甚至跑步会练出肌肉，影响了美观。我可以负责的告诉你，肌肉不是这么简单就能练出来的>.<！有的女生跑完步说腿粗了，其实是因为跑完没有做拉伸，导致肌肉存在一定的收缩和充血。其实更多说这话的人，是抱着一种幸灾乐祸的态度：我不瘦，你也别想瘦！ 而且上面我也说了，肌肉的体积比脂肪小，所以如果你把同样质量的脂肪换成肌肉，形体上你会瘦很多！
为了进一步打消你的疑虑，从肌肉生长的条件分析一下：肌肉的生长除了需要充足的运动刺激和营养补充以及睡眠以外，还有一个必要因素，就是需要雄性荷尔蒙的刺激。但是女性体内的雄性激素不足男性的十分之一。如果你自信可以比一个男人还要用功10倍以上，你可以担心自己会练出男人般的肌肉。

9. 如果我每天只吃（只维持生命）的食物，而且不吃肉，或少吃肉，请问一个月能瘦多少斤

3斤吧

10. 想减肥，坚持一个月不吃肉，会不会瘦

最好多蔬菜水果杂粮蛋白质
不吃油腻
每天坚持运动1小时
健康减肥
坚持1个月，不吃油腻就好了
肉，要吃的，多吃鱼肉，鸡肉，牛肉就好了
营养要跟上，不然减的不是肥，是肌肉，抵抗力会下降的