① 营养又减肥的粥怎么做
红豆黑米粥
减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红专豆搭配黑米煮成粥，既属能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
② 减肥粥的做法大全有图，减肥粥怎么做图解
工具/原料
白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
方法/步骤内
1
白米洗净沥干，苹容果洗净后切粒去籽；
2
锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；
3
蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
③ 最简单的减肥粥怎么做
薏仁红薯粥：
材料：薏仁30克，糯米100克，红薯300克。做法：先将薏仁和版糯米淘洗干净；然权后削去红薯皮，并且切成块；三者放入锅中，加适量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水；红薯不仅热量低，而且富含纤维素，能够降血脂和刮油减肥。
芹菜粥：
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花、香油、盐。做法：1、首先将粳米洗净，浸泡30分钟，后放到锅中熬煮至水沸腾。2、然后将芹菜切粒状一起倒入锅中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分钟。3、最后在锅中添加些许香油、葱花和盐，搅拌均匀后关火即可。
④ 营养减肥粥怎么做
1.红豆黑米粥
减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
2.芹菜粥
减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
3.鱼肉粥
减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。
准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花
具体做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。
4.冬瓜粥
减肥原理：冬瓜利尿消肿，有利减肥。
准备材料：陈奇冬瓜，小米
具体做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。
5.鲜果燕麦粥
减肥原理：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
准备材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
具体做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
6.南瓜小米粥
减肥原理：南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。
准备材料：南瓜500克，小米200克。
具体做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。
7.香蕉粥
减肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能较长时间为人体提供能量。
准备材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
具体做法：将香蕉去皮，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
⑤ 五谷杂粮减肥粥怎么做
平时作息正常，早上八点起床吃早餐，可以吃好点，必须保证一个鸡蛋。中版午正常吃饭，不要吃撑权，吃饱就好，少食多餐，少肥肉，少油炸，下午随意活动活动，偶尔吃水果。晚上六点以后不吃任何东西，晚上十一点前睡觉，睡前喝一杯牛奶。我就是这样不知不觉瘦的，你可以试试！
⑥ 减肥粥的做法大全
减肥粥一般包含的作料有：高粱、赤豆、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。
⑦ 五款减肥粥助你告别小肚子 减肥粥怎么做好吃
我是来学医的，谈下我对这个自问题的看法哦 早餐吃什么比较减肥 燕麦粥和玉米粥减肥麽？ 如果是减肥，饮食控制是必须做的，但是不是说控制早餐就可以的。早餐很重要，不吃的话，胃酸会碎坏胃黏膜，得胃病可不好受哦。吃的少的话，一早上没精力的。 减肥，一多运动，二中餐、晚餐加以控制饭量，吃饭速度要慢，三，科学搭配膳食，少吃油腻，甜品。祝你成功，越来越美丽，呵呵 给点分数吧，手都打酸酸了