❶ 168身高，160斤体重，有可能在21天减掉30斤吗对身体危害大吗有经验的说说
有可能。
我把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什版么，呵呵。坚持住权哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………
小腿：
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2侧，各100下。
1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。
我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。
❷ 本人女，身高168，体重160左右，有什么方法可以两个月内瘦三四十斤很急，很重要呀！求减肥成功的
教你一个方法:早餐喝一杯豆浆，加一个水果。记住，豆浆一定不要超过一回杯的量哦！中午，吃水煮的答东西，荤素搭配，都不要放盐油，素:例如水煮胡萝卜，水煮土豆。荤:煮鸡胸（不要放盐）煮鸡蛋。午餐整个的搭配给你举一个例子吧:一个水煮土豆一个水果两个蛋白。晚餐不吃。这个方法的代价就是对胃和身体造成伤害。也很难坚持。建议你买一个体重秤，每天称一下会让你更有动力。上面的减肥餐只举了一个例子，还有很多种搭配。总的来说就是，菜，荤，水果。如果有不懂的还可以问我。
❸ 帮朋友问的，女，168，体重160斤，她需要减掉多少斤
40斤
❹ 高168，160斤需要减肥吗
168，最胖不要超过120斤
❺ 我是一个十五岁的女孩,身高168厘米,体重160斤,如果要在一个月内瘦下来,该怎么做,还有请问,168厘米的标...
按照你的身高来算，标准体重应该是126斤，你的现在体重远远超过了标准体重，是版应该减肥了，但一定要持之以恒，方权法多样，你可以在电脑上查一查，一般是节食加有氧运动，如慢跑等，试一试吧，希望你坚持下来，祝你减肥成功！
❻ 我是女生,168cm.160斤 怎么减肥
在运动方面，要看个人意志和耐性，千万不能因为急着减肥一下子给自己太多的运动量，身体负荷不了不说，坚持不下来还容易反弹。怎么减肥最有效一是要坚持适量的运动，二是要循序渐进，三是要把运动融入生活。常规运动是做郑多燕的那套瘦身操，可以直接从网上下载，一周做三次，每次30分钟，让自己出一身汗，如果觉得累还是要慢慢来，另外做完了要记得按摩，不然第二天会特别酸痛，还容易长肌肉。平常没事的时候做些拉伸运动，多爬爬楼梯是不错的，另外周末去打打球，或者游泳。注意不要突然过量运动，也不要突然停止，要循序渐进！！
在饮食方面就是要注意营养均衡，并适当减少进食量。做法是起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐必须吃而且要吃好，一般一根香蕉、一杯 牛奶 外加一个鸡蛋就能满足营养了，想换口味吃点别的低热量水果、酸奶啊、豆浆什么的也行。中餐吃半碗米饭，至少三种蔬菜和少许的肉，猪肉吃两三块就行了，鱼肉和牛肉等可以稍微多吃一点，6-7分饱就行了。晚餐一般会早一点吃，小半碗饭加一些蔬菜，饿的时候只吃一个鸡蛋加一个苹果或黄瓜，餐后两小时吃一杯酸牛奶。另外一定要多喝水，每天至少6大杯，可以减少饥饿感，还能促进新陈代谢，加速脂肪消耗。三餐都要尽量清淡，低热量的果蔬是最佳选择。
❼ 本人身高168厘米，体重160斤，求一个减肥的方法！！！
多锻炼身体，不要形成懒惰的习惯，少吃油腻食物，尽量不要吃零食，因为零食脂肪最多，一天三餐按时吃，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
❽ 我身高168净的体重160斤，我该减肥多少才算标准，谁能给我个减肥计划
110～120,80俯卧撑，200仰卧起坐，1小时慢跑，这不仅可以减肥，还可以塑身，提高气质，还有每天吃一个苹果
❾ 我160斤,168高,怎样减到120
坚持下边方法
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。