⑴ 冬天怎么减肥更有效
我也是比较胖的那种人,对于减肥断断续续也有四五年的历史了,一直没有决回心,坚持不下答来,饿了就想吃饭,直到最近,感觉真的不行了,朋友们都说我再不减肥就没样了,我163,足足有125斤，后来就试着减，20多天就减到114,我把我的减肥餐给你，你要是觉得还行就试试，不过一定要坚持，要不就没用了：
早餐：先喝一大杯白开水，1片面包＋1根香蕉，有时是苹果
午餐：两片面包＋1根香蕉或1个苹果
晚餐：就吃水果，实在不行就吃点煮的玉米，吃完饭要活动半个小时，能动就尽量动动，打打球什么的，最近我在用苹果减肥法，试了两天了，感觉身体轻了不少，还没验收成果呢，呵呵．．．
⑵ 冬天怎样减肥最有效
多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼版啦圈吃饭不要权吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
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⑶ 冬天怎么减肥最有效
适当的少吃一点儿饭。每天上午十点左右开始出去锻炼。这时候感觉暖洋洋的，不太冷，减肥效果比较好。
⑷ 冬季如何减肥最有效
冬季减肥方法：
冬季，人身体的新陈代谢开始变得缓慢。剧烈的运动、盲目的节食往往容易造成身体抵抗力的下降。推荐温和的运动，如慢跑、健步走等，这才是冬季燃烧脂肪的主要途径。才能算的上冬季减肥最有效方法。
1、减肥要适度
冬季减肥最有效方法
一周里会做几次健美操或变样做其它有氧运动，如果有条件的朋友可以使用一些减肥效果显著的减肥产品，如香格儿，能及时的化解掉身体多余的脂肪，很适合用于冬季的减肥，很多人认为冬季用减肥产品没有夏天好，其实不然，冬季是最适合用减肥产品瘦身且不容易反弹的季节，主要是冬季的进食一部分还要变为热量成为自身的保暖。没有过多的脂肪储存，那么减肥产品所化解的脂肪就是身体本来储存的脂肪了，直接达到减肥的目的。
2、冬季减肥忌无氧运动
冬季减肥最有效方法
运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬季的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡。
3、不要在温暖的环境里呆太久
冬季减肥最有效方法
冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。
4、冬季减肥方法，活动活动！
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位，主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。