跑步3小时可以减肥多少斤

『壹』 如果坚持跑步3个月每天3小时大概可以瘦多少

要想减肥，除了来跑步还要源注意一些事项的，首先控制饮食量，保证每餐8分饱，不吃零食，不吃高热量和高脂肪的食物，多吃些蔬菜保证身体所需维生素，每天3个小时量有点大了，早晨或上午1小时，下午或晚上1小时就够了，当然看你的时间安排和你身体情况了，有条件的话也不是不可以。

到底能减多少斤，得看你现在的身体健康和体重情况了，你能坚持下来的话，3个月恢复到正常体重肯定是没问题的

『贰』 每天跑步三小时共24000米，坚持两周会不会瘦十斤

吹牛不打草稿的货，24公里什么概念？

『叁』 我一天跑步三小时，一个月能减肥吗

一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推回着自行车走一段骑一答段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

『肆』 每天晚上跑步一小时三个月能减肥多少斤

想要减肥，建议你采取抽脂减肥或是控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制回主食的摄入量答，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

『伍』 每天跑步三小时，一个月可以瘦多少呢

每天跑步三小时，如果坚持一个月的话，至少可以瘦掉十斤，这种运动强度一定会让你瘦的

『陆』 一天跑步3小时瘦几斤

如果偶尔跑步3个小时减肥效果不理想，如果能经常跑步，哪怕每次一个小时，减肥效果也会很好。

『柒』 每天跑步三个小时一周可以瘦多少斤

早饭要吃，中午来饭因人而自异，不要吃夜宵，而且你还得坚持跑步，最好是早上6点半和晚上10点左右这段时间跑步，效果最好。如果你是为了减肥而跑步，建议慢跑，可以塑型。瘦多少斤说不准，但一定可以瘦下来，贵在坚持。

『捌』 每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤

可以的，只要坚持就一定有效果。相反如果不能坚持，就算刚开始你每天做5个小时的运动，都不一定能瘦下来。所以减肥最有效的办法就是要坚持。这恰恰是很多人减肥失败的根本原因。一开始就给自己定个高目标，前面几天执行的很好，到后面就懒散了，但凡能坚持到底的人，最后到减肥成功了。

不知道有多少人每天都喊着要减肥，但却管不住自己的嘴，迈不开腿。每天运动一小时已经比很多人强太多了，坚持下去肯定可以减肥的。减肥一方面是燃脂，一方面是塑形。先把体重降下去，再塑形，效果会好很多。

所以，每天运动一个小时绝对是可以达到燃脂的效果。每天减一点点，时间长了就能看见效果。减肥没有捷径可以走，无非就是管住嘴，迈开腿而已。说的很简单，就看能不能做到了。只要做到了，瘦下来是早晚的事。

『玖』 每天坚持慢跑一个小时，三个月可以瘦多少斤

每天坚持慢跑，一个小时，三个月下来的话，你应该能瘦个十几斤，这个还得让你管住嘴，你现在只是迈开腿，当然也是减肥的第一步

『拾』 每天锻炼3小时能瘦多少

锻炼瘦身，根据每个人的身体条件的不同及运动的强度，效果也会不一样，通常第内一个月体重会增加，2-3个月体容重下降较明显，之后会趋于平稳。
想要取得较好的效果，建议每天1小时无氧运动（如器械练习）+1小时有氧运动（如动感单车），这样可以达到更好的减脂效果。
运动后需要控制高蛋白、高热量食物的摄入，忌油炸食品、饮料等。