郑多燕减肥操半个小时能消耗多少卡路里

1. 郑多燕的减肥操能消耗多少热量，减肥操一啊

我没办法给你准确的数字
多少多少卡路里，大概的跟你说吧
按每天运动半小时，而且每一个动作都做到位，坚持四到五天，五天中间可以间隔一天不做，饭量正常的情况下可以减2~3斤。这是个人体验希望能帮到你！

2. 郑多燕健美操一小时消耗热量多少大卡

郑多燕健美操（强抄度：中），消耗袭360卡路里/每小时 (以60kg体重为参考)

注意事项：
1.跳操前和跳操后一小时最好不要喝水和吃东西，不要马上洗澡
2.跳槽之前先做拉伸，不然影响身体线条
3.动作到位，不要一味的只看锻炼时间长短
4.并不是出汗越多减肥效果就越好，重要的是看体型的变化，而不是单看体总

3. 郑多燕减肥操消耗多少卡路里

现在许多女生都为了减肥事业而努力，但是有些人总瘦不下来，而郑多燕却减肥成功，之后人们开始从网上找广为流传的郑多燕瘦身操甚至食谱，其实这些从总体来说，基本就是将无氧和有氧结合起来，同时保证饮食营养。

最后一点就是饮食。郑多燕其实不主张节食，这样反而会让身体丧失更多的蛋白质，最好的办法就是保持健康的膳食习惯，这样才有足够的动力，同时自己也要定一个目标，最后就是向着这个目标冲刺。

4. 郑多燕减肥操20分钟能消耗多少卡路里

大概的跟你说吧 按每天运动半小时，而且每一个动作都做到位，坚持四到五天，五天中间可以间隔一天不做，饭量正常的情况下可以减2~3斤。

5. 跳郑多燕一小时可以消耗多少卡路里

郑多燕的瘦身操，大概是除了跑步外，想减肥的女生朋友或很多男生朋友几乎都有做过的运动。非常多女生朋友询问我，一休我想减肥，我跳郑多燕可以吗？会瘦吗？

其实任何一项运动，只要你喜欢，有一点强度，并且能够持之以恒的做，都很好。但因为我们运动时间有限，所以我觉得如果不同的运动，唯一有差别的就是效率问题。

例如你每天只有30分钟可以运动，那30分钟的快走跟30分钟的慢跑，当然慢跑的效率会比较好。但如果30分钟的慢跑，跟30分钟的肌力训练比起来，肌力训练的效果又会比慢跑来的好。

所以郑多燕到底有没有效，要说有效是一定有效的，但我们可以来讨论研究一下效率的问题。

之前老婆在做郑多燕时，我也有试着做过，应该大家最常入手的都是小红帽系列入门。

做完会不会觉得累，还真有一点点累，郑多燕的动作比较像是结合了有氧，伸展跟一些肌力动作的有氧舞蹈。持续的时间约在30~40分钟左右，其实还算满考验肌耐力的一项运动。基本上郑多燕算有氧运动，加上需要一定的肌耐力，但肌耐力不等于肌肥大，所以对长肌肉的效率会比较差。

例如很多人说我想要跟郑多燕一样的身材，所以我每天跳郑多燕，很残酷的告诉你，郑多燕的身材绝对不是跳瘦身操就练的出来的，这需要非常良好的“饮食控制”，跟专业的“肌力训练课表”，才有办法练出这种体态，以女生来说郑多燕的体脂约在16~18%左右，体脂想要低到一定程度的话，如果没有饮食控制，单靠肌力训练要降体脂是非常困难的一件事。

6. 跳一个小时郑多燕能消耗多少卡路里。

郑多燕的减肥操分很多种。常看到的几个操卡路里如下：
郑多燕减肥操1(小红帽) 513大卡/60分钟版
郑多燕减肥操2(哑铃操权) 580大卡/60分钟
郑多燕减肥操3(小灰帽) 435大卡/60分钟
郑多燕减肥操4 387大卡/60分钟
郑多燕减肥操5 387大卡/60分钟

7. 郑多燕的操多少卡路里

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，
消耗的版热量就大约是240-300大卡。

理论上权，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，
一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。

如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。
是比较理想的减肥运动。