体寒湿气重怎么减肥

① 体寒、气虚、湿气重的人应该怎么去减肥

根据你的描述，很可能是湿胖，湿客茶+运动=祛湿减肉。

② 身体湿气重是因为体寒吗说是虚胖是因为湿气,要怎么调理减肥

多运动最好，如果湿气重最好少吃刺激性食物，多吃水果，蔬菜。身体湿气重不一定是体寒，但是跟体寒有一定的联系，湿气重是因为身体温度变化较大，不够稳定，或者天气变化引起。室内最好保持多通风。。。

③ 体寒湿气重的肥胖，应该怎么减

病情分析：你好，体寒阴虚的患者是可以口服胎盘粉的，有助于补气血。,意见建议：

④ 体内湿气重怎么减肥

对于很多的女性朋友而言，体内湿气重是会对身体造成很多伤害的。比如很多女性常出现的月经不调，身体虚弱、食欲不振、肤色变差等都和体内的湿气重有一定的关系。因为女性的身体最怕的就是湿寒，所以在平时的生活中一定要注意合理的调理身体。

如果体内湿气重，想要调理的话，首先，可以通过饮食调理。在平时的饮食上，尽量不要吃生冷和辛辣易发的食物，减少寒气侵入体内，多喝一些姜糖水，多喝一些滋补祛湿的鸡汤等食物；其次，保持适当的运动。在平时的生活中要多运动，坚持运动。运动不仅可以强身健体，在运动时出汗可以将体内的额寒湿气一并排出去，出汗也是最好的排湿气方法；最后，注意休息，保持心情愉悦。在调理身体的时候，一定要保证身体得到足够的休息，还要保持心情愉悦，开朗和乐观的心态对调养身体也是非常有利的。

在调理身体的时候，一定不要让自己太过于劳累，一定要让身体得到足够的休息。此外还要每天都有一个好心情，乐观开朗和愉悦的心情对人的好处是很多的，对于我们调养身体也是很重要的。

你还有哪些调理身体的好方法？

⑤ 体寒、气虚、湿气重的人应该怎么去减肥怎么样才能从根本上解决易胖体质

建议你找个好中医系统调理一段时间应该会有好的效果。

⑥ 体寒的人怎么减肥

1、红糖姜茶塑身材

生姜性温，把生姜和红糖一起煮水喝，有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气，让身体暖和，还可以加速血液循环和新陈代谢，让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外，对打击下半身肥胖有着十分好的效果。

2、花椒水泡脚瘦身

用花椒水泡脚，可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，让肥肉消失得更快！而且还能消除疲劳。

3、多吃点胡椒粉能减重

做菜的时候，可以多加点胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物带来的伤害，从内部温暖身体，恢复正常的血液循环，从而带动下半身血液的回流，有效地让脂肪排出体外，减轻体重。

4、在办公室备外套或披肩保暖

让身体暖和着，因寒气造成的下半身肥肉才会慢慢被打退！平时可以在办公室准备有袖的小开衫或外套，觉得空调大了或者有冷风时及时穿上。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖，防寒从脚下生，也是驱寒减肥的一个必备小知识哦！

5、35分钟快步走瘦大腿

每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。

(6)体寒湿气重怎么减肥扩展阅读

无论是数九寒天，还是炎热的夏季，总感觉手脚冰凉；比别人怕冷，穿再多也无济于事……生活中，很多人尤其是女性都被“体寒”所困扰。除了疾病原因，饮食中出现“短板”可能也会引起“体寒”。

中医认为，寒性体质是由于身体内部阴气过盛，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。所以，我们首先可以从饮食入手，看看我们的饮食中缺了啥？

第一，蛋白质是否充足。解放军第309医院营养科主任左小霞表示，临床发现很多女性，特别是减肥期间，蛋白质摄入严重不足，而蛋白质与肌肉量多少、血红蛋白的合成、氧气的运输都有直接关系，吃的不够就容易导致体质虚弱、抵抗力差、怕冷。

而且，在三大“产热营养素”中，蛋白质的食物热效应（指由于进食本身而引起能量消耗额外增加的现象，以体温的形式表现出来）最高：为20%~30%，对于升高体温最有帮助。

成年女性每天蛋白质推荐摄入量是55克，男性是65克。其中，优质蛋白最好能占总蛋白的30%~50%及以上。优质蛋白质的最好来源就是鱼、禽、蛋、肉、大豆、奶等。

例如，平均每天40~75克鱼虾、40~75克畜禽肉、一个蛋、一袋奶、一把豆，便可以摄入40克左右的优质蛋白质。所以，建议一日三餐一定要合理安排，牛羊瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶、蛋类等富含蛋白质的食物最好都能吃点。

第二，是否缺铁。贫血、贫铁往往会导致血红素合成受到影响，从而运输氧气的能力下降，身体产热减少。红肉、血豆腐、动物肝脏含铁尤其丰富。瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等红肉可以天天吃一两左右，血豆腐可以适量吃，新鲜动物肝脏可以每个月吃2~3次，每次半两左右即可，这些方式可有效补铁。

第三，B族维生素足不足。B族维生素是参与能量代谢的必要辅酶的重要构成成分，产热自然少不了。肉类、全谷类、发酵食物中B族维生素含量尤其丰富。建议平均每天吃够50~150克全谷类食物，煮粥、吃点杂粮饭都是不错的选择；

少量吃些发酵食物，如豆腐乳，但由于它属于高盐食物，所以必须控制量，豆腐乳入菜别有滋味，腐乳爆肉、腐乳空心菜、腐乳排骨等都是经典做法。

第四，水喝得够不够。多喝水不仅能促进血液循环，促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增强机体抵抗力。建议少量多次饮水，《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天饮水量应达1500~1700毫升。

其中一部分水可以选择咖啡，咖啡中的咖啡因能刺激血液循环，从而达到提高基础代谢，加速产热的效果，但是国内不少专家建议，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）。

最后需要提醒大家，烹调方式也很重要。食物最好做熟、温热之后再吃。例如，酸奶可以用温水中和一下温度再喝；蔬菜最好做熟之后再吃；

螃蟹等中医上所说的“寒凉属性”食物与个人的体质有一定关系，如果食用后确实胃肠不适，就要少吃或不吃，或搭配姜醋汁中和螃蟹的寒性；而本身就寒凉刺激的食物，如雪糕、冰镇汽水、冰镇西瓜等最好就别吃了。

此外，营养是基础，运动是提升。运动对促进血液循环、增强心肺功能、改善手脚冰凉等情况很有效。选择一个自己能坚持下来的运动作为开始，选择一个自己能坚持的时间去运动特别重要。