减肥运动多久能见效

⑴ 运动减肥需要多久才会见效

选择运动减肥是一个很健康的减肥方法。想要运动减肥有效果，必须要持之以恒。坚持锻内炼。
举措建议容
最佳的运动减肥方式有跳绳游泳跑步等。如果每天都坚持锻炼一个小时左右的时间，最起码也要三个月左右才可以看到效果。
注意事项
减肥不光要靠运动，还要注重饮食。减肥的时候不要吃太过油腻的食物，过咸或者过甜的食物都会影响减肥效果，可以吃一些新鲜的水果蔬菜。

⑵ 运动减肥多久能见效果

大约一个月才会有效果。

⑶ 运动减肥要多久才会有效果

运动多久能减肥？
研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟版。对于健康人群，一权天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
至于坚持运动多长时间减肥，这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看，运动和饮食双管齐下，本身基数大的人，一周就可以瘦几斤。有的人单纯运动，饮食不节制，就算每天坚持运动也不能减肥。

⑷ 减肥通过运动多久会有效果呢

运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。另附台湾MM一个月减20斤秘诀。参考地址在下面。

方法/步骤

动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。

4

为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

⑸ 减肥多久运动了有效果

其实“运动减肥一般需要多久才有效果” 这个问题往往不能给出一个具体的答案，因此这要根据每个减肥者的练习内容以及饮问食配合来定，通常来说，运动和饮食相结合，对于本身基数大的人来说，一周就可以达到理想的瘦身效果。而对于单纯运动的减肥者而言，由于在饮食方面不节制，就算每天坚持运动也不答能减肥。
对于想健身的人来说，往往运动时间不能少于5分钟。而对于想要减肥的人群而言，一天有效运动时间为30分钟~60分钟才可以有效的燃烧体内的脂肪，而如果是中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。需要大家注意的是，为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
运动可以帮助大家减肥，但是也要注意相关的事项，当减肥者在进行体力活动和体育运动的时候，应当与医学营养治疗相结合，而且要注意长期坚持运动，这样才真正的有利于减肥。注意运动时必须进行教育并给予指导。运动方式和运动量应适合病人的具体情况，注意运动时应当循序渐进。
运动减肥一般需要多久才有效果？综上所述，此问题不可以一概而论，因此这往往与不少因素有关系，通常来说，只要运动就会对减肥有益说，需要提醒大的是，运动减肥并不适合于每一个减肥者，比如有心血管并发症和肺功能不好的患者，应当适量减少运动的次数。

⑹ 运动减肥多久才能见效

看是什么运动，而且还要注意饮食。如果运动过后吃很多的话是瘦不了的，健康的减肥方式是少吃多动，只要有毅力，你一定会成功的，加油。

⑺ 运动减肥要多久才会见效

运动是要配合饮食才能达到减肥的效果
三餐可以正常吃，甚至少食多餐，但是睡前三小时内不回能吃，主食答控制量，低油低盐，
除此之外 你的零食、宵夜可以不吃吗，每天喝水 能保证3升，每天睡觉可以在23点之前，每天可以保证在5点到7点进行排便，平时有一周三次的运动，如果都可以的话，
一个月肯定会有效果

⑻ 一般运动减肥的话，多长时间能见效

贵在坚持，平时多吃清淡的食物和水果，晚上尽量少吃主食.要少吃多餐.每周锻炼3-5次，每次20-50分钟，这样坚持一个月就会有明显的效果.

⑼ 运动减肥一般多长时间见效，一天最好运动

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。版
减肥效果如何，一是权要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。
最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

⑽ 跑步减肥一般要多长时间才能见效

坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。

要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量回不宜太大，答一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。

这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右。

拓展资料：

跑步注意事项：

1.切勿空腹跑步。

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

2.跑前热身。

有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。