㈠ 减肥吃什么早餐
1 豆浆+全麦面包
喝一杯豆浆的话是可以帮助我们补充蛋白质，再配上2片全麦面包补充身体所需的热量即可。
因为豆浆跟全麦面包都属于低热量的食物
所以不用害怕吃这2种食物会发胖。
2 牛奶燕麦粥
燕麦里面所含有的食物纤维是非常容易被我们的人体所吸收，并且因为它的热量很低，所以也是一种减肥的食物。
3 水煮蛋+蜂蜜水
水煮蛋是一种低热量并且富含高蛋白质的食物，基本早上吃一个鸡蛋的话就能够满足我们体内所需的蛋白质。而蜂蜜水是具有可以促进我们肠胃运动的功效，是具有排毒减肥的功效。
4 酸奶+菜包
酸奶的营养价值是比牛奶还大，但是因为酸奶是不能空腹喝的，所以在早餐的时候再配上一个菜包就可以满足人体所需的营养。并且这样也不会因为营养过剩，而导致我们发胖，也是属于一种减肥早餐。
㈡ 减肥期间早餐应该吃什么
其实对于减肥的人来说早餐是必须吃的，因为早餐不吃对身体不好，中餐，也是要专吃的晚餐，只不过要属少吃而已，如果你是享受的快而已，早餐一般都会吃点鸡蛋喝点粥，越清淡越好，在减肥期间其实就是少食多餐搭配一些有营养的蔬菜水果，如果想一个月，瘦到10斤，或者是更多的，那么就可以选择轻断食的方式一天，只吃水果或者是只吃蔬菜，而且每天吃的激素，不能超过二斤斤。这样对减肥的效果是非常好的，但是减肥期间还是要能坚持到最后如果半途而废的话，减肥是一个非常痛苦的事情，半途而废不单之前遭的罪白着了，而且会越来越难，涧，因为在减肥期间容易反弹，只要控制住嘴迈开腿没有瘦不下来的，所以说减肥期间早餐应该吃什么的人要看你的减肥效率是什么样的，但是在青缎10的情况下你可以吃一些水果。其实早餐只是只要吃就可以，无论你吃什么都行，没有特别好的。
㈢ 减肥期早餐吃什么合适
先交代一下背景，本人170cm，减肥的时间发生在4月份，减肥前108斤，减肥后98斤，现在100斤，反弹了大概2斤，因为瘦下来之后我又管不住自己了!!
写在前面的话：
用减肥食谱期间如果实在饿的受不了，或者是工作量大，身体消耗快的小姐姐，也可以吃一些代餐，比如这款紫薯魔芋代餐粥，用来作为早餐或者晚餐（尽量以代晚餐为主）
首先它的口感比较丰富，玉米粒，葡萄干，红枣干，减肥食谱基本低盐少油，如果你想改善一下口味，可以来一袋，最重要的是！一袋80卡相当一根香蕉热量。建议搭配牛奶冲泡口感比较好~
接下来是正文~~
食谱其实不是我的原创啦。是我特别喜欢的一位美妆博主lu一丝在她的公众号里分享的减肥食谱，我亲身试验了之后真的非常非常有效果。我自己手抄了下来，贴在了冰箱上，每天严格按照食谱来吃。
第一天是无碳水日，就是坚决不能摄入碳水化合物。
第二天是低碳水日，可以吃一片全麦土司，配合肉类。
第三天是高碳水日，粥，吐司都可以吃。
三天吃完之后继续重复，第七天是放纵日，可以吃自己想吃的东西，但是要尽量避免垃圾食品。
废话不多说啦，我把我这20天的食谱详细记录了下来。以周为单位。
第 一 周
第一天：
早餐：两个水煮蛋，全脂牛奶200毫升
午餐：鸡胸肉用黑胡椒汁煎过+烫菠菜（不加调料）+紫甘蓝
晚餐：菠菜＋裙带菜＋海米煮汤（一点盐加醋调味）
这里要强烈推荐两个东西：
一个是黑胡椒酱汁。虽然提倡减肥期间不要吃过多的调味料，但是减肥餐已经很难吃了，我实在忍受不了什么调料都不放只放盐，所以基本上都会用黑胡椒酱汁调味。
一个是裙带菜。比紫菜和海带好吃，尤其适合烧汤。
第二天：