减肥的时候多少卡是怎么算的

① 怎么计算每天消耗了多少卡路里

计算方法如下：
1、运用MIFFLIN
ST.
JEOR
等式，具体方法如下：
男性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年龄+5。
女性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）-
5×年龄-161。
2、根据活动等级计算总代谢：
久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×1.2。
少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里=BMR×1.375。
中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里=BMR×1.55。
高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里=BMR×1.725。
超强度运动：卡路里=BMR × 1.9。
(1)减肥的时候多少卡是怎么算的扩展阅读：
卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡。
身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。
燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。
假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。
参考资料来源：搜狗网络-卡路里

② 减肥器上的千卡是怎么计算多少斤的

一般减肥来来说都是以千卡为单位自来衡量的，千卡也叫大卡，1千卡等于1000卡路里。首先每个人都有一个基础代谢率，它代表的是你每天啥也不干，身体为了各种组织和器官保持活力而消耗掉卡路里，根据每个人的身高体重年龄性别以及运动情况而变化，你可以搜一下计算基础代谢的公式计算出你自己的基础代谢。然后如果基础代谢+运动消耗（即你题目中所写的70大卡）大于你每天的食物摄入，那么保持这个状态你就会瘦。反之则会越来越胖。这也就是说，你每天运动的越多，吃的越少，你减肥的效率就会越高。但是节食减肥反弹的会很快，所以建议多运动，简单控制一下食量就可以达到平稳的减肥效果。运动后肌肉量增加，基础代谢率也会更高，也就是说，你越运动，你减的越快。

③ 减肥时，吃多少大卡合适

减肥时，控制在1500大卡左右，比较合适。
一般中午的饮食结构比例为：内菜：容7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。

④ 减肥知识：如何计算每天消耗多少热量

计算BMR（静息代谢值）。
这里运用的是
MIFFLIN
ST.
JEOR
等式，具体方法如下：
男性：回
10×体重（千克）+
6.25×身高（答厘米）-
5×年龄
+
5
女性：
10×体重（千克）+
6.25×身高（厘米）-
5×年龄
-
161
根据活动等级计算总代谢。
久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里
=
BMR
×
1.2
少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里
=
BMR
×
1.375
中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里
=
BMR
×
1.55
高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里
=
BMR
×
1.725
超强度运动：卡路里
=
BMR
×
1.9
注意：这个计算公式是非常好的工具，但是它并不完美。这些卡路里计算的结果只是一个比较准确的估计值。无论这个等式给你提供了什么数字，记住，这只是你开始的建议数据，并不意味着你今后的人生都要遵守这个数值——你需要在今后的生活中做出调整。
这个等式计算出了你每天需要消耗多少卡路里，如果你想要减脂，可以吃尝试只摄入80-85%你要消耗的卡路里。一旦你确定了你每日的卡路里摄入，我们建议马上在体重表上开始对你的体重进行追踪，这将有助于你对卡路里摄入进行调整，来优化你的减肥目标。

⑤ 如何计算减肥时你需要摄入多少卡路里热量

减肥的方法有很多。通过健康的节食计划降低卡路里的摄入量，是最安全最有效的减肥方法。但是，如何计算身体所必需的卡路里以及你应该减少多少卡路里的摄入量，这些是比较难计算的。幸好有很多公式、估算方法和图表可以帮助解决这一困扰。除了使用在线的计算器或图表以外，还有一些简单的公式，可以帮助你制定合适的卡路里水平。

一、计算你的热量需求值

定期测量体重。减肥的另一个关键点就是要追踪记录自己的体重和减肥的整体进度。

l研究表明，定期称重的人比不称体重的人更容易减肥成功。

l每周称重1到2次。尽量在一天中的相同时间，并且穿着相同的衣服进行称重，这样的结果才更准确。

l如果体重没有下降，你可能需要重新评估卡路里的摄入量。你需要减少更多的卡路里摄入量，或者你需要更加准确的记录食物日志。

⑥ 最近在减肥，看网上专家经常说，某种运动1小时可以消耗多少卡热量。我想知道这具体是怎么算出来的呢

首先注意饮食习惯，少吃过于油腻性食品，甜性食品，忌讳大鱼大肉的整天，饮食应偏于清淡类，多吃五谷杂粮蔬菜水果对于身体是有极大好处的。再者多于运动，多喝水加强新陈代谢，每天保持良好的心情幺

⑦ 卡路里怎么计算

关心健康的人大概都会知道“卡路里”这个词，英文是calorie,
是指我们身体所需的能量。到超市走一走，随便拿起一个包装食品，你会看到一个表，上面会标有该食物所提供的卡路里数量。那卡路里是怎样算的?
要回答这些问题，先要看看我们每天所吃的食物。举一个例子:
早餐是牛奶加一个馒头，中午一个盒饭（米饭，青菜，猪肉）加一瓶汽水，晚上回家吃晚饭时是米饭加一汤二菜（番茄榨来肉丝汤，牛肉片炒油菜，番茄炒鸡旦），还喝了半杯（大约100毫升）葡萄酒。其实把这些食物按照对我们身体所提的营养分类一下，不外乎是以下儿种：碳水化合物（包括糖）：主要来自米饭，汽水
蛋白质：主要来自猪肉，牛肉片，鸡旦
脂肪:
主要来自炒菜的油，猪肉，牛肉片
其它（维生素，矿物质）：主要来自番茄，油菜这个分类不是绝对的，只是为了方便说明问题，例如肉类除了提供蛋白质外，也提供一些维生素和矿物质，鸡旦也有脂肪和维生素。比如以上的食物给你提供了335克碳水化合物（包括汽水里的糖），100克蛋白质，20克脂肪。那半杯葡萄酒大约有10克酒精。卡路里计算不涉及维生素和矿物质。卡路里计算按以下公式：卡路里
=
碳水化合物(克)×4
+
蛋白质(克)×4
+
脂肪(克)×9
+
酒精(克)×7算下来，此人今天的卡路里数是1990
(=335×4+100×4+20×9+10×7)。也就是说，每克碳水化合物和蛋白质所提供的能量是4卡路里，脂肪是9，酒精是7！所以高脂肪食物卡路里最高，但酒精也不落后，只是一般人平时没有饮很多酒，但在啤酒之乡，常会听到人们说“啤酒肚”，是指一些爱喝啤酒的胖汉的大肚子，虽然没有科学依据，但也有一定道理。你会问:
这样算多麻烦呀?
是的。最方便的是看食物的标签。在美国卖的食物一般都有营养成分表，上列该食物所提供的营养成分，包括总卡路里，很方便。但了解一下卡路里怎样算，对于食物的选择会有帮助。

⑧ 减肥时一次消耗多少卡路里为宜

呵呵，我的减肥来方法自对你来说很简单哦。那就是不吃甜的东西，因为甜食里面卡路里最多脂肪也多，我减肥是3餐照样吃，就是晚饭少吃些，肉呢少吃了一些并不是不吃，还有就是戒了零食，常常洗澡也可以把表面的油腻脂肪洗去，还有就是多走路跑跑步，让自己忙起来，体重不要老去量，2个月以后去买衣服的时候有惊喜发现.呵呵，选我吧