怎么吃火锅蘸料减肥

Ⅰ 减肥吃水煮菜的蘸料

但是要合理营养才行

Ⅱ 冬季减肥怎么吃火锅 涮火锅不发胖秘诀全在这

冬季是火锅的季节，那么如何吃火锅不发胖，然后持续的进行冬季减肥呢？要想解馋又不长肉，吃火锅不发胖的秘籍全在这里，轻松几招，让你解馋又享瘦。
计算器：一顿火锅大概或摄入多少热量？
且不说米饭、泡饼、乌冬面等主食所包含的热量，光是每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡！如果加上浓厚的红油汤底，淀粉脂肪做成的丸子，这一顿火锅下来2000大卡的热量摄入是绝对可能实现的。正常男性每天被建议摄入的热量在1800-2200大卡左右，而一顿火锅所包含的卡路里就有2000大卡，漫长的冬季，这样吃下去怎么可能不变胖？
冬天吃火锅不变胖的秘诀1：尽量选择清淡的锅底
清汤锅底所含的热量较低，能直接避免油分的超量摄入，同时也可以保持食材最本真的原味，但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的刺激感，可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂盛出一些，这样能适当减少脂肪的直接摄入。
冬天吃火锅不变胖的秘诀2：别忽视蘸料的热量值
麻酱料、沙茶酱料、牛肉酱料都属于热量很高的火锅蘸料，每份的热量值在250-350大卡左右，相比之下酱油蘸料的热量要低很多，平均每份的热量只有不到100卡，所以不妨选择这种热量较低的蘸料，能在一定程度上降低每顿火锅的热量摄入。
冬天吃火锅不变胖的秘诀3：少吃加工类煮食
鱼丸、虾板、桂花肠等加工类煮食的主要原料是淀粉、动物脂肪以及添加剂，很少有优质蛋白类原料，这些食物的热量很高，而且含有大量亚硝酸盐，不仅会导致热量摄入超标，对健康也是不利的。
冬天吃火锅不变胖的秘诀4：这些肉类的热量更低
比起羔羊肉、五花肉等脂肪含量较高的肉类，牛里脊，鸡胸片，鱼片的热量更低，而且这些肉类即使不通过排酸处理杂质也很少，口感也较为鲜嫩，很适合作为高脂肉类的替代品来涮煮。
冬天吃火锅不变胖的秘诀5：不是所有蔬菜都适合涮来吃
如果你选择了红油汤底，那么在涮煮蔬菜时一定要注意，像白菜、生菜、油麦菜这些叶片面积大的蔬菜就不适合放进锅中，它们会大量吸附汤底中的油脂，相反，玉米，花菜，红薯，土豆等蔬菜的棱角清晰，性状不规则，而且富含更多的纤维质，不管是清汤锅还是红油锅底都适合加入涮煮。
冬天吃火锅不变胖的秘诀6：你可能并不需要主食
一份泡饼的热量在350大卡左右，一份拉面的热量在200大卡左右，就算一小碗白米饭也包含至少100大卡以上的热量，所以说，如果在涮煮肉类以及蔬菜之后已经有了明显的饱腹感，大可不必再吃主食，毕竟它们的热量和一份肉类是相当的。
冬天吃火锅不变胖的秘诀7：涮锅之后的汤底尽管美味但最好不要喝

涮煮过各种肉类和蔬菜的汤底非常鲜美，但最好不要喝，且不说其中包含了多少杂质，单单是溶解在其中的大量动物类脂肪也会让你多摄入至少150大卡的热量。
冬天吃火锅不变胖的秘诀8：餐后来一杯乌龙茶
吃多了当然也有补救的方法，不能马上运动？那就来上一杯乌龙茶吧。发酵的乌龙茶最大的功效就是分解脂肪，降低血脂，可以在第一时间阻止脂肪的囤积，在一定程度上降低热量摄入值，同时，不同于其他的茶类，乌龙茶的咖啡因含量较低，即使晚上喝也不容易影响睡眠质量。

Ⅲ 减肥期间吃火锅吃什么菜不发胖

第一个就是金针菇，虽然很多人都说吃了不消化，但是它只特别有营养的，尤其是对于人的身体有一个很好的作用，一些肠胃不好的人，是他也可以有一个治疗的作用，尤其是在吃火锅的时候，加上它会特别的好吃。吃起来也很有嚼劲儿，在锅里面煮一下，然后粘上蘸料，味道可谓是十分的美，这也是许多人出去吃的时候必点的，不仅便宜，而且他还不长胖。

另外一个就是红薯粉丝，这是许多人学的一道菜，但是如果把它放到一个特别辣的汤里面，它会更加的辣，如果是特别喜欢吃辣的话，可能会对这一道菜特别的喜爱，不然一般的人是受不了的，所以他最好的吃法就是把它放到清汤里面，然后加上你喜欢吃的，放到嘴里面，会感觉特别的爽，而它吃了也不会变胖，所以也是许多人必点的一道菜。

Ⅳ 要减肥的MM吃火锅。。要用什么料比较好

专家有三抄招：

首先，吃饱即可，勿袭贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。

其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品，如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。

第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。

不过，在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。

最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。

以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择：

碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。

果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。

蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。

酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃.

Ⅳ 吃火锅前吃什么减肥

吃火锅之前多吃一些涮菜，避免大量的吃肉类。

一般的情况下，在减肥期间尽量不要吃火锅，因为火锅里面的比较丰盛，再加上经常吃一些肉类，这样是不利于减肥的，既然火锅已经吃下去，这个时候就可以等待火锅，慢慢的消化，或者是多运动，还可以在吃完火锅之后，适当的喝一杯酸奶，因为酸奶里面的乳酸菌这样还可以增强肠胃的消化。

吃火锅是一件很幸福满足的事。吃火锅能暖体健胃，但由于火锅蘸料咸味大、底料辣等，容易上火、损伤肠胃。所以，为了身体健康，最好吃完火锅吃些降火排毒的食物。那么，吃火锅后吃什么减肥最有效呢？

吃完火锅吃什么减肥

一般是蔬菜就可以清油脂，不过可以吃点水果。甜橙富含维生素C多和纤维素，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜食甜食的人群可以吃甜橙来满足对甜食的欲望，甜橙里的高纤维素有助于排便，排出身体里的废物和有害物质，清理肠胃。

在吃完火锅之后也可以通过喝大量的水来达到减肥的效果，不过前提是火锅不要吃的太撑。人们摄入过多的火锅汤底的盐分，就会因为缺水导致水肿，因为当你喝水的量不足的时候，你的身体会感觉到，这时它就会减少水的排除，而在身体内储存最大限度的水。另外温水也是能够有效地促进消化液分泌的，所以大家在吃完火锅以后不妨来一杯温水。这样的话，能够有效地加强肠胃的消化和吸收功能，还可以稀释身体内的盐分，让体内的有害物质加速排出。

Ⅵ 火锅蘸料吃多了好不好，会发胖吗

火锅蘸料是吃火锅中非常重要的一个步骤，如何调出好吃的蘸料是一个难题，在此Y君为大家整理了集中超好吃的火锅蘸料搭配。

火锅标配蒜泥油碟 香油+蒜泥+香菜+葱+耗油

可以说是麻辣火锅的标配了，从麻辣火锅里捞出肉之后放进去蘸一蘸，浸满了芝麻香油，在配上蒜泥独有的香味，吃下肚后回味无穷，至于香菜和葱，不讨厌的当然可以加加加啦。

香浓芝麻蘸料 芝麻酱+腐乳+辣椒油+香菜+芝麻粒

芝麻酱是给食物提香的好物，加点儿辣椒油和腐乳进去，咸、香、辣混合起来，香味非常棒，吃完之后满嘴鲜香。

小米椒蘸料 小米椒+海鲜生抽+醋+葱+香菜

小米椒辣的清香，再搭配海鲜生抽，极适合清汤的时候蘸！

蒜泥蚝油酱 耗油+香油+小米辣+蒜泥+葱+芝麻

咸味和辣味适中，口感超级棒，不管搭配什么口味的锅，都能和它轻松融合，虽然这种搭配非常常见，但是同样也非常的受欢迎。

蒜泥辣椒酱 辣椒油+香油+花生碎+蒜泥+香菜

这一碗蘸料特别的香！辣椒油和香油混合在一起，又香又辣，花生碎和蒜泥帮助食物提升了香气，吃一口，食物混合着蘸料的香味灌满了整个口腔，配肥牛吃超级好吃！

变态麻辣蘸料 辣椒粉+辣椒油+小米辣+麻椒粉+葱+香菜

离不开辣椒的人一定会喜欢这一碗，三个最辣的配料搭配在一起，适合所有锅、所有菜、所有肉！吃不惯辣的人请慎重尝试哦。

麻辣牛肉酱

辣椒酱+麻油+花生碎+牛肉酱

麻辣鲜香，还可以用来配饭配面吃！可以多放一点牛肉酱，真的超级香。

香辣芝麻酱

芝麻酱+蚝油+腐乳汁+剁椒+蒜泥+葱

单吃芝麻酱很容易腻，加一点辣中和一下就会又香又辣，闻起来就特别让人有食欲。

Ⅶ 吃火锅吃什么样的蘸料不会胖

作为一个减肥的四川妹纸告诉你 醋加小米辣，酸辣口味，还可以加点花生碎和芝麻颗粒 不含油 又解腻