减肥餐的鸡胸肉怎么做

❶ 鸡胸肉减肥餐的做法是什么

健身的人常常会用到鸡胸肉这种食材，因为其高蛋白质和低脂肪的特点，对于减肥和增脂的人有很好的作用。但吃过的人也知道一般的烹调方法鸡胸肉的口感十分的差，柴皮的质感和干瘪的口感使很多人退步，所以一般在快餐店卖的鸡胸肉，都是油炸加各种调味粉做法以掩盖不好的口感。但这样做就违背了健身的初衷了，有什么比较健康的做法呢？

其实鸡胸肉的做法有很多，除了快餐店这种不健康的做法，我们也可以在家制作适合自己需求的鸡胸肉减肥餐。分享一个我自己的做法，首先是根据自己的需要准备鸡胸肉，一般市场里面买的鸡胸肉会连带一些鸡的脂肪，要自己处理一下，然后切成小块，然后就是腌制过程。

一般我会用橄榄油取代花生油，橄榄油富含多种维生素，而且对人体有各种益处，这里推荐购买特级初榨的橄榄油，购买时看好标签，有条件的可以去海淘，虽然价格贵点，但质量会有保障，腌制使适当的加点盐和淀粉，豉油香料，大概在冰箱放几小时就入味了，想更入味点就放一晚，这个看个人口味。

腌制好的鸡胸肉可以有几个做法，家里有烤箱的可以用烤箱在制作，再加点洋葱，蔬菜，根据分量控制好时间，就能完成美味的鸡胸肉减肥餐，口感细嫩，完全是另一种感觉，家里没烤箱的可以用蒸的方法，准备一点蒜蓉，隔水蒸几分钟就行了，也是很好的口感。

鸡胸肉并不难做，关键还是看用什么方法，我自己的方法就分享了，相信你会惊奇鸡胸肉也能有这样的口感，希望这个减肥餐能帮助你。

❷ 减减肥鸡胸肉怎么做

你好！
如果处于正在减肥期间，鸡胸肉的吃法，可以是水煮，清蒸，然后蘸酱吃，减肥期间油的吸收量要少！

❸ 鸡胸肉作为减肥餐怎么做

鸡胸肉洗干净，抄剖成厚袭度不超过1厘米的片，用酱油，盐，蚝油等腌制15分钟到一夜不等，然后把煎锅预热，注意，不要放油！！！我们要的是健康的健身餐，然后把腌制好的鸡胸肉放在锅里，每面各煎70秒左右，即可享用

❹ 减肥期间鸡胸肉做法

1、材料：鸡胸肉 1块，胡椒粉 少许，盐 少许，孜然粉 少许，生抽 1勺。
2、把鸡专胸肉清洗属干净，注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。然后切成大小均等的条状。
3、腌制：下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。
4、建议是隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。赶时间的情况下，30分钟以上也可以将就的。
5、将腌好的鸡胸肉取出，平铺在托盘上。同时把烤箱打开进行预热。
6、烤箱预热到180度后，把铺好的鸡胸肉放进去；用220度中层火力，烤15分钟即可。
7、把烤好的鸡胸肉取出，再搭配同样适合减肥餐食用的西兰花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能满足食欲，又不怕长胖。
8、注意事项：
（1）减肥还是要清淡为主，调味料只是中和下鸡胸肉的单调味道，量少即可。
（2）大米、面条等主食都是减肥的大忌，少吃为宜。

❺ 减肥餐鸡胸肉的做法

1、把鸡胸肉清洗干净，抄注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。

2、然后切成大小均等的条状。

3、腌制。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。

4、隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

5、赶时间的情况下，30分钟以上也可以将就的。

6、将腌好的鸡胸肉取出，平铺在托盘上。

7、同时把烤箱打开进行预热。

8、烤箱预热到180度后，把铺好的鸡胸肉放进去；

9、用220度中层火力，烤15分钟即可。

10、把烤好的鸡胸肉取出，再搭配同样适合减肥餐食用的西兰花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能满足食欲，又不怕长胖。

❻ 鸡胸肉作为减肥餐怎么做

作为想要减肥的人，或者是想要健身的人，鸡胸肉就是一个非常好的减肥餐，下面就来说一说，再减肥期间，作为减肥餐的鸡胸肉的做法。

除此之外，鸡胸肉也可以模仿一下关晓彤做的，酸辣汤，也是非常的好吃好喝，而且又健康，我们都知道明星对于身体体型的控制是非常的严格的，这一碗酸辣汤就连明星都在吃，可以看出它的减脂期间的重要性。最后我想说的是，在兼职期间，除了要注重饮食方面，也要更加的注意自己，变得更加的健康。

感谢各位的阅读此篇文章，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

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