⑴ z真想减肥呀！哪位有最快最有效的减肥方法
哈哈，瘦身是分为两种，1是先天瘦，2是后天瘦 如果你两种都不是，那么建内议你回到唐代，因为古代容流行胖为美 可是不幸的事，现在还没有穿越时空的技术，那么，你只好减肥了 下面我就叫你几招： 多喝水，多运动，多睡眠
⑵ z怎么减肥
1 安排好睡眠
2 调整好饮食
3 加强体育锻炼
⑶ z怎样减肥快
平时可以注意这来些：
1.操控热源量与脂肪。要一直当心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，添加点鱼和家禽。
2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，
这些东西富含丰厚的糖、盐和面粉，它会添加你的热量。
3.常吃蔬果。要适当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。
4.睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭尽量早吃
5.晚饭不吃碳水化合物！功法碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。
晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。
每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克d又.
每个人都会累，没人能为你承担所有悲伤，人总有一段时间要学会自己长大。
⑷ 如何能快速减肥 jfz.z
不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇平台期，出现减不下去的状态。这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。
比如减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。
⑸ z怎么样可以快速的减肥啊
有什么方法即不会影响健康，又可以快速减掉腹部坠肉?
⑹ z怎么快速减肥最有效
减肥要选择健康的方式 平常多注意饮食 多运动 尽量不要加餐 多吃低脂肪 低热量的食物 贵在坚持
⑺ 怎样减肥不反弹 www.z
仙人掌不但能减肥，而且是降脂降压的好食品，使用方法是：仙人掌(本人)巴掌1/2大小块，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒上色即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
容易肥胖的人可以利用冬瓜来排出多余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙可以导致肥胖!
食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇!
材料： 虾/海米也可以、冬瓜。
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
科学根据：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。
⑻ Z怎么减肥啊
不要过度相信一些减肥药，都是对身体有害的。每天运动，游泳易反弹，内一直坚持效果很好。容每天快走、慢跑1个小时以上。而且也要少吃，千万要少吃！其实每天三顿将香蕉切成段，抹上酸奶冰一冰就能满足身体所需卡路里，也很好吃哦~这是最好的减肥餐。
要坚持啊！肯定能减下来
胖烦扰的朋友可以去电脑上 找一下“林林苗条法”
改变体质就可以瘦下来了，以后再也不用为减肥而烦恼了！
⑼ z怎么减肥
早上一碗粥
中午半碗菜
不够得话加半个馒头
坚决不能碰荤
晚上不吃饭
饿了吃点水内果
水果必容须五点六点吃
六点以后不吃东西
这我得减肥方法
从118瘦到97斤
你能坚持可以加运动
我没有运动
2014年夏天减得
到现在也没有反弹
没有决心就不要谈减肥了
还有
不建议吃减肥药
是药三分毒
⑽ z怎样能运动减肥，肚子上的肉
减肥没有什复
么所谓
的秘籍制
要靠自身
的努力+总
结+坚持
合理的饮食和作息
还有适
当的运
动
不过最
好是配合一些没副作用的减
肥药
样会更
快速健康
的减肥
,
大家可以
网络看看
减肥达人
铜贾皮
新浪博客，
有铜
贾皮详细的减肥经验
以及一些有用的减肥小常识
，
毕竟多了解一
些别人的减肥方法，总结自己，结合自己的实际情况。