『壹』 减肥一天减多少在正常范围内
首先我的减肥格言是“健康下，越快越好”！
我是个没耐性的人，毅力也不大，冲动做事。所以决定减肥了就一鼓作气，省得到最后又放弃了。所以战线一定要短!
1.食物篇
a.我胃口不大,但是吃的都是超高热量的食物.每周至少去两次KFC,吃一次烧烤,雷打不动的!!!我是肉食主义者.可是不能只饱口福不考虑后果。吃东西之前我喜欢先喝汤！汤也是高热量的，却是我的最爱。喝了以后又解搀又解饱，又能中和因为饥饿产生的胃酸哦。喝完一碗好汤都不想再吃东西了.口有余香呀!吃东西的时候，一定要细嚼慢咽，不要一口吞下去又一口又一口的，不一会就吃了一大堆自己还没发觉。漫漫吃你会觉得吃了好久，以为自己吃了很多而有所节制呢。
b.每个女孩子都喜欢吃零食.我喜欢吃薯条,蛋糕,吃着羊肉串就着汽水.也许有的MM把它们当成加餐,但是我就不.吃自己喜欢吃的吃个够,下顿饭就不要啦!反正饭什么的，我也不爱吃,尤其蔬菜.当然也要补充一些VC的.
c.晚饭不要吃!大家都知道晚饭吃多了很容易胖.对于正在减肥期间的MM们,我推荐晚饭还是不要吃主食了,吃点生菜番茄就去刷牙吧!反正我懒,我刷了牙就怎么也不愿吃东西了.
d.我挑食!这个不是故意的,是天生就挑.比如鸡肉厚的部分我从来不吃,只吃鸡跨骨上那块肉;鱼的话我爱吃鱼头;只有羊肉是来者不拒的.吃就吃精华,吃自己最爱的,不要因为想吃主要的而连次要的一起吃掉了.
e.吃不下就算了!去饭店吃饭时,有的MM本着节约的原则会吃到撑为止.我觉得不至于的,吃不下就算了,何必撑到自己的肚子呢.我宿舍人知道我这个习惯,就是剩半口时我觉得饱了,那半口我也要剩下.干什么因为怕人笑话剩饭而委屈自己?!
2.运动篇
a.走路.相对于跑步跳绳那些激烈的运动,我更青睐于走路.我喜欢逛街,可以逛一整天,而且一兴奋连饭都不记得吃了!走路的姿势也是很重要的,要挺胸抬头,好象在走T台一样骄傲哦!那样会矫正体态,腿型也会变好.
b.舞蹈.我从小就跳舞,大了以后因为学业放弃了,后悔极了!可是跳舞,尤其压腿,极能练好人的腿部线条.只要你觉得那个姿势让你的腿上的肉肉酸了,就是可以减肥的姿势了.不用看书上学那些姿势,设计最适合自己的就好了.
c.健身房.我不清楚别的地方,在天津的健身房,浩沙,宝力豪算是好点的地方了. 我朋友带我去过天津新安和吉利大厦的浩沙,挺气派的,虽然有些贵但是我喜欢就会好好去做,所以觉得挺值得的.大概有,有氧器械,瑜珈,有氧搏击,健身球,芭蕾形体,踏板操,动感单车,腰腹瘦身,街舞,普拉提,健身操,有氧拉丁,桑巴,哑铃操,身体艺术,小球操,垫上等项目的练习.还有私人教练可以针对如何减脂,健美的咨询,可以免费洗浴!我个人觉得那些器械不适合我,练成肌肉女,还不如肉肉女可爱呢~~~课我还是喜欢的,多种多样,丰富知识又健美体态.可惜学校马上要搬到很偏僻市区中心的位置,也没时间去了,也没办卡.
d.游泳.这个是老生常谈了,最消耗卡路里的运动.我就不多说了.一定要学会,踢腿时候一定要认真,要知道最努力的做好动作才有瘦身的效果.对了,一定要在室内的,水质好的地方.要不得不偿失了.
内服外用篇:绝对不要吃减肥药啊MM们!任何药物都对身体有副作用.生病了不得不吃,平时干嘛为了这个吃药呢?吃了也会反弹的,坚决不支持!可以擦些外用的,比如瘦腿霜,纤腹霜.但是一定要选好,不要过于刺激皮肤的.娇韵诗的外用都很不错,它家是贵,可是贵有贵的道理.有兴趣的MM可以尝试.
心情篇.看一场悲情的电影,看一看曾经年少的日记,许多感伤一起涌过来了.你错过了多少,而又得到了多少……想一想就会觉得失落和伤感,严重地抑制了食欲.没有心情,什么都不想吃.有句话叫做:”不求相会,但求憔悴.”
其他篇:我喜欢看减肥杂志,一直坚持在看的是”女刊”.以前看它是因为想瘦点,现在完全是因为习惯.我是个自尊心很强的人,如果看到杂志上那么多模特MM都很瘦自己却很胖,我是绝对不可以容忍的.所以这样可以激励自己.当然,上面介绍的许多搭配餐都很不错,我不一一写上来了.
总结篇:人的体质不一样,胖瘦也有遗传的因素,并不是100%能改变的.我觉得我就是那种吃5斤长1斤,少吃1斤掉5斤肉的人(别骂我).不要太勉强自己,走太极端的路,伤害了身体以后要后悔的.以上写的绝对没有资格说什么经验,只是一点点心得,希望对减肥中的MM们能有点帮助.
『贰』 按正常减肥方式，每天可以减多少
这个方来法很好，我减肥就用的源是这个，刚开始两天效果很明显，你会感觉肚子上没有哪么多肉肉了，但是后面的几天效果不是很好，不过属于正常现象，一定要坚持住，一个月下来你的腰会瘦一大圈，腿不是很明显，如果坚持的时间更久的话，那你瘦的效果会更好，但是每天减少的重量很少。每个人的情况不一样我那时候刚开始每天可以减到1斤，但是一个星期后就不行了，这时候如果稍加不注意重量就又上去了。
『叁』 减肥一年最多能瘦多少
我减了1年多就减了30多斤，而且是前5个月减的，后来就是保持。推荐我的方法：早饭一定回要吃。中饭晚饭减半答，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！
『肆』 怎样一年能减多少体重
绝食活不了一年的，能活下来的都绝对是废人一个了，凡是想靠吃来减肥的专人都是没有属毅力的人，减肥就是运动，每个人锻炼方法还不一样，要看情况，开始先靠走路，慢走到快走，到体重到一定适度可以考虑慢跑这些，你首先就是先走起来，就想差吃的少一点没用的，记住消耗大于摄入量才会不增加体重，消耗到一定程度才开始有减肥也就是减轻体重，随便走几路根本也没什么用的，就是把运动变成习惯，也就像男人抽烟一样，每天都抽，每天抽一包，你有这毅力就可以，每天都快走，每天都走10公里，你行不？开始就是慢慢来，不要听到运动就怕，运动还要找借口，像什么天气冷啊，没人陪啊，真正能运动的人都是不运动就不舒服，就像不抽烟不舒服一样的。心态的变化加上有坚定的信念再加上能走出去才是真正强大的人
『伍』 一年减多少公斤算是健康减肥
一个月瘦3斤，是健康减肥的极限，切忌不能节食和高强度运动！
『陆』 一年可以减多少公斤
兄弟，如果你是复打球的，我的建议制是这样：
1千万不要短时间减太多公斤，身体会承受不住，出现其他疾病。而且也容易反弹，毕竟肥胖还是生活习惯和饮食习惯的问题，就算你减了，也会反弹。
2把肥肉转为肌肉，跑步打球+力量训练，把肥肉转成肌肉。体重降不降不要紧，只要你身材好看美观，那就没什么问题。
3打球还是很讲对抗的，你这个身高，平时打球很有优势，但在NBA90KG都算轻了，那个扣篮玩内特罗宾逊172CM体重都有8，90KG，因为他们都是肌肉的重量，多练力量吧。
4我自己也是减肥过来的，所以都是我的经验之谈。
『柒』 一年减肥几斤算正常
减肥就看你自己的努力了，你要能坚持，一年瘦个几十斤也不是难事
『捌』 减肥问题：一年不吃晚饭能瘦多少
一个月不抄吃晚餐都可以下去袭10斤了，一年不吃啊……抬头望天……那应该是白骨精了
我正在实施中，一个月10斤了，我这还是比较慢的，因为我早饭和午饭都随便吃，爱吃什么吃什么。而且也吃得很饱，这个减肥嘛，不让肚子饿一下肯定瘦不下去的，但也不能太急于求成
『玖』 一年长期减肥计划，要减80斤左右~
跑步一年减肥80斤有点难啊，我从186到115也用了一年半的时间，不过有一个方法应该内能行，我从容186到150是跑步用了一年才36斤，但是我从150到115是通过跳绳减下来用了六个月。如果你一开始就通过跳绳减肥的话应该可以。但是有一个问题从开始就跳绳减肥可能会造成你的膝关节损伤。有利有弊啊
『拾』 减肥一年能瘦多少啊
额~~貌似我觉得节食虽然可以有减肥效果，可是它也有很大的反弹回效果。以我的经验和答理论，最好是做些运动。你可以试试瑜伽，每周定一天为苹果日，第二天只能喝粥，零食少吃。建议你，买女刊看看，那个里面有很多不错的减肥方法~~