『壹』 便秘者怎么减肥
便秘是指粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬，而不易排出体外。引起便秘的原因大多数为年老体弱，营养不良，腹肌、肛提肌无力收缩，进食中缺乏纤维素，水分不足，肠外肿瘤压迫肠道，直肠肛门疾患等。其主要临床表现为大便干结难解或数日不解，并可伴有头痛、头晕、食欲减退、疲乏、腹胀、腹痛，甚至发热等。
养生指南:
一.应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁
达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
二.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
三.选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
四.养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。
五.尽早就医，找出引起便秘的原因，明确诊断，针对病因治疗。
治疗便秘三法
选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。
将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。
http://www.zgxl.net/sljk/ybjb/xiaohua/bianmi.htm
『贰』 便秘的人怎样才能很好的减肥
跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的版慢跑，这样减掉的权脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。
『叁』 便秘的人要怎么减肥才好如题 谢谢了
第一种减肥方法：吐司减肥法 早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 第二种减肥方法：中药饮帖减肥法 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 第三种减肥方法：优酪乳减肥瘦身食疗法 午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 第四种减肥方法：蜂蜜减肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)； 第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)； 第四天:只喝蜂蜜； 第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 第五种减肥方法：苹果餐 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡) 一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8
『肆』 便秘的人如何减肥
便秘有可能是你肥胖的主要原因，所以建议先治好便秘，减肥就容易多了。最专好不要吃药治治疗便属秘和减肥，一般减肥药都会导致肠胃功能紊乱，最容易发生便秘。治疗便秘最好多运动，按摩肠胃，每天清晨6-7点无论是否有便意都要去厕所蹲一会，坐一会，养成排便意识。一个月左右就会改善的。在配合你的饮食，建议清淡为主，多蔬菜和水果。
『伍』 便秘的人怎样减肥最快
其实我个人觉得，肥胖可能跟便秘有很大关系的，首先要解决 便秘，多吃点水果，润肠的助消化的 酸奶，多喝水，然后要加强运动，这样才有助于 解决便秘，这样你肚子里就少了积淀，减肥的目的也达到了。
『陆』 长期便秘的人如何减肥
首先，节食会导致便秘。从这个角度讲，你的减肥方式或许存在问题。节食摄入食版物过少从而导权致胃肠道蠕动运动过少。要么是食物少到排不出来，要么就是动力不足。
好刀不磨会钝。为保证你的肠胃一直在“锋利”状态，选择体积大热量低或排空时间较长的食物，适当加入少量消化较难的食物会更好。为避免恢复饮食后有便秘的问题，粗粮的摄入很有必要。
香蕉对于便秘和痔疮者十分适用。除了传统的直接食用外，还可以同香蕉搭配冰糖，隔水蒸煮。对于改善便秘有很好的效果哦！但是注意，效果好，不代表一天要吃很多，减肥时还是要适量。