保持什么睡姿能瘦身

Ⅰ 在睡觉时保持什么样的姿势睡觉可以减肥

...就算你知道也控制不住啊 兄弟 减肥是苦差事 何必睡觉了还要折磨自己呢 睡觉时人会加快新陈代谢 睡的好就是减肥~

Ⅱ 有什么睡觉姿势可以减肥

睡觉为何能减肥 最近，日本掀起一阵睡眠瘦身的浪潮。 据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。 HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。 睡觉减肥如何减 睡觉减肥是“有规矩”的：睡前3个小时不能进食。刚吃饱后也不能马上做运动。同时不宜选择过于激烈的运动项目，可以做做仰卧起坐及简易的伸展操，最好每天做15分钟以上。 睡觉减肥的方法是否可信，睡觉减肥能减几分？记者采访了一些专家和业内人士。 睡眠减肥因人而异 铁路总医院的内分泌科主任姜涛认为，睡眠减肥因人而异。“生长激素，的确在夜间会分泌得多一些，所以婴儿时孩子都是在睡眠中长大了，而且儿童也是在夜间睡眠时容易长个儿。但是，生长激素旺盛，骨骼生长就会加粗，软组织肥大，体重就会增大，所以反而会增胖。” 姜涛主任说，“生长激素旺盛，同时增加人体代谢，这时的人体代谢会比普通人快，而人到中年时，生长激素就会下降，如果增加代谢率，又少吃东西，并且在睡前消耗掉一些热量，从这个角度上看，可能睡眠能减肥。小孩子的代谢率高，燃烧的高就会瘦。” 光靠睡觉还不行 北京青鸟健身中心的瑜伽教练范京广告诉记者，在睡觉之前如果不吃东西，又要坚持多做些运动，从这一点看是能够达到减肥的目的。但是，如果光靠睡觉减肥，这一点儿我却不敢认同。 从健美的理论来看，运动、休息、营养要合理调节，才能保证身体机能的正常运转。就拿我个人来说，我每天都会保持很大的运动量：早晨5点多，我就起来练功，每天练一个小时左右。睡眠时间也一定要保证，如果睡眠不足身体机能就不能正常运转，我晚上睡眠时间虽然不多，但是我白天往往会补上一觉的，这样就能保证充足的睡眠了。 要让减肥简单化 北京马妮形体梳理有限公司的总经理白明表示，人们往往会把简单问题复杂化，其实有些科学数据在一个人身上往往是微不足道的。不要轻信这种减肥法可以使多少人瘦了多少斤的说法，而要遵循人体的自然法则。 需要减肥的人要有自己的判断，不能被这些数据所迷惑。减肥者一定要让减肥简单化，首先要保持良好的饮食习惯，再加上适量的运动，一定会使自己看上去匀称美丽的，对花样繁多的减肥方法要抱有一个平和的心态去面对，有时候人们往往会把最基本的东西丢掉。 睡觉能减肥？ 信不信由你，目前在日本造成强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”，已获得很好的反馈！不少减肥失败的人都可以通过此法大幅度的瘦下来！ 生长激素简称HGH，是人体自选分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便会迅速降低，致使人愈接近中年，体态就越臃肿，身段不易保持。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。美国学者发现在入睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材，因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成。

Ⅲ 什么睡姿可以减肥

关于睡觉是否能够减肥，这个说法不一。因为减肥的人们经常在意的是饮食和运动，却忽略了睡眠。

医学证明，良好的睡眠质量对于减肥是有一定关系的。

Ⅳ 什么样的睡姿有利于减肥

人一生有1/3的时间用于睡眠，对于病人来说，除了情绪要放松，周围环境要安静。卧室空气要流通，晚餐不能过饱或过饥外，睡觉姿势尤为重要：如果睡眠的姿势不当，轻
者可能出现腰酸、背痛、失眠多梦、心慌、胸闷、呼吸困难等症状，重者可使病情加重，甚至有生命危险。

健康人：人的心脏位置偏左侧，因此，健康人最好不要采取左侧位。仰卧位睡眠时，手也不要置于胸前，这样可以避免心脏受压而做噩梦。侧卧位睡眠时要防止枕头压迫腮腺而引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松。

心脏病患者：睡眠以右侧卧为好。因为心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡l0一l5°倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

高血压患者：最好平仰或侧卧，尤其要注意的是，应该选择一个合适高度的枕头，一般在l 5厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。

脑血栓患者：95％以上的脑血栓患者习惯于侧卧，这样，在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血液障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。

长期卧床的中风或慢性病人：如果家人疏于照顾，总是让病人平躺着睡，很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此，最好的方法是，使病人每两小时翻身一次，由平躺改为侧睡或者俯睡。如果褥疮长在髂骨部位，则不能采取侧睡，而要采取以仰卧、俯卧为主。调整睡姿还可以帮助病人排痰，使痰液不会堆积于后肺壁。此外，有肌肉、关节、骨髓病变者，更要适时调整睡姿。

胃病患者：胃病主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。如果右侧睡，从胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛。另外，消化不良的人若向右侧睡，食物较容易藉由重力掉到十二指肠内，可以帮助消化。

Ⅳ 睡觉保持什么姿势可以减肥

你好，应以仰卧来为主、侧卧为自辅， 要 左右交臂， 侧卧时左右膝关节微屈对峙，还有 就是俯卧，半俯卧，半仰卧或者向上，下段身日扭转而不睡，收拾属于不良睡姿，然后想要达到效果还是[ 臃肿身段稼瑾红 ] 最健康了。、
我们的身体会因为劳累而疲惫，心灵也会因负荷过重而出现问题。要记得经常让心灵放个假，心灵安顿了，平衡了，丰盈了，我们的人生也就快乐了，美好了，无憾了!

Ⅵ 什么睡觉姿势可以减肥

什么姿势都不行。@ 三七粉75克，泽泻粉25克，蜂蜜150克，混匀，早晚各半勺，半月后肚囊、腰围，脖子明显收缩。 （1赞）

Ⅶ 什么样的姿势睡觉最减肥

【女人这样睡觉越睡越苗条，快收藏吧】25-30岁女人的平均睡眠时间只回有6小时40分钟，她们发胖的程度答也比其他人高30%。要想瘦身，每天一定要保证至少睡足
7.5小时。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。

Ⅷ 哪种睡姿 可以减肥

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，
采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

Ⅸ 什么样的睡姿可以减肥

睡前运动可以减肥，睡姿基本不能