减肥期间的主食应该是什么

㈠ 减肥的时候吃什么主食合适

低蛋白质食物

㈡ 减肥期间能吃的主食都有哪些

导读：由于南北差异的不同，导致南北方饮食结构的完全不同，南方人主要吃大米，而北方人则主要吃面食，那么对于想要减肥的mm来说，究竟是面食热量低还是大米的热量低呢？现在就来比较一番吧！首先让我们一起来了解一下自身需要热量的三种计算方法。
第一，根据体重算出每天所需热量的范围
热量a=体重(千克)x22
热量b=体重(千克)x33
人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间
第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算
男性：66+[13.7x体重(千克)]+[5x身高(厘米)]-6.8x年龄
女性：65+[9.6x体重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年龄
依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值

㈢ 减肥期间应该如何选择主食呢

大多数人一说起减肥，就认为只有节食才能得到有效的减肥方法，特别是主食，生活中有很多人在减肥的过程中会让自己不吃主食，认为只有控制主食就能让身体的体重快速下降，却不知在减肥期间不吃主食虽然容易瘦，但也容易反弹，所以要特别注意。

四、搭配粗粮

在平时很多人会经常吃各种精细制作而成的大米，而想要减肥不妨在大米中加入一些粗粮，这样既能保证身体碳水化合物的摄取，还能够让粗粮来延缓胃的排空，提高饱腹感的同时还能减肥。