肥胖遗传的人该如何减肥

① 有肥胖基因的人要怎么减肥

其实有时候你胖并不全是因为你的错，还有的更大部分的原因都是出现在肥胖基因身上，调查显示，每6个人中就会有一个人携带这种肥胖基因，所以有时候你觉得自己总是很容易感到饥饿，并不是因为你的错.

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

② 遗传型肥胖要怎样减肥

以下是我本人抄减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

③ 遗传的肥胖，该如何减肥

是遗传的局部肥胖还是全身肥胖，我也是遗传的，但手脚脸超细，臀腰腹超大。

④ 遗传性肥胖怎么减肥

遗传性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或双方肥胖，使得下一代更版容易长胖。权
从目前统计结果看，父母双方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出30%。从以上数据看，遗传性肥胖确实是有较高的肥胖可能，肥胖也不是100%遗传。
在有遗传因素的影响下，我们更应该注意自己的饮食和运动，尽可能做到健康的生活习惯，那么遗传性肥胖也是可以打破的。

⑤ 遗传性肥胖怎么减肥

很多人会问：遗传性肥胖怎么减肥？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。

做法：

1、把土豆去皮切成滚刀块。

2、把鸡翅斩小块。

3、锅内放少许油倒入鸡块进去翻炒，放点姜。

4、翻炒至鸡块发白。倒入生抽、料酒翻炒。

5、加水没过鸡腿。盖上盖子焖一下。

6、水开后倒入土豆、加盐烧开煮。

7、慢慢熬，收一下水，给鸡腿和土豆充分入味。

8、放老抽上色，放咖哩粉提味。

9、完成，出锅盛盘。

如果对你有帮助，欢迎持续关注哦~

⑥ 遗传性肥胖该怎样减肥

揉捏腹部，“驱赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。
”要想腹部尽快专去脂，在腹部运动后再属以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，
“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
也可以试试药物减肥
我知道的牛奶荷叶胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，
针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

⑦ 遗传性肥胖该如何减肥

不知道楼主好大呢~
不管先天还是后天20多岁的话代谢正是很旺盛的时候~可以适回当运动 运动有很多啊~比如答散步~是有氧运动~每天半个小时左右就够了~反正不推荐慢跑~我原先就是慢跑~把小腿跑的像小腿小腿跑的像大腿~而且都是肌肉，很不好减下来的~
关于饮食上的确要克制~油腻不能占太多~不过三餐要正常~不吃晚饭的话~晚上睡觉会很难受的~这个相信很多人都是深有体会的~喝点稀粥之类的蛮~还有饭后半小时一定不能坐~会长肉肉~我们寝室差不多都是用这个方法减掉肚子上的肉肉的~不过一定要坚持~我们都是半年才看到效果的~

我们朋友中有用针灸的~效果还不错~就是价格很高呢~至少对学生来说真的很贵~

要是楼主是在正常值的~还是表太折磨自己哈~真的很需要毅力呢~~