如何结束减肥

❶ 减肥期结束，请问怎样保持

管住嘴，迈开腿，清心寡欲，修身养心。

❷ 减肥成功后如何保持

这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下：

1、注重减肥运动后的饮食

合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。

尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。

成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的最好方法。

(2)如何结束减肥扩展阅读：

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

参考资料：减肥-网络

❸ 怎样减肥停止后不反弹

一般男抄性减肥快，主要是针对体表脂肪。也因为男性的自身机体原因和毅力。
可是男性如果体重超标，大部分都是内脏脂超标。
如果不从内在的原因，去改变脂肪代谢以及血液中多余脂肪，内脏堆积的脂肪，那么就算体表这一块能快速的减下来，也会造成反弹。
最好的办法，就是检测自身内脏、血液脂肪是否超标，如果超标，就需要用好的产品来进行内部脂肪代谢的干预、改善。
由内而外，既能达到长期减肥的效果，更能给自身机体一个健康的内环境。
爱美世家的三号益康纤体片、植物黄金素。都是对内脏脂肪代谢、分解、包括改善调整不同胆固醇比例结构。非常好的高端产品，可以去看看。
当然，你如果有时间慢慢进行饮食调节也可以。就是尽量做到并养成食用高纤维、低糖、低脂肪（动物脂肪）的习惯。注意肠道健康。制定运动计划。

定期做体格检查，早发现，早改善。节约的不仅仅是未知的一大笔医疗费哟

❹ 减肥结束后怎么维持体重

减肥结束后怎样维持体重一般来说，如果减肥结束了达到理想的效果，那么。就需专要一直坚持合属理的膳食结构就是说不要吃的太多，要吃多元化的东西多吃蔬菜。这是第一步。然后必须要移植保持合理的运动，比如说慢跑，这类的有氧运动或者跳绳也是很好的运动。一定要消耗多余的能量才能够维持体重不然很容易反弹的。

❺ 节食减肥怎么结束

鄙视趁机打广来告的自 你是看别人说节食不管用还是自己亲身经历节食不管用？如果是前者 那我跟你说节食绝对是有用的 节食到小于理想体重五斤左右结束节食 慢慢复食 保持良好饮食习惯就可以了 如果你自己节食减肥下来没有用的话 要么是你方法不对 要么就是体质问题了 不知道你是哪种

❻ 肉结束怎么样减肥

减肥的方法真来的有很多 但是对自己源有效的不定有 你可以试试我说的 一定要少吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了 反而还会胖 嘿嘿 经常的走动 不要老是坐着 少吃油多的东西 早餐一定要吃哦 晚上睡觉前做仰卧起做 别一下做好多 做到累了就不要在做了 做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持 就可以了 晚上一定要少吃饭 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝 要少喝多次这样很好。我在用这些方法 感觉好不错。减肥最重要的是 能坚持住。加油！

❼ 月经结束后怎么减肥

您好，月经结束后的一周即为减肥的速减期，在这个期间女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变的光滑滋润，而且这个期间也有利脂肪的代谢转化。如果利用这个雌性激素分泌较多的时期进行减肥计划，将会更有效果。可通过跳绳来达到减肥的目的。跳绳，每半小时消耗热量四百卡，它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

❽ 节食减肥结束怎么保持不反弹，

这还得看你怎么节食减肥的！如果是每天只吃蔬菜鸡蛋那些东西的话。。。那你就版需要先吃一个星期的权流食就是稀饭什么的。。。粥啊那些。。如果馋的话早饭的时候吃芝麻糊那些都可以。。加点小菜。。。这时也不能吃零食。。。然后第二个星期开始吃干饭。。。先量少点。。。大概五六分饱。。。菜以清淡为主，油油的菜少吃点。。。。三餐是可以正常的。。。。
如果是过午不食的话
那就用你的想法就可以了！
不过我还是建议晚餐不吃主食！早饭午饭正常！
减完肥还是要少吃零食！