❶ 吃什么食物即可以美白养颜有可以减肥
西红柿能够清肃血液毒素，加速身体的新陈代谢让你变成易瘦体。而且西红柿中的茄红素能够让你皮肤光泽透白。真是减肥+美白的极佳食物哦！那么这个西红柿减肥要如何具体操作呢？咱们一起来看看吧！
西红柿减肥法的好处
1，清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
2，润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤。“瘦身+美肤”一举两得。
3，美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲。
4，轻松享“瘦”——晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。
1、什么时候吃？——跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
特别提醒：“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。
2、坚持多久？——至少坚持3个月，最好是半年
至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同，“晚间西红柿减肥食谱”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。
从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地保持它。所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。
3、吃多少？——每天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
生吃西红柿时
夏季减肥可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
可饮用一瓶番茄汁
假如想要效果更明显，推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。
特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。
4、成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活
偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥食谱”同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容。
缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依赖它，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。
特别提醒：西红柿是极好的夏季减肥食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，在晚间食用绝非“多多益善”，适量即可;此外，也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。
另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，请不要空腹食用。
西红柿减肥法
方法一：饭前吃
如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量，基本上，如果能够维持正常饮食，不因吃了蕃茄就以为可以暴饮暴食的话，这个方法还算是没有什么副作用，蛮健康的，但如果是什么都不吃，只吃蕃茄的话，就等于是强制自己摄取低热量，虽然可能变瘦，但是一旦停止后，复胖的机率反而会更高吃
方法二：饭中吃
发展出的减肥方法，中医认为：减肥期间如果能搭配辣椒、姜丝、韭菜等温热食材，更能增加身体的产热效应，让餐后的热量代谢旺盛，加速消耗热量，对于减轻体重有相当帮助。
至少坚持3个月
很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态，记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧。
一个小小的西红柿就能够让你变身白瘦美哦！你还在等什么呢？马马西红柿减肥法走起吧！
❷ 女人吃什么既能减肥也能美容养颜
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。3、不吃甜食。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽。：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量！早上吃水果可以促进消化最好！1． 苹果餐；只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油！2． 萝减肥法；坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充！3． 煮鸡蛋减肥法 ；一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃！5． 酸奶减肥法；一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。8． 矿泉水减肥；法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多！11.饮茶减肥法 ；茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等！12.早食减肥 ；法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法！14.要想瘦多食醋 ；近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸！16.简易水果色拉；你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜2、黄瓜3、丝瓜4、白萝卜 5、紫菜 7、海带 8、绿豆芽9、辣椒 10、苹果 11、柠檬12、茶 13、醋 18、木耳 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。2.改变食物结构:不减少饮食量,用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.4.步行减肥:.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,但每次时间在20分钟以上 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
❸ 吃什么可以减肥又美容
减肥专家的建议：
（1）合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心内态；
（2）每天坚持跑容步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。
楼主稍等，我给你找下网址，希望楼主别乱用别的减肥产品了，不管用而且副作用还很大。
❹ 吃什么东西既能美容养颜又能减肥呢
黄瓜 ……>>厨房里的美容剂
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝 ……>>惹火尤物
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳 ……>>保健常吃黑木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜 ……>>给点蔬菜就灿烂
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
胡萝卜 ……>>莫斯科小猪赛跑 赢奶油胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
苦瓜 ……>>“苦恋”到心
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
海带 ……>>吃豆腐最好配海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
茶叶 ……>>茶叶的欣赏艺术
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
冬菇 ……>>行家指点 冬菇知多少
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
绿豆 ……>>绿豆美容汤
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
黑芝麻，对头发还有好处~
而且，黑芝麻（糊）的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘．
利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖
❺ 吃什么可以瘦身养颜
1.健康的早餐抄
早餐是一天中最重要的，袭通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一碗麦片、一个香蕉。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常的重要，只有身体的循环正常了，体内干净了，才会让自己拥有自然的美丽。
2.清热滋补的参茶
一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出\"火\"来。喝下来感觉很好，现在手边就有一杯。
3.午餐晚餐不吃主食
水果和蔬菜、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。
4.顺便运动
运动，持之以恒的运动是最理想最有效果的。如果你没有大把的时间去健身房练到汗流浃背，可以在上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，把一天的运动浓缩在爬楼和走路中，不知不觉你的体重就会变轻的哦。
❻ 吃什么既能减肥又能美容
最简单的方法就是. 饭前空腹或者吃完饭之后吃个西红柿. 一天两个. 还卜贵. 即美容又减肥. 卜信吃一个月试下.
❼ 吃什么可以美容和减肥
多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化，水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗？让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。 水,怎么能最快的减肥|性美容才是真美容 自然的美容保湿剂。正在人体的组成物资中，水含量最大，约占体沉的三分之两。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体沉20%时，性命将无法维持，即便失来2%，也会搅扰一般的生理性能，时光一长，便会加快人体朽迈进程。饮水能使肌肤****的细胞水量充分和富有弹性，让皮肤细嫩、润泽津润并减少褐脂取皱纹。特殊是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不脚，皮肤更轻易失水，所以应当养成“没有渴也喝”的良佳饮水习性。据迷信野推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除自饮食和本身代谢取得约1500毫升外，还必需弥补1500~ 2000 毫升。朝止、睡前必饮一杯水，饮水不只美容，还可减肥。喝冷启水耗费暖量多，后果更为明显。 猪皮 猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰盛的大分子胶本蛋白和弹性蛋白，其含质可取熊掌媲美，有“美容食物”之毁。胶本蛋白能增进皮肤细胞接收和储存水分，避免皮肤做鼓止皱，使其歉润丰满，平铺润滑；弹性蛋白能使皮肤血液轮回茂盛，养分供给充足，加强皮肤的弹性和韧性，使少皱的皮肤皱纹变浅或者消散。猪皮的那种美容护肤做用，早正在两千少年前的汉代，实医张仲景的《伤冷论》中便有记录：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少夫食之，能防衰抗老。” 坚因 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等因仁中，富含维生素E，那是一种有效的抗氧化剂，可防止体内没有鼓和脂肪酸的过火氧化，防止皮肤功早呈现老年斑(寿斑)，也可有效天阻遏褐色素在皮肤中堆积，防止里部涌现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有匆匆入细胞****、再生、延缓细胞变老、复原皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对于匆匆入毛收、指甲生长，防止脱收、功早青丝和防止皮肤枯燥粗拙、功早衰老均具有很大的作用。 陈枣 含有大批的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不只能坚持皮肤的弹性，还能克制取阻续皮肤乌色素的构成。皮肤中玄色素细胞多，肤色便黑。平时多吃一些富含维生素C的新颖蔬菜、生果，少吃盐，可使冷静的色素斑减退或者消散。 天瓜 露有一类相似雌性激素的物资及维生素E，常吃对于坚持皮肤细嫩、延慢朽迈有功能；同时含有大质的粘蛋白，有增进安康、避免疲逸、使己精神抖擞的做用。天瓜中还含有大批的纤维荤，能克制糖类转化成脂肪，是较幻想的减肥食物。 畜禽肝脏 含有丰盛的维生荤A，具有光滑、强壮肌肤、避免皮肤粗拙、呈鳞片状或者患做眼症、角膜溃疡、心角炎等的产生。 黄瓜 正在邦外被称为“自然好容食物”，常食能使皮肤细腻娇嫩，身体修长，沉健少力。黄瓜含有丰盛的丙醇两酸，可阻遏体内糖类转化成脂肪，并能把体内过剩脂肪消化掉。 苹因 除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、苍白、光泽，还能肃清里部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 海带 富含铁元素，能够防乱缺铁性穷血，使人肤色苍白漂亮，并能防乱缺铁性秃收；含有丰厚的碘，能防乱“粗脖子”病，还能匆匆入推陈出新，使人体****的更新快度加速，人也显得年青而容光焕发。 脂肪 脂肪重要散布于奼女胸、臀部位，形成女性特有的曲线美，体隐古代女性的青春活气，才使得“女大十八变,碧生源减肥茶效果，越变越佳望”。皮下脂肪可使皮肤润滑而不皱合，富于弹性而不松软。脂肪摄进不脚，会使人皮肤枯燥粗拙，无光泽，给人以已老先衰的感觉。 冬瓜 历来被以为是减肥和好容好品。《原草目纲》道，冬瓜“令己佳色彩，益气没有饿，暂服沉身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇两酸，前者可加快人体推陈出新,夏天如何健康减肥|如何上一堂精彩有效的美容课(一)，后者可阻遏糖类转化成脂肪，自而获得减肥之效。 无花果 含有17类己体必须的氨基酸，其中以抗疲逸的天门冬氨酸含质最高，内露一类超氧化物 ? 酸化酶，有延慢朽迈、中途夭折之效:其根、茎、叶水煎外洗，有医治皮癣、乌痣、斑点及光滑皮肤的美容做用。 土葱 富露维生荤C和僧克酸，能增进表皮细胞对于血液中氧的接收，有益于细胞间量构成并加强细胞的再生才能，使皮肤坚持雪白、饱满、光净。除常常食用外，还可将半个土葱洗洁，浸泡于一碗水中，睡前用彼水洗脸，可收好容之效。 桑堪 含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、乌发现纲、祛病延年的功能。桑堪还能进步人体内酶的活性,性美容才是真美容，有延慢细胞衰老 胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。 菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。 有助于人们事业成功的食品 辣椒越辣越好。它的味道能刺激人体内追求成功的激素。辣椒最好是生吃。 草莓味美，而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。 香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外，香蕉富含各种维生素和钾。 能提高学习效率的食品 白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松（例如在考试前）。 柠檬能使人精力充沛，提高接受能力（这是由于维生素C的作用）。 有助于集中精力的食品 海蜇是为大脑提供营养的美味食品。海蜇含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。 洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。它可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。 核桃是对付需要长时间集中精力（例如中考、高考、做报告、开会、举办音乐会以及长途开车）的理想食品。 有助于激发人创造力的食品 生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。经常吃生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。 兰芹能激起人的灵感。因为兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。 保护眼睛的食物 1、含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。 2、维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。 4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
❽ 吃什么东西，既能让人美容养颜又能有助于减肥呢
雪燕桃胶皂角米分别用纯净水泡发12个小时。泡好后清洗干净，换多几次水，再放入炖锅，加入冰糖和纯净水一起炖煮30分钟就可以了。既可以美容养颜，增强抵抗力，还低蛋白低脂肪。完全不怕胖。