减肥不运动要注意什么时候

A. 减肥平时没有时间运动怎么办

减肥最快最好的方来法就自是运动，如果实在没时间去运动，不妨可以选择饮食法来瘦身。

1.少食多餐，少吃热量高的食物，多吃点豆制品。
2.每天早上喝一杯热豆浆，牛奶要选择喝脱脂的。
3.平时的主食选择一些高蛋白，低脂肪，碳水化合物含量高的食物比如燕麦，肉食上可以选择吃鱼类食物。

B. 运动减肥的时候需要注意哪些问题

注意走路的姿势，每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
加大走路的步幅，将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。甩包炼手臂，女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
等车时的运动，等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！
坐在公共汽车上，车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
站在公共汽车上，车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

C. 减肥成功后没有时间运动该怎么办

适当注意饮食，保持充足睡眠。不要吃含大量卡路里的食物。平时周末可以抽点时间来出去多走走。不要长时间的坐着，精神要好。

D. 想要减肥，什么时候是运动的最佳时间

运动会让人长肌肉吗？

运动减肥对于一些MM们来讲是个挑战，为什么这么说呢?因为此类减肥者认为运动会让人长更多的肌肉，其实这是一个减肥误区，运动时需要消耗体内的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，体积是肌肉的两倍，只有运动强度达到专业运动员的水平才会长肌肉，可见运动时脂肪并不会变成肌肉。

运动减肥要循序渐进

大家都知道运动减肥是一个长期过程，需要循序渐进，减肥的MM们需要制定一个减肥计划，可以从每次增加运动的时间，每周增加运动的次数，以及增加运动的强度来进行锻炼，而且还需要注意休息，这样才能达到减肥的效果。

减肥不一定要忌主食

有的MM认为减肥过程中要减少主食的摄取，其实减肥过程中最不能忌食的就是主食，主食的缺少只会导致高蛋白质摄入不足，维生素和矿物质缺乏，会使人患上浮肿病，也会让皮肤变差的。减肥过程中正确的做法则是减少油脂，精白米饭，甜食等食品，而多吃低热量，高营养饱腹感强的食物，这样既可以提供身体所必须的营养，又可以健康减肥。

减肥不等于减重

减肥就是让体重变轻吗?其实不然，减肥不等于减重，脂肪才是肥胖的敌人，而不是水份，所以减肥一定要减去油脂，而不是水分。

勿越过生理健康警戒线

减肥的MM们要明白并不是越瘦越好，每个人都有自己的健康体重标准，如果减肥过火超过了这个生理健康警戒线，那么就会给身体健康带来麻烦。BMI指数= 身高(公斤)/ 身高的平方(平方米)，BMI指数也叫身体质量指数，是国际间比较常用的健康标准算法。通过这个算法大家就可以知道自己是否进入了肥胖阶段，减肥后自己是否达到了健康的标准。

你属于什么体质？

想减肥的MM们首先要明白的就是自己属于什么体质，适合自己体质的减肥方法是什么。《内经》中用中医理论将人的体质分为了脂型、膏型和肉型。脂型人最适合的减肥方法则是饮食减肥，减少每餐高蛋白质和高碳水化合物摄入，多吃一些蔬菜，来保持体内酸碱度的平衡，运动方面则需要选一些不影响线条的运动。身型结实，脂肪层厚，肌肉结实，这类体质的人主要可通过饮食减肥。

E. 什么是不运动的减肥不运动减肥应该注意什么

首先们要知道，减肥为什么要运动？运动是为了消耗身体内部多余的脂肪，但是如果们从一开始就阻断了热量的吸收，是不是不用通过运动也可以瘦。那么们要摆脱运动，就要控制好饮食中的热量，这里控制热量不是让去节食哈，反弹，们就改变自己的体质，把体质改变成易瘦体，不依靠任何辅助，正常饮食，是不会反弹的，这就要利用们身体赐予的HICIBI智能生物酶定律，它是在不影响正常生活习惯和饮食的情况下，让吃好、吃饱、吃的营养均衡，主动阻断饮食中的热量，因为里面的海藻提取物只抑制了淀粉酶和脂肪酶的活性，所以不影响食物中其他微量元素和氨基酸的吸收，它可调节身体内部的酶，使变为易瘦体这个下文会详细讲解。
制定减肥路线：1、不运动的减肥法2、预防反弹3、缩小肠胃容积4、打造易瘦体质5、不运动、不反弹的总结
什么是不运动的减肥？不运动减肥应该注意什么？--------不运动减肥的方法
上文已经说了，们利用运动来减肥是因为，没有控制好食物中的热量，而控制热量们不通过节食，而是通过HICIBI智能生物酶定律，因为它可以主动阻断食物中的热量，言外之意就是，可以不改变饮食习惯，可以大胆去和朋友聚餐，可以在吃火锅的时候不用再涮清水，原因很简单，使因为们身体内部的一个循环，“三羧酸循环”有关。“三羧酸循环”又称“柠檬酸循环”，此循环即使糖代谢的重要途经，也是脂肪酸、氨基酸、氧化分解的必经之路，它的主要参与物是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），反应物是反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(Acetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的""燃烧""会生成ATP。ATP是细胞的能量货币。而HICIBI是打断了“三羧酸循环”的链条，阻断了参与物中的糖和脂肪，因为人体每时每刻都需要能量，这时候只能通过肝脏将无处不自的脂肪，进行分解。来提供身体每天的能量消耗。们身体内堆积的脂肪，将成为日常消耗的源头，这种快速瘦身的方法是不是很爽。这也是不运动的原因。
什么是不运动的减肥？不运动减肥应该注意什么？--------预防反弹
运动不可怕，反弹很尴尬。对于减肥过后反弹的人来说，第一次减肥和第N次减肥，心态完全不一样，有一种悲剧叫做“曾经瘦过”……。香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥过后都会出现反弹的现象。好，们来了解一下为什么会反弹，们身体里面的脂肪数目是不变的，变的是体积，据统计，一个脂肪颗粒可以增长到原体积的400倍，是不是很可怕，当们瘦下来，脂肪颗粒与颗粒之间会出现缝隙，就是瘦下来后，们的肚子很软，胖子都有体会。这个缝隙如果不进行修复，就会为日后反弹埋下伏笔，所以在减肥的同时，们还要注意缝隙的修复。HICIBI智能生物酶中含有的弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧。还有一种反弹的原因是：节食、催吐、拒绝主食、过度运动等，一些错误的减肥方法导致的。因为节食造成的体重下减是暂时的，达到目标后放松大意无节制的进食，机体行了低卡路里食物，突然的饮食恢复身体会全力吸收营养，就导致了反弹。错误的减肥方法还有一点会反弹，是没有改变的体质。
什么是不运动的减肥？不运动减肥应该注意什么？--------缩小肠胃容积，
因为一些不规律的饮食习惯，们的肠胃会被撑大，如果在减肥发过程中，不对肠胃容积进行修复即使减到一个满意的数值，离开了辅助条件，的饮食数量得不到控制，长久以往还是会再次发胖。在这里科普一个知识点：过于肥胖的人群，会发现他的肚子和小腹会非常大，这是因为他的肠壁上出现了“憩室“，“憩室“是附着在肠壁上的包，们经胃部消化过的食物残渣，在经过肠壁后，一部分会残留在这一个个包中，肠壁上的残渣容易代谢，但是包里面的却很难代谢，当肠壁上的憩室里面从残渣还没有代谢出去，又大吃一餐，憩室又被填满。想想，如果他当天的食物残渣不能推出去，而残渣是不易在肠壁上久留的，12个小时正常，科学证明残渣一旦超过24小时，排不出去的话，就开始病变了。所以在减脂的同时，缩小肠胃容积也是很重要的，HICIBI智能生物酶对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。对改善“憩室“有一定的作用，但是如果严重的话，还要去医院就诊。
什么是不运动的减肥？不运动减肥应该注意什么？--------打造易瘦体质
人体是分为易瘦体和易胖体两种体质，胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，喝凉水都恨不得涨2斤肉的人。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。荷尔蒙的分泌和身体内分泌的胰岛素有关联。易胖体很少一部分是遗传，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因是多项酶的紊乱造成的，只要通过HICIBI智能生物酶来对胰腺调养维护（，促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质。
什么是不运动的减肥？不运动减肥应该注意什么？--------快速减肥的总结
什么是不运动的减肥？不运动减肥应该注意什么？们通过HICIBI快速减肥，预防了反弹，缩小了胃肠容积，改善了体质。为智能生物酶进行了一条龙服务，真实体会，在140斤的时候，因为身材原因很自卑，不敢尝试新的事物，不敢主动和别人说话，甚至一个人走路的时候，都不敢抬头。整天低着头过着丧气的生活，的孤独和逃避让深陷泥泽，甚至都开始怀疑这个世界是否有美好存在，那段肥胖的日子是人生最糟糕的时光，可是没有放弃自己，不断摸索减肥的方法，终于成功。

F. 减肥没时间运动怎么办

一个人如果没时间运动，那就肯定会有时间生病。即使上班一族工作紧张、生活忙碌，但这并不妨碍一个人去运动。要减肥，并不一定要去健身房做很大量或者很长时间的运动才有效果。只需花点心思，把握机会，便可在繁琐的事务中腾出时间，再利用现有环境，随时随地地进行运动。只要每日累积做30分钟的运动，每次不少于10分钟，持之以恒，就会消耗体内过多热量，减少体内脂肪积聚，保持理想体重。

在办公室运动，可以选择简单、轻松的运动。每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。研究发现，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度地休息，不但可以提升工作效率，更重要的是，可以让你离开一个已经持续很久的姿势。而休息的时候就是锻炼的最好时机。有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡路里（1卡路里≈4.2焦耳）的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。建议每天累积各种活动，达到1万步的活动量。如打太极拳8分钟相当于步行1000步，骑自行车7分钟相当于1000步，拖地8分钟相当于1000步，走楼梯30分钟相当于1000步。

现代科学研究表明，不同时间内进行相同的锻炼项目，热量和脂肪消耗的程度大不一样。如早晨空腹时即使快速步行1～2小时，其消耗的热量和脂肪微乎其微；在晚餐后步行半小时，热量和脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥；餐后2小时步行40～60分钟，体内消耗的脂肪最多，是步行减肥的最佳时间。