胯骨大屁股大怎么减肥

Ⅰ 胯大屁股大怎么减

1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好版的选择，因为权跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果

2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；

3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的；

5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用；

Ⅱ 我胯好大的。屁股和肚子上的肉有狠多。怎么减

我来给你说一下我的减肥经历吧：我之前是 140斤，但是我皮肤属于比较紧致的人，大家看我不像那种胖的人。我是属于腰很多肉，腿特别细的那种人，局部肥胖的人不好减肥~下面给你讲一下我的减肥过程吧。
我的减肥原理：热量差减肥，就是摄入的热量不能比排除的热量高，这样就能减肥成功
1、首先早饭不能吃的太油腻，高蛋白的东西 （比如油条，豆浆）
2、刚开始减重的时候晚上最好别吃饭，可以用热量低一点的水果代替，苹果和香蕉。最多一根
3、晚上见坚持运动一小时以上的有氧运动，健美操，慢跑。呼啦圈不行，那个算是无氧运动了
4、午餐不能太油腻，最好吃清淡一点儿，最好能吃蔬菜，想吃肉了最好吃鸡肉，牛羊肉的热量太高~~
5、胖子不是一天吃出来的，所以一定要坚持才能成功减肥，坚持一个月那不要时间的，最好是坚持3个月以上的才能看见效果的
6、不能吃零食（任何零食）高热量的水果也少吃，还有饮料，饮料也是高热量的东西尤其薯片和方便面这种热量特别高的，吃一顿方便买相当于你运动一周的量都白费了~~切记不能吃方便买！
7、减肥前三个月的晚上是绝对不能吃夜宵的，晚饭最好也用水果代替，实在很饿的时候吃点好消化的东西，粥一类的流食
8、最后强调的就是坚持，我就是这样坚持了4个月，减肥24斤的
哈哈 看在我这么认真打这么多字的份上能给我最优不~~

Ⅲ 胯部和臀部怎么减

一、1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向回停5秒，答再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行
二、.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次
三、 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚
四、 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.

Ⅳ 请问屁股大怎么减肥

瘦臀方法:

1、饭后小跑

这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的专减臀的效果，当感觉到劳属累的时候，再坚持坚持，长期坚持下来能达到很好的瘦身效果。

2、步行或骑自行车

活动大肌肉，例如：大腿和臀部肌肉，增加其热量的总燃烧量，能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉。

3、多泡澡或足浴

平常的话每周三次左右，泡澡不仅能够促进血液循环，加速其身体新陈代谢。能够很好的消耗脂肪，在减掉身上肉的同时，还有很好的美容功效。

(4)胯骨大屁股大怎么减肥扩展阅读:

瘦臀饮食注意:

1、吃水果

像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足。

2、吃研磨及咀嚼性食物

根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮 蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量。

Ⅳ 屁股大，胯宽，腿较粗，怎么运动减肉肉

这来个时期是你的自青春期正在发育、加上上学学习经常一天有6个小时是坐着的、很少运动、并且锻炼不到位所以很难调整你的下半身的脂肪。 这时候你应该多做下半身的锻炼、1比如在家里看书时、可以站起来、一手拿书一手扶着椅子、然后腿抬高、两边各自15分钟、这样可以锻炼你的脂肪又可以塑造体形哦。2多做提肛运动、就是你站着的时候、两腿较开、夹紧屁股一会然后松开、这样做10分钟、有助于臀部的提升变得挺翘还可以帮助你血液循环。3晚上睡觉前、用热水泡脚、可以适当的按摩、有助于你的肝、并排出一些我们看不见的毒素哦、一整天的疲劳可以消除不说、还有助于你的睡眠哦。
这只是一些简单的动作、但是长期坚持一定可以达到非常好的效果、还有一些其他的方法、但是我觉得过多的方法不如在中间挑选最简单最适合的这样坚持一定有你想不到的美妙结果!希望可以帮助到你。

Ⅵ 我的胯特别的宽，屁股也大。腿也粗。怎么能瘦下来

楼主你好：
我的副业是从事体育工作，帮助过很多跟你一样，腿粗，臀部大的朋友版减肥。

我推荐你权一种很有效，很简单，在家就能轻松完成的瘦腿+收紧臀部的方法，此方法我见许多人都使用成功过：

在家里找面墙：
1、面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬45度，抬起来~再放下去，连续做20次。
2、换手和换腿，继续重复上面的动作20次。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
上面的动作完成后：
1、背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬45度，抬起来放下去，连续20次。
2、换手换脚，继续重复上面的动作20。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
3、睡觉前，趴在床上后踢腿，一样保持20分钟左右。

饮食方面：少吃油腻食物，多吃第热量的食物，瓜果蔬菜累，喝点脱脂牛奶。

只要方法得当，腿型+臀形其实都是可以在短期内瘦下来的，上面的这个方法，我见许多MM都使用过，很见效，通常保持1个月左右，腿型和臀形都有明显的改变。

祝你成功。

Ⅶ 我的胯宽，大腿粗怎么办 怎么减

瘦腿方法：

1、睡觉

睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整内一下睡觉的姿势容，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

2、按摩瘦腿

通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

3、腿部浓缩spa

在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

(7)胯骨大屁股大怎么减肥扩展阅读：

饮食瘦腿方法

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

2、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉以充分吸收效果更佳。

Ⅷ 屁股大、胯宽怎样减肥

减肥不能盲目，一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半回盆温水中溶解。答先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条