『壹』 160斤 怎么减肥最有效
传统的减肥方法有调节自身饮食，也就是节食、运动减肥和药物减肥等方法，近回些年来答也出现了通过手术来去除多余脂肪的方法，还有比较好的吸脂减肥等。上面所说的节食减肥、运动减肥和使用药物减肥等，这些方法往往见效非常的缓慢，并且需要坚持的时间很久，就算减肥成功之后，也非常容易的复发，手术减肥容易留下伤疤，并且有疼痛感，所以吸脂减肥就成为了很多爱美人士最好的选择。
爱美人士通过做吸脂减肥，在术后立刻就可以看到减肥的效果，并且由于吸脂减肥是通过一个非常小的切口抽出多余脂肪的，所以在术后不会留下什么疤痕，并且吸脂减肥之后，是不会反弹的，是去除局部的脂肪堆积最好的办法，并且有一定的收紧皮肤功效。
『贰』 43岁女人，体重160斤，怎么才可以快速减肥
这个年龄 快速减肥对身体不好
应该
适量的运动 尽量少吃热量高的食物
请勿 一天只能吃一顿 或者三餐只吃水果
这样如果坚持不了 反弹很快的
最后身体健康才是最重要的
『叁』 160斤的女生减肥计划
运动+节食
我也是160斤
现在145
o(︶︿︶)o
唉
现在暑假慢慢减咯
饮食注意不要吃太多的油腻
其实回减肥不答难
难就难在控制你的嘴
懂了吧
减肥的方式有很多种
比如瑜伽啊
跑步
游泳都行
瑜伽好像减的效果最好
希望能帮到你
一定要有毅力
你的春天才会到来
『肆』 160斤的女生怎么减肥有效
运动+节食 我也是160斤 现在145 o(︶︿︶)o 唉 现在暑假慢慢减咯 饮食注意不要吃太多的油腻专 其实减肥不难 难就属难在控制你的嘴 懂了吧 减肥的方式有很多种 比如瑜伽啊 跑步 游泳都行 瑜伽好像减的效果最好 一定要有毅力 你的春天才会到来。
『伍』 我现在是160斤，怎么减肥快
减肥界有句经典话叫，不吃饱了哪有力气减肥？建议吃6到7成，然后进行运动。说下有氧运动和无氧运动。
有氧运动对减肥有什么好处？
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等。选个自己喜欢的才能坚持下来。
有氧运动是不是越多越好？
不是的，进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。减肥的MM每周锻炼3~4次，每次在1个小时以上，这样的强度就足够了，大运动量的健身很可能会损伤你的身体。进行有氧运动应该循序渐进，运动强度应该从低到高逐渐过渡。开始的时候不需要对自己要求太高，不然的话会导致疲惫、失眠、浑身酸痛等等，所以，要制定一个运动计划，开始每周1~2次，等到适应了再增加到3~4次，每次运动的时间也应该慢慢增加，太心急反而会打乱减肥行动。
无氧运动能减肥吗？
无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。如：举重、短跑、跳高、跳远、投掷、俯卧撑、倒立等。
无氧运动也不是不能减肥，它消耗热量也不少。但它会让你有更大的疲劳感，坚持时间不会太长就得休息。
人们常说有氧，无氧两者结合最好，恩，对的。
比如慢跑，某健身教练说：可以慢跑几分钟，然后加速1,2分钟。然后再慢跑一段时间，再加速。这样循环最好，比单纯的慢跑好。
同时注意少吃油腻。多吃蔬菜，多吃菜能有饱腹感！！！
『陆』 160斤女生怎么减肥
运动+节食 我也是160斤 现在145 o(︶︿︶)o 唉 现在暑假慢慢减咯 饮食注意不要吃太多的版油腻 其实减肥不难权 难就难在控制你的嘴 懂了吧 减肥的方式有很多种 比如瑜伽啊 跑步 游泳都行 瑜伽好像减的效果最好 一定要有毅力 你的春天才会到来。
『柒』 女160斤怎么减肥
你好，试试针灸与精油按摩，我姐姐就是这样瘦下来的，但凡事需要坚持，饮食也要注意，戒掉零食，油炸食品，少吃甜食，多喝水，祝你成功
『捌』 我现在160斤，我很想知道怎么能快速减肥怎么快速减肥呢
要想能在短时间内减掉多余脂肪，需要个人的决心和毅力，这是根本前提。我们常听到某些影视演员为了角色需要，通过适当的方法在短期内增重或减重，可以得知这种想法在一定程度上是可行的。当然因个体不同，会存在时间的长短。因而，在心态上有了准备，那么可以从下面两方面着手：
饮食。要明白脂肪的来源于不健康的饮食习惯，摄取了过多的热量所致。通常，人们认为是脂肪本身的摄取过多，如肥肉、油脂类。而事实上，过量的碳水化合物（如糖、米面、干果、某些水果、根茎类蔬菜等，可网络中查询）也就是”糖类化合物“，也是要转化为脂肪的。阿金斯博士的实验证明低碳水化合物饮食可以在短时间内促进体重下降。所以，有必要调整饮食结构，在食物上只摄取少量的低碳水化合物，适当的摄取蛋白质，避免脂肪类，前期可增加叶类蔬菜，不喝饮料，不吃零食。一日三餐定时定量，不过饥也不要过饱，以七八分饱为宜。建议，可在三餐中增加负热量食物，即食物本身的热量低于咀嚼所消耗的热量，它会产生一定的饱腹感，使胃肠仍在正常运作，不会因节食而导致在体重减轻后产生厌食，影响今后的饮食。
运动。虽说通过一定的饮食控制可以达到减肥的目的，但如果加上必要的运动，会事半功倍。运动，可采取有氧运动为主，但宜为持续时间较长的（至少15分钟）、低强度且有节奏的，如慢跑、骑车等。剧烈的运动，或时快时慢的运动，不是有氧运动，不会达到减肥的目的，这要明白。其次，可进行必要的力量训练，这样可以增加肌肉量，肌肉量越多越不容易发胖，这样减去的体重才不会反弹。当然力量训练也因人而异，要线条就做少组数多次数的，要肌肉块就做较多组数少次数的。
总之，决心毅力+合理饮食+必要的运动=健康的体魄。最后强调，体重保持在一定范围内就好，体重与性别、身高等亦相关，过胖和过瘦都不好。
『玖』 160斤的女生该如何减肥
平时多注意运动一些，尽量少吃一些零食和饮料
『拾』 如何快速从160斤减到110斤，减肥问题
你好，在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）回+少量面食+豆浆答或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。
百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
可以适量做下仰卧起坐。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。