减肥吃什么最减肥瘦身

㈠ 吃什么最容易减肥

如果仅仅是通过控制饮食达到减肥的效果，这种方式是不可取的，即使可以通过节食的方法才一个月内暴瘦20斤，最后可能也只能是将我们的身体搞垮。

以前曾经有一个女性朋友，因为好吃懒做体重达到了150斤而经常受人嘲笑，受不了别人嘲讽目光的她终于下定了决心要减肥。她选择的是当时最流行的减肥方法，每天天只吃四五个苹果，喝一些白开水，坚持了几天后，确实她的人给饿瘦了许多。但是也因此进了医院，把自己和家人吓了个半死不活。

其实方法很简单，首先要采取合理的饮食方案，平时在饮食上不要过多追求高糖、高脂肪，高蛋白之类的食物，做到荤素搭配合理，把自己喜欢吃小零食的毛病给戒掉。然后再给自己制定一个合理的运动方案。两者结合很快你也将可以拥有一个完美的曲线身材。

㈡ 瘦身时候吃什么东西最减肥

减肥来不能盲目，一：喝苹果醋源
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

㈢ 吃什么东西减肥最快呢

推荐的减肥食物：
大豆
你可能没有听过一个名词“缩胆囊素”。但是它却是减肥的法宝。这个物质与消化有关，它能控制食欲，让食物在你的胃里停留更长时间。那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢？有研究发现吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，所以你不会容易感到饥饿。此外，经常吃大豆能补充雌激素，对你的皮肤也是很有好处的。
番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素，还有不少膳食纤维。它热量低能减肥，有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿，不过卡路里较其他水果偏高，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。
木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
苹果
水果界瘦身之王。它含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害
芹菜
菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
菠菜
蔬菜本身富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜
圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”
瘦牛肉
如果你想减肥，要经常吃些牛肉。因为牛肉富含亮氨酸，亮氨酸是肌肉的重要组成部分，而肌肉消耗能量的重要组织。别担心吃牛肉你会变成肌肉女，长肌肉需要大负荷的运动刺激和高蛋白饮食配合，而日常饮食中的牛肉只会让你更苗条健康。

㈣ 吃什么减肥最快

吃什么瘦身比较快？4种瘦身减肥的食物：
1、苹果
我们晓得苹果中含有大量的膳食纤维，吃苹果对于肠蠕动、肠道清洁有很大的帮助，并且苹果中的苹果酸能够帮助大家代谢掉身体内多余的热量，这样就不会发胖了。果胶成分还可以促进一些重金属元素的排放，调节血糖水平。
2、玉米
我们晓得玉米中含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，还能防止便秘，并且能够促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出。并且玉米吃了之后能够帮助大家清除血管中的脂肪和胆固醇，以免形成动脉硬化。
3、海带
海带里面含有最多的成分就是海带素，它是与肝素类似的，具有降低血脂的作用，并且海带中含有很多矿物质元素和微量元素，吃了对身体健康都是有好处的，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的堆积，以达到减肥的目的。
4、草莓
草莓中含有丰富的维生素C和多酚物质，吃草莓不但能够帮助大家延缓衰老，还有助于铁元素的吸收，它含有的维生素C的量比西瓜、苹果、葡萄高出10倍，并且能够带出身体内多余的脂肪。
吃什么瘦身比较快？从上面文章的介绍中我们知道了常见的瘦身减肥的食物，这些食物吃了之后是有刮油的效果，只要坚持吃一段时间，身上的脂肪是可以慢慢减少的，还有大家要记得每天坚持运动，这样减肥的速度还会更快一点，很快就可以看到自己苗条的身材了。