A. 吃什么减肥最健康
我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不过你得肯吃苦才行
听说那个专方法天天3餐正常属吃一周还能瘦6斤呢
就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里
那样很好吃的
也不会那么苦
就跟小零食差不多
而且还能减肥。但是MM别忘咯
那个渣不要倒掉啊
一起留着
那渣才是精华呢
加油哦
祝你减肥成功
B. 吃什么既健康又可以减肥
多吃多运动,把肉肉的炼成肌肉,这样就瘦了.哈哈
C. 吃什么可以健康减肥
吃得对就能瘦得快，想要成功减肥，就要选择正确的食物。那么，吃什么减肥呢？下面给你推荐9种健康减肥食品，助你轻松吃掉肥肉，变身窈窕美人哦！
1、全谷物
全谷物包括小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等食物。它们所含的高纤维等具有提高饱腹感并减少饥饿感的作用。
健康减肥亮点：
◆有助增加饱腹感，能有效减少热量摄入
◆减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险
◆所含的木酚素能减少患心脏病的风险
◆也有助于降低胆固醇，保持体内血糖稳定
◆有助减掉腹部的赘肉
◆食用全谷物能减低38%的C反应脂肪
2、鱼类
大比目鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等鱼类都是非常不错的减肥食物。鱼类所含的营养价值高，还能帮助抑制饥饿感，是非常低热量又瘦身的肉类。经常吃鱼能帮助你实现边吃肉边减肥的梦想哦！
健康减肥亮点：
◆有助于控制血糖水平
◆防止乳腺癌，结肠癌和前列腺癌
◆所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃烧
◆缓解抑郁和焦虑
3、鸡蛋
鸡蛋不仅所含的热量较低，也是能帮助增加饱腹感的减肥食品之一。鸡蛋含有丰富的优质蛋白，是能帮助你减少热量摄入能减少饥饿感产生的最佳瘦身食品。另外，早餐吃一个水煮蛋就是一个很好的选择哦！
健康减肥亮点：
◆防止血液凝块，心脏病发作和中风
◆改善视力、防止白内障
◆有助于提高记忆力和大脑功能
◆低热量较低，能大大增加饱腹感，减少对其他食物的摄取
4、蔬菜
蔬菜是低卡高纤维的食物，是一种真的能让你饱腹不发胖的食物。有助减肥的蔬菜包括西兰花、胡萝卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫芦等等。
健康减肥亮点：
◆防止细胞损伤
◆减少患糖尿病和冠状动脉心脏病的风险
◆增加饱腹感，减少热量摄入
◆营养丰富，能给你提供多种人体所需的营养物质
5、豆类
豆类食品是非常好的减肥食品，在瘦身减肥的时候可以加入一些可以增加摄取植物纤维以及维生素。它们具有美颜、美体的重要作用。
健康减肥亮点：
◆健脾利水、清利温热、通便消肿
◆可恢复体力和改善皮肤状况
◆有助于减少氧化压力，因为它们富含抗氧化剂
◆含有维他命B1及E，对减肥及美肌皆有功效
6、水果
就如蔬菜一样，水果又是另一种低热量、高纤维的食物。餐前吃一个水果或者是用水果来代替其他小吃都是一种减少热量摄入的减肥方法。
健康减肥亮点：
◆改善你的肤质
◆有助于缓解便秘
◆降低血液中胆固醇水平，可避免出现胆结石
◆降低患前列腺癌、结肠癌、肺癌、胃癌的风险
◆增加饱腹感，减少食量
7、清汤
饭前喝一碗清汤是增加饱腹感、减少食量的好方法。根据研究表明，饭前喝汤能帮助你减少食量的20%之多。当然，不要选择高脂肪的糖类，那样会造成你热量摄入过多哦！
健康减肥亮点：
◆预防痤疮、减少皱纹产生
◆鸡汤对治疗感冒、发烧是很有效的
◆大豆汤可以帮助降低患乳腺癌的风险
◆低盐汤能帮助排出体内多余毒素
◆增加饱足感，有效控制饮食
8、花生
吃花生能减少胃口，防止暴饮暴食，有效地节制食量，从而帮助你成功减肥。研究表明，那些习惯吃花生的人，身体能本能自发地节制食欲和节制热量的摄进量。另外，花生的营养价值比食粮类高，它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很合适制造各种营养食品。
健康减肥亮点：
◆降低患结肠癌、心血管疾病的风险
◆有助于降低血液中胆固醇的水平
◆防止暴饮暴食，有效地控制食欲
◆增加饱腹感，减少你的食量
9、低脂酸奶
研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。而奶制品就是富含钙的食品，低脂酸奶更是能缓解便秘的瘦身食物选择。
健康减肥亮点：
◆有助于增强免疫力
◆能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余代谢物
◆代替甜食能帮助减少热量摄入
◆增加饱腹感，是非常理想的宵夜食品
◆所含的丰富钙质是加快脂肪燃烧的重要物质
D. 吃什么食物可以减肥还很健康
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美专称，能帮助腿部肌肉的属伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
E. 吃什么可以瘦身又健康
牛奶``每日饮牛奶可以瘦身又营养
苹果每日一个医生远离我
F. 吃什么东西又健康又减肥
多吃蔬菜类的绿色食品是对人体有好处的。不要暴饮暴食，我认为每种食物都有好的地方，关键是不要多吃。适当的吃一点都是健康的
采纳哦
G. 吃什么东西可以减肥 又健康
1.红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
2.我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
3.苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。我是一名瘦身顾问，有什么不明白的随时咨询我VX
H. 吃什么减肥健康又有效
每天喝1杯红茶，早餐：1个荷包蛋1杯牛奶。
午餐：做一些水果或蔬菜沙拉，吃一些西红柿或黄瓜类的的蔬菜。
晚餐：丰盛一点吃一个小鸡翅膀，喝一碗紫菜汤或粥类。
I. 吃什么东西可以健康的减肥
减肥的方法真的有很多但是对自己有效的不定有
你可以试试我说回的
一定要少吃饭，多运答动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了
反而还会胖
嘿嘿
经常的走动不要老是坐着少吃油多的东西早餐一定要吃哦
晚上睡觉前做仰卧起做别一下做好多做到累了就不要在做了做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持就可以了晚上一定要少吃饭多吃水果吃香蕉橙子都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝
要少喝多次这样很好。我在用这些方法
感觉好不错。减肥最重要的是
能坚持住。加油！68075031这是讨论瘦身的群有兴趣的可以加进来！很欢迎！0
J. 吃什么东西又健康又能减肥
吃什么不容易长胖？越吃越瘦的食物又减肥？ 某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物: 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。 豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。 蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的Va与Vc。 辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。 生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。 麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。 火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。 草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。 比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。(注：一盎司约等于28克。) 低脂、无脂饮食减肥法中可供选择的低脂食物有： (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。 (3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。 (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 (6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 肥胖者采用这种饮食，每周可减轻体重o.90-2.25千克。但需注意补充口服维生素片，以补充所需营养的不足。 越吃越瘦的15种食物 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉. 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13.花生 含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇异果 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15.番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 十三种公认的减肥食品 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 洋葱 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 胡萝卜 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。