怎么先减肥

㈠ 要减肥，先学会怎么吃

很多减脂的宝宝照着减脂食谱吃了，为什么有的瘦下来几斤，有的越吃越胖？我认为，要减脂，首先要学会怎么吃？否则瘦下来也是干巴瘦，甚至反弹很快！HICIBI体重管理法适用人群：管不住嘴、迈不开腿的美食达人。就算可以管住嘴，你面前同样两碗面，一碗是开水煮面，一份是牛肉面，你喜欢哪个？都说减脂要运动，你看到哪个从健身房出来就瘦的人？HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美哦!!!那样才是美得冒泡。要美就美得干脆，美得有气质，法国的美女多，作为法国一线品牌，HICIBI专注研究科学的体重管理。不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群。

㈡ 减肥的时候先减脂，那减脂时候的运动顺序是怎么样的，教练给我安排的对吗

纯有氧减脂，只要身体体力没问题，这个计划很高效。

运动减肥是首选，这个运动过程中逐步养成一个良好的生活习惯，就能慢慢的瘦下来。有氧运动包括：跑步、跳绳、游泳、骑车等，可以灵活的安排，增加趣味性。同时配以无氧运动，可以同时锻炼肌肉，内外兼修的效果就是体脂降低了，肌肉隆起了。减脂塑形同时进行，最后呈现的效果就越好。

4、但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

㈢ 我先减肥，请问怎么办呢

爱民减肥主要是采用中西医结合的方法进行治疗，以西医的内分泌理论为指导内，以中医针灸容、中药、耳穴压籽法等方法进行临床治疗，配合饮食结构调整、适度节食，减肥运动，心理治疗及不良生活行为的矫正等治疗手段的一套综合治疗体系，而达到减肥的目的。在减肥过程中不乏力、不腹泻、不厌食，符合世界卫生组织对肥胖病的治疗要求。通过对数万例患者观察，总有效率达97.8%，完成整个治疗过程后停止治疗，随访1—2年，稳定率达92.8%和89.8%。