胖有什么减肥方法

『壹』 一个人太胖了，有哪些有效的减肥方法

每日多吃几次，但不要吃撑。慢慢缩减饮食。早上吃好。晚上吃水果。不要熬夜，赖床。多运动。最后保持一个好心态，好心情。不要有思想压力。

『贰』 肥胖人减肥的方法有哪些

少油少盐。适当减少食量，吃五分饱就可以了，烹调方式以蒸煮为主。每天的油量不要超过30毫升

『叁』 如果身体过胖，有什么更好的办法减肥

我身高一米七，体重高的时候83公斤，自己都感觉走路有些累，爬坡更是不用说内了，很累！肥胖还会容导致血压升高。

后来觉得自己这样下去不好，就制订了减肥计划。具体如下：

1、每天早晨起床以后，手抱头仰卧起坐四十个，弯曲双腿四十个，俯卧撑四十个。我坚持四十个的原因是只要身体稍微发热就行了，如果一下子强度太高了不好挽回。

2、每天晚餐都刻意减肥，原来每餐吃两碗米饭，但是减少为一碗。少吃米饭多吃蔬菜。

3、家里平时采购多种水果，什么苹果、橘子、香蕉、无花果都买来吃。

4、多吃坚果。比如核桃、花生、瓜子、榛子等。

5、多喝茶。我一年要喝掉几十斤茶叶，全部都是从爱人家临沧那边带来的，没有任何加工污染。喝茶的时候刻意地加入一些三七粉，三七粉的好处自然不用说，很多。

通过上面这些措施，我体重如今是76.78公斤，成功降低了八公斤以上，感觉身体明显比原来轻松了，血压也逐步降低了。

我为什么没有坚持去健身房呢？费用高，时间少，还是自己故意减肥才能逐步减少体重。

『肆』 我本人很胖有什么减肥方式最快

★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的专身材★★
人一开始减肥，最属先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！

『伍』 身材胖的人用什么减肥方法好

身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。为了防止发胖，在饮食时要做到：

1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。

2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。

3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

『陆』 好胖啊.有什么减肥的方法吗

素食为主减肥，我正在这么做，几个月了，瘦8公斤了，而且没有想象的那么痛苦。版
开始的时候，要常常给自权己心里暗示，跟别人也要这么说，“猪肉有什么好吃的，我最讨厌猪肉了，煮汤臭臭的，有猪毛的味道。。。”这个阶段如果还是想吃肉可以吃点瘦肉，因为我本来就只吃瘦肉，呵呵。
尽量暗示自己各种新鲜的蔬菜和水果多好吃，然后吃清淡点，吃原味的青菜，不要糖醋，油炸什么的，然后你会发现青菜真的很好吃（因为本来就新鲜，不难吃啊！）
当然全素是不好，对身体也不健康，建议多吃鱼虾，豆制品，牛羊肉少量，猪肉鸡肉少吃，因为现在养猪养鸡的都加很多抗生素啊，激素什么的，吃多了也真的是不好。

『柒』 我很胖了用什么方法可以有效的减肥啊

不在为减肥烦恼了，给你推荐一个好的减肥方法吧。
本人试过很多的减肥方法，结果都是失败专告终的，属
经朋友知道‘
【婷美shoushen网】’试试效果还真的不赖，
吃了一个月不到居然减了16斤。真的很神奇，呵呵~你也可以试试

『捌』 我好胖有什么办法可以减肥

意见建议：减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方内法减肥。饮食上少吃多容餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。祝健康！

『玖』 对于喝水都会胖的人有什么减肥的方法啊

楼主我们同感，我是个玩固性的肥妞，从小到大都比较胖，别人都称我肥妞，小时候吧就觉得什么，可长大了感觉他们在那样叫就是嘲笑我，我不愿意，我好几次气的想骂人，我发誓我要减肥，于是我对自己说：我不要再这样下去了~~别人可以减肥成功，我为什么不可以呢？别人可以变漂亮，我为什么不可以呢？我要改变~~ 当然做任何事情都需要付出代价的，美丽更加不例外。那时我和小迷研究了很多减肥方法，诸如各种减肥药~~苹果餐~~10天减肥法~~21天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~……几乎把减肥市场上流行的，传说中可行的方法都研究了一遍~~有些方法还是亲身经历！最终我们决定用为欧美减肥胶囊完成终极减肥目标！那时好像是4月底，我因为学校有些事情，没有回家在学校呆了整整30天。于是~~就尝试了神奇的为欧美减肥胶囊！在这里还是要赞一下的这个产品的客服人员，在她们的耐心指导下，让我成功减肥！现在，大家不会再取笑我，我也越发漂亮了！我觉得你应该试试

『拾』 胖人最好的减肥方法是什么

其实减肥很简单，只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功
1、每天多喝水、多运动、内吃清淡点容！
2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。
端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的。
3、躺在床上，整个腿部靠着墙，身体和墙成90度角。天天这样举30分钟，效果很明显！
4、走路时腰挺直，有时候时可以原地跳跳加油！祝你成功！
你也可以试试经典减肥交囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！