Ⅰ 怎样才能在一个月之内减肥10公斤啊
早餐：苹果
午餐：苹果+苹果榨汁
晚餐：苹果榨汁
零食：西红柿黄瓜酸奶
实在忍不住就吃半片饼干 分五小口
有点自虐 不过真的真的很有效！
Ⅱ 怎样才能快速减肥10公斤。
也不能太急了吧
减肥都是要有过程的
注意下
（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些回水果,蔬菜.
（2）注答意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.
（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是易*青*瘦身贴效果挺好的，也没有什么副作用，可以考虑下。
Ⅲ 在一个月内如何减肥10公斤最快
少吃饭多运动呗
Ⅳ 如何在一个月内瘦10公斤
你只要遵守以下抄几点就袭可以了:
1,每天的睡眠不能少于7个小时.
2,每天早上起来要喝8大杯水.
3,每天必须吃早饭.
4,尽量减少每天的晚餐分量.
5,每天睡觉前运动30分钟.(最好是那种床上运动,比如说仰卧起坐)
只要遵守这5点就可以了,这些要求我觉得你应该不难做到吧?你不用做那种魔鬼训练,我保证,只要你能坚持做到以上几点,你一个月绝对瘦十斤.(这可是我减肥成功的几条秘诀哦,家传本领都告诉你了,是不是应该也奖励我一下呀?呵呵,对我最好的奖励就是设我为最佳答案哦,谢了!)
Ⅳ 一个月减肥可以减10公斤的方法
这样减肥太猛了，难免会上身体，不吃药物，唯一的方法运动减肥呀！注意饮食，长期坚持会达到你的理想身材的，减肥不是两三天的事。
Ⅵ 怎样在一个月减掉10公斤
你好，只要找.到好方.法。减.下去也不.难的，在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用版鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法权，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。根据自己的承受能力，不要太过度就好。
Ⅶ 如何在一个月内减10公斤
1个月10公斤，但靠运动和饮食，没什么可能啊
就算减了也不健康啊
还是慢慢来吧
每周至少做回3~4次的有答氧运动
偶尔换方法，给身体一点新鲜感
建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
选低卡路里的食物，少吃零食等
如果想减肥效果好点，建议晚餐不吃，或者是只吃低卡路里的食物，不吃主食等
建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
最好早晨起来先喝杯水，淡盐水和蜜蜂水都可以，清肠
每日3餐的热量分配比率应该是2：2：1
即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
至於药物，请别为了瘦瘦的而牺牲健康
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
最近我在做的：
每天走楼梯30分钟，每天跑步1个钟头，
1个星期减了4斤
完全是我多年来的经验积累，请勿乱复制转载等
请尊重我的成果
Ⅷ 怎么样才可以一个月减肥减10公斤
1.早睡早起
10：30-6：30
2.按时吃饭，7分饱，
3.一天保证八杯水，也可喝些润肠茶。
4.不要长时回间坐着，每一小时，答起来做下运动。
5.晚上可练练瑜伽，效果很好。
6.洗澡时，想瘦哪里捏哪里~~
这些是我的经验，希望能帮到你，最大的秘诀就是：坚持！
加油哦，祝你减肥成功，拥有美丽，哈哈~~