每天跑1000米一个月能减肥多少

⑴ 一天跑1000米能减肥吗

应该是可以的
但是建议你不要用这样的方式.
首先:跑步需要持之以恒，而且一旦停下来，立即内反弹.其次，跑容步很难坚持，因为过于枯燥，单调.
其次:如果想用运动减肥的活，建议选择跳绳.跳绳十分钟的效果相当于慢跑五十分钟，相当于跳健美操20分钟.还可以慢慢加量.
我是天天跳健美操的，上学期也又很明显的效果，20天减了十几斤，当然也有不吃晚饭用苹果代替的功效.我主要觉得健美操形势比较多样，每天进行也不会觉得厌烦，容易坚持.
最后建议你和另一个也想减肥的人一起进行减肥计划，这样的成功率会高很多.因为减肥确实是一个对意志力极大的挑战.
最后的最后只能先预祝你成功了。

⑵ 每天跑1万米能减肥吗，一个月能减多少

肯定能，但是要坚持，而且瘦下来之后还要继续保持，否则很容易反弹的

⑶ 每天跑1000米可以减肥吗

首先我觉得不应该用一千米来束缚跑步这件事情，我们不能直接了断的就说跑1000米可以减肥或者跑1000米不能减肥，因为根据每个人不同的体质和需求，对于跑步的要求都是不一样的，但是有一点大家都需要遵循，那就是一定要跑够时间，至少都要在40分钟以上。
我们要通过跑步减肥的时候不需要跑的太快慢跑就可以了，因为其实慢跑对于减肥的效果比快跑要好得多，而且慢跑还不会对身体造成过大的伤害，是一项非常有益的有氧运动。长期坚持慢跑对于减肥还是很有成效的。
对于跑步这件事情来说，不需要强调跑多少米，尽己所能的跑就行，但是要尽量坚持久一点，知道身体真的无法再承受的时候再放弃。当然还有一点也是很重要的，那就是每天都要坚持，从来没有什么方法是可以只做一次运动就瘦下来的，毕竟肥肉是长在人身上的，需要慢慢来才能减得下去的。
其实除了跑步以外平常的一些生活小习惯对于减肥也是有着很大帮助的，比如说每一天吃完饭之后不要立刻坐下来，可以让自己身体紧贴墙壁站立30分钟左右，这样不仅可以帮助消化食物还能够有效的防止小肚腩。还有就是在睡觉前三个小时左右最好不要进食，在这个时间段身体很难把多余的能量再消耗掉了，所以这时候进食时特别容易长胖的。
喝水也是一个对于减肥来说很有帮助的好习惯，每天八杯水，不仅仅能够让你有一个健康的皮肤，还能让你有一个健康的身材。尤其是在每天早上起床之后空腹喝一杯温开水，润一润肠道，这样对于一天的消化和吸收都是很好的。
跑步虽然是一个减肥的好方法，但是每个人还是要根据自己的身体状况量力而行，而且在跑步的时候一定要注意穿适当的舒适的衣服，在跑步之前和跑步完之后都要做好热身运动和拉伸运动，这样做一方面是为了防止腿部长肌肉，另一方面也是让身体得到充分的热身以防出现骨折或者其他的不良后果。

⑷ 慢跑一星期每天跑一千米可以减肥吗

每天每次至少持续30-40分钟以上，才能有效的减脂。
每天1000米根本不够，只能微微出汗而已，起不到减脂的作用。

相关跑步的知识如下：
最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

⑸ 每天跑1000米一个月能减肥多少

您好，这个减多少得看个人体质和肥胖原因。并不是所有肥胖都适合跑步的。同时建议您在手机上安装变啦配合体脂秤来使用实时测量自身数据。才能更好管理体重。

⑹ 减肥方法 一天跑一千米 跑一个月 能瘦么 能瘦多少啊

如果你不改变现在的生活方式的话，并没有多大的分别，因为跑步是消耗热量的一种方法而不是消耗营养的方法，相反可能因为你过大的运动量会使你要补充更多的能量来补充身体所需而得到反作用。

⑺ 每天跑1000米能减肥吗

答：你好，如果你每天都能跑1000米是有一定的瘦身的效果的，最好是变速跑这样是有氧运动有利于消耗热量。

⑻ 每天晚上慢跑1000米能减肥吗

长期坚持能达到减肥的效果。
慢跑是有氧代谢运动，是一种中等强度的有氧运动回，目答的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

⑼ 请问每天跑1000米，一个月能瘦多少斤。

外加少吃饭瘦6.5斤，吃太多瘦-6.6斤

⑽ 每天跑一千米，多长时间能瘦

如果每天坚来持跑一千米的同时食自物摄取量不多的话，差不多一个月能减6~8斤；如果摄取的热量很多的话，即使跑步也达不到减肥的效果。
每个人每天跑步至少40分钟以上才会消耗脂肪、消耗热量，不过还要看个人体质。跑步是练习腿部肌肉的，会使腿上的肉肉减掉，不过一旦停下来就会反弹，腿马上就会变胖，而且还不易瘦下来。
建议：跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。除此之外，一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。
推荐一个健康瘦身的小口诀作为参考：

守则一 常常缩小腹
守则二 端正的坐姿
守则三 合身的穿着
守则四 保持运动习惯
守则五 多喝水
守则六 三餐份量递减