❶ 体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好
想减肥第一控制饮食，七分饱三分控。第二健身房用跑步机和锻炼腹肌来减肥，两者相互结合减肥效果会更好一些！
❷ 大胖子如何在健身房减肥
在健身房减肥特别的容易，可以请一个私人教练，然后根据教练要求，进行健身，最主要的还是管住自己的嘴，在生活中尽量的不要暴饮暴食。晚饭尽量的少吃，多运动。平时多吃蔬菜水果。这对减肥都是特别有利的。
❸ 谁能给我一张健身房减肥计划表，我想减肥200斤
最安全、最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。
减肥要有效果必须做专到两个方面：属一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
❹ 我想去健身房锻炼减肥，体重200斤，谁能帮我说一个计划，谢谢了
计划再好也没用 关键看你的决心和狠心。
❺ 200斤的胖子去健身房减肥在跑步机上每次跑多久速度应该调几
这个要根据自身情况来，循序渐进，楼上有说一小时的，问题是就算经常在回健身房练得答也没几个能跑一小时。一开始分段跑，跑一段感觉不行了就走一段然后再跑，慢慢提升。一开始可能很难，但不要放弃，坚持跑一周就能有很大的进步。
❻ 200斤的胖子在健身房该怎么开始锻炼减肥我给同学上课呀！给我减肥计划！
问题是没动几下就累的不行了，运动减肥对200斤来说不是一般的难啊
❼ 胖人去健身房减肥计划
时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期：一周五练版，两天休息，一天吃权东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美
❽ 大胖子健身房减肥计划
一个星期不是根抄本看不袭出效果的，减肥需要一个长期的过程，一般要在一个月之后才能看出效果，短期内的容易反弹，建议你运动在30分钟以上，一般先是有氧，再加力量，详细的健身计划可以找你们健身房的私人教练，根据你的体侧分析再做详细的健身计划。
❾ 200斤胖子怎么健身
运动和饮食控制，一切都需要坚持，每天走路，消耗能量，量力而行，饮食控制，尤其是晚餐，少吃，饭后不要吃零食，甜点，水果也不要吃，晚餐后运动，总之就是管住嘴迈开腿，必须坚持才可以，祝你减肥成功
❿ 胖子在健身房以减肥为主应该制定怎样的健身计划
时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期专：一周五练，两天休息属，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美