产后胖了20斤怎么减肥

㈠ 产后胖了二十斤，怎么减肥比较有效

做了妈妈后，“凹凸有致”“盈盈细腰”“性感美腿”“紧致翘臀”似乎都是别人家的事儿，

看着自己生完宝宝后堆在一起的腹部脂肪、肿肿的双腿和虎背熊腰……就觉得只有产后抑郁的份儿了。

其实，选对产后瘦身的时间和方法，精彩出挑的窈窕辣妈再不是梦！

准备动作：俯卧，肘关节与肩关节垂直。膝关节撑地，保持上身平行于地面。

动作执行：保持身体稳定，停留1分钟，可以将膝关节离开地面，做完全式平板支撑。在动作标准的情况下，保持时间越长越好。

注意事项：整个过程中不要塌腰，收紧腹部，不要塌肩，肘关节用力压向垫子。

以上练习时，既可以选单一动作练习，也可以变换动作串联起来。可根据每组的重复次数和动作多少适当调整。若坚持每天练习，约两周左右就可以明显改善腹直肌分离的情况。当腹直肌分离程度降低后，可以慢慢开始幅度不是很大的躯干弯曲练习，但直到恢复到两指内之前，避免做负重躯干扭转的动作。

㈡ 生完小孩胖了20斤，有什么方法可以快速减肥

生完小孩胖了20斤，有什么方法可以快速减肥？产后肥胖永远是一个热门话题，因为这是生完宝宝的妈妈，无法避免的问题。产后宝妈属于一个特殊时期，因为这时候的女人很脆弱，需要补充各种营养来恢复身体，还要通过这些营养来孕育宝宝，宝妈真的是辛苦了。那么问题来了，脂肪的堆积只要来源于食物中的热量，这时候宝妈又离不开这些营养成份，不用着急，现在科技这么发达，机器人都可以发明出来，边吃边瘦，也不再是天方夜谭，HICIBI体重管理定律，可以在不影响你吸收食物中的热量的同时，主动阻断食物中的热量，这样宝妈在面对营养，催奶水的食物时就不用纠结热量的问题了。

生完小孩胖了20斤，有什么方法可以快速减肥----产后发胖的原因

人体发胖的主要原因是食物中的油脂类于糖类，经过人体消化后会形成三酸甘油酯，一部分产生热量维持身体活动力，一部分则会脂肪存储于皮下组织。当人体的三酸甘油酯太多时，变会堆积在脂肪组织中，脂肪细胞的体积就会越来越大，若食物中的热量不控制体重就会也来越大。HICIBI体重管理定律里面的成份可抑制磷酸双酯酶，磷酸双酯酶会使CAMP失活，所以抑制磷酸双酯酶可促进三酸甘油脂水解成脂肪酸，加速脂肪分解、能量消耗。并且HICIBI体重管理定律里面含有的天然高端海藻提取物可有效控制食物，中的淀粉酶和脂肪酶的活性。可以在你产后选择食物中不用考虑碳水的摄取和脂肪的摄取，只考虑食物中的营养成份。对宝宝和你自身的恢复都有好处。

生完小孩胖了20斤，有什么方法可以快速减肥----产后为什么不让你节食

人体是一台相当精密的机器，是经过亿万年自然选择进化的结果。远古时代我们的祖先为了更好的生存，在有食物的时候就拼命的吃，已备在没有食物的时候燃烧自身脂肪保命，久而久之这种基因被遗传下来。一旦你开始节食身体就会以为你在闹饥荒，会自动开启保护模式，一方面拼命降低基础代谢减少消耗，另一方面方便拼命储存摄入的热量。所以那些节食减肥和以节食减肥为基础的减肥方法都是扯淡，只会越减越肥，还会导致另外一个极端：暴饮暴食。而HICIBI体重管理定律体重管理是主动阻断食物重点 热量进行吸收，所以不存在节食、替食的误区，你现在属于产后喂奶，你的身体恢复和宝宝的营养来源都来于食物，节食减肥是你想都不敢想的。

生完小孩胖了20斤，有什么方法可以快速减肥----产后打造易瘦体质

要知道我们的体质分为两种一种是易瘦体质（正常饮食是不会发胖的），另外一种是易胖体质（喝凉水都会胖）这和身体内部的酶有关系。

1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。

酶的分解是有身体内部的胰岛素控制的HICIBI体重管理定律【脂盾】对胰腺调养维护（有临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

生完小孩胖了20斤，有什么方法可以快速减肥---产后瘦身总结

生完小孩胖了20斤，有什么方法可以快速减肥？总结以上，产后切切莫不要节食、不要剧烈运动，我们减肥是想一辈子都在减肥，还是一辈子只减一次肥，如果你一辈子只想减一次肥，那么HICIBI体重管理定律体重管理从1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，打造易瘦体质3、收缩过度扩张的肠胃组织，防止反弹通过这三个步骤为什么恢复达到一条龙服务。产后可多吃一些新鲜蔬果，水果呢不要吃过甜的，微微甜的水果是可以考虑的，因为过甜的水果也会导致人体发胖，多吃蔬果可以丰富乳汁营养，同时增加泌乳。希望产后宝妈都可以变为辣妈。

㈢ 产后胖了20斤怎么减肥

您好，产后复减肥最科制学的方法就是运动结合调整饮食，可以少吃多餐，注意控制脂肪的摄入，不要吃太多高热量的食物，多吃含有维生素的食物，每天可以跑步、仰卧起坐、跳绳等。产后减肥切记不要过度的节食，容易影响身体的恢复，也要少吃辛辣、油腻油炸等食物，平常可以适量的多喝水，也不要过度的运动，应该注意劳逸结合。另外还需要养成良好的生活作息，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪。希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

㈣ 产后多久减肥是最佳时间，产后我胖了20斤怎么办啊

产后多久减肥是最佳时间，产后我胖了20斤怎么办啊？

其实关于产后减肥的最佳时间，没有太绝对的，有的人恢复快，有的人恢复慢，按照大致情况来三个月开始就行，不过想减肥什么时候开始都不晚。

5、最后时刻还等什么，冲啊！

产后6个月是恢复体重的最后时刻了，如果在这个时候能够恢复到怀孕之前的体重，8-10年内后，体重的增长值在2.4KG;如果这个时期的体重没有变化，未来的8-10年后，只能呵呵了，体重增加会达到8.3KG。所以，一定要抓住这个最后时刻——产后6个月，不仅仅是以后身材的分水岭，更会影响着生活质量。

不管你是哺乳还是断奶，抓住这减重的关键时刻，不然脂肪一旦在你身体里安营扎寨，就很难再把它们赶走。在这段时间内，你是控制饮食也好，还是增加运动量也罢，孕产激愫不能忽略，HICIBI在这期间起到的作用是你无法想象的，代谢上去了，脂肪完成了自我消耗，热量阻断了，营养该吸收吸收，产后减重就是可以这么简单。GY

㈤ 产后发胖一年多怎样能够快点减掉20斤

产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。那么产后如何瘦肚子，产后瘦身有没有好的方法呢？下面介绍。 产后瘦身操 1 产后瘦身操-瘦背的方法： 一、俯卧抬胸 1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。 2、吐气抬胸。 3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 2 产后瘦身操-瘦腰的方法： 一、收腹碰腿 1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。 2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 二、转侧踢腿 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。 2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。 三、空中踢腿 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。 2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换 3 产后瘦身操-瘦腿的方法 一、剪刀脚 1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。 2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 换脚时腰部不隆起。 4 产后瘦身操-瘦臀的方法 一、仰卧举腿 1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。 2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。 二、俯卧侧举 1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。 2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。 以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。 END 使用产后收腹带及使用方法 1 第一步：先把收腹带放到腰合适的位置； 2 第二步，先固定第一层。 3 第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置； 4 第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。 END 合理安排饮食 1 坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。 2 减少进餐的数量，但不可一下子就减少很多。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质。可以采取少量多次的方法。 3 尽量多喝水，保持身体的水平衡。 4 采用辅助手段加强瘦身效果，比如说使用纯植物的减肥药等。 END 注意事项 产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身，都应该在做完月子后才进行；剖腹生产的妈妈，则建议等到产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划。产后6个月时体重控制的黄金时期。 就一天来说，腹带（束腹带）应在白天使用。 正确使用方法为：每天饭后半小时，小便排空之后戴上收腹带（束腹带），饭前半个小时将其取下。晚上睡觉前一定要取下收腹带（束腹带）。 顺产生完3天就可以用，剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用。 哺乳期用药一定要遵医嘱。

㈥ 生完孩子胖了20斤怎么办

生完孩子胖了20斤怎么办，产后如何瘦肚子瘦腰，看完解你忧！我是一家广 告公司的部门主管，休完产假之后，回到公司，在某次的饭局上，我因为产后恢复不佳，且还在喂奶期，将酒换成了果汁，由此被调换了岗位。

可是产后女性的激素会发生变化，这时就需要格外注意饮食，避免一切不合理的饮食，致使产后恢复期延长，同时也应及时通过“HICIBI”孕产营养调节激愫，加速孕期堆积的脂肪代谢，这也是我瘦下来后才明白的道理。

所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。

想起梁文道的一句话：一个女人，一定要有自己过日子的能力，要有别人无法拿走的东西，这很重要。产后胖了20斤怎么办，产后要怎么瘦身，看完解你忧！MM

㈦ 产后胖了20斤怎么减肥啊

您可以通过控复制饮食和制运动的方式来减肥，尽量选择高蛋白类的食物，能够增添机体的饱腹感，且需要很长时间消化吸收，从而减少其他食物的摄入，达到帮助减肥的效果。您可以选择游泳、跑步、跳绳、瑜伽和骑单车等运动，长期坚持，达到减肥的效果。

㈧ 产后胖了二十斤怎样快速减肥

你好，根据你提出的问题，如果想减肥的话，最好的方法就是管住嘴迈开腿。肯定不要使用药物来减肥，不仅会反弹而且对身体有害，特别是肝脏。建议平时多吃新鲜的蔬菜，尽量少吃油腻过咸的食物。增加运动量，多喝白开水。其中就会慢慢下降等等。

㈨ 我是一位宝妈，刚生完小孩 胖了20斤！怎么减肥瘦得快

这个肯定是运动撒！ 最有效的减肥方法，一定是要采用有氧运动的， 比方慢跑30分钟以上，徒步等运动，切记高爆发的运动，如50、100冲刺跑等 另外就是少坐，平时没坐1小时后就站起来多活动 健康的减肥方式尤为重要，不要信那些歪门邪道 采纳请给分啊