⑴ 21天减肥法第一阶段瘦多少斤
适当而科学的饮食+坚持有氧运动，一个月可以非常健康的减掉4公斤体版重，而且不用挨饿和权损害身体。
只有在进行运动的时候，减掉脂肪，才是最健康的，如果你每天有氧运动1个小时，那就确保这一个小时在减脂就可以了。其他的时间按一定要热量充足，用节食的方法减肥，减掉的体重，那全是水和蛋白质。而且节食的过程里面，身体会因为热量不足而自动降低新陈代谢，想在这个时间减脂，那是难上加难，如果节食过度，又坚持运动，医院就是你下一次该去的地方了。
⑵ 21天减肥法前三天可以瘦多少斤
早上不吃就真的不会减肥了，早餐是很重要的，吃的好吸收强才能让身体的正专常动作，也就属是新陈代谢快，，建议还是以健康的养-生减/肥方法去减，详细的可以百.|度一下（ 欧阳歆er_新浪博客 ）第一条查看。 加油吧~，我也是这里学的
⑶ 21天减肥法第二阶段能减多少斤
我都是坚持这些要点保持的好身材，希望对你有帮助。
1，坚持清淡饮食，不内吃油炸等热容量高的食物或零食，多吃水果
2，早上起床喝杯淡盐水，晚上睡前喝杯蜂蜜水
3，每餐吃个八分饱，尤其是晚餐，不能吃太饱
4，因为冬天冷，不想去外面跑步，就在家跳绳或练瑜伽只要坚持下来，效果就非常明显，而且很健康，希望对你也有用
⑷ 用21天减肥法、可不可以不运动。。一般可以瘦多少
一 常常缩小抄腹
你的小腹是否微袭突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！
二 端正的坐姿
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。
三 合身的穿着
合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。
四 保持运动习惯
每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！
五 多喝水
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少
六 三餐分量递减
三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜。
⑸ 用21天的减肥法第一个阶段能瘦多少斤
有一群工作复妇人做过一制项试验，她们的年纪由19岁到42岁不等.每自己每天跳绳5分钟,一星期5次,一贯持续4周.效果发现跳绳可以消除疲乏,早年一度全日为疲乏突击的妇人,现在现已打
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想，减，下，来
▲ + Ǫ Ǫ ▲
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲
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.破这层阻碍了,因此在下午3、4点钟疲乏的表象不见了，她们的工作功率前进了。
无需再着重，跳绳的成效是怎么的卓著，这种运动，男女雅俗共赏，因为，正如前面所说的，任何窨都能跳动，而且省时又贱卖，只等着我们去实施了。
跳动就像游水和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘掉。
完爆
⑹ 21天减肥法第二阶段了，第一阶段瘦了6斤可我外形还没变化是什么情况
21天减肥法第二阶段是二十一天减肥里比较关键的阶段，成败在此一举，很多妹纸忍受住了第一阶段却在第二阶段放弃，导致前功尽弃。
二十一天减肥法就是把二十一天分成三个阶段，前三天是断食期，中间八天是蔬果餐时期，最后十天六成饱饮食时期。21天减肥法第二阶段就是八天的蔬果餐阶段，二十一天减肥法被称作魔鬼式减肥法，它的残酷之处就是前两个时期对饮食的要求太过严格，饥饿会让很多人半途而废。
第一阶段是断食期，前三天只能喝水，不能吃任何东西。这样会排空肠胃里的所有东西，为后两个阶段奠定基础。体质比较弱的同学可以在早餐喝一杯无糖豆浆，其他的时候喝水或者蜂蜜水，建议从经期结束后的第二天开始实施。
21天减肥法第二阶段是接连八天的蔬菜水果餐时期。这时你要放轻松，不要刻意有减肥的压力，要当做养成一种新的生活习惯。每天只能吃新鲜的水果，或者水煮的蔬菜，不能吃任何主食和肉类。
第三阶段刻意慢慢地加上主食和肉类，这时候你的口味已经变得清淡了很多，肠胃也慢慢习惯了纤维质的东西，胃部的体积变小会使你的食量减少。这时候尽量避免过于油腻的肉类，不能吃宵夜，每餐吃六成饱即可。
你可以按照这个第三阶段食谱来吃，应该可以舒缓你在前两个阶段胃部的紧张感。早餐吃一份鸡肉笋丁粥、一杯豆浆、一个水煮鸡蛋。午餐一份凉拌黄瓜、两片培根、半碗面条。如果下午觉得饿的话，可以在下午茶的时候吃一个苹果。晚餐一个大西红柿，一碟清炒四季豆，一碗蔬菜汤。
⑺ 21天减肥法第一阶段减几斤
我现在是第一阶段的结束期了，瘦了六斤，可能是施行这个方法之前吃的实在是太多版了吧，所权以第一天就瘦了三斤，这个没有关系的，因人而异。也许你在第二阶段会瘦的多，或者是第三阶段会瘦的很多。。总之，坚持下去吧，严格执行21天减肥法，十几斤甚至二十几斤都是可以瘦的。
⑻ 21天减肥法第二阶段能瘦多少斤
看你控制了，我一天只吃3到6个苹果，小苹果6个或者大苹果3个，差不多可以瘦十斤以上