每天扭腰多少下才能减肥

A. 每天扭腰真的能减肥吗

能塑身来，但是仅仅是扭腰，源饮食方面不做调整，是不可能减肥的。扭腰所需要的能量还没有办法让机体动用备用能量脂肪，除非每天你的扭腰运动达到一个运动员的水平和时间，常人是做不到的。
要想做到真真的减脂肪必须满足三大原理：能量负平衡、低升糖、营养均衡。
1、 能量负平衡
人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
2、 低升糖
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
3、 营养均衡
大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

B. 扭腰真的能减掉腰上的肉!!每天扭多少时间才有效

摇呼啦圈 每天摇600圈或者20分钟。第1天先摇100圈 第2天200圈 依次类推-如果你刚开始摇得太多太版猛权的话 你的腰会受不了 会酸痛所以要慢慢让腰适应。。。每天坚持摇。。1星期小肚肚就不见咯~(主要瘦小腹.瘦腰)还有爬楼梯跟跳绳.每天爬楼梯30分钟 不需要走太快.合适就行.或者跳绳跳20分钟(有助于瘦臀.瘦腿.瘦手臂)

C. 请教每天做扭腰动作三十分钟，可以减掉腹部上的肉肉吗

光扭腰不行。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就版是控制饮食，加强有氧锻炼。权

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

D. 扭腰机每天坚持20分钟减肥有效果吗

扭腰机能减肥。

扭腰机运动不仅需要扭动腰部，还需要身体其他部位的配合，在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时，起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的目的。

扭腰机的基本姿势。扭腰机使用的基本姿势是，两只脚分别放在两边踏板，站稳之后就可以开始扭动腰腹。在使用初期尽量的先缓慢的扭动掌握身体平衡。

（1）腿使用半蹲的姿势。使用扭腰机时，可以使腿保持半蹲的姿势，角度在20-40度左右，可以加速腿部的血液循环，而且可以加大腰腹部的扭动程度，起到增强扭腰机的锻炼效果的作用。

（2）手臂的姿势。使用扭腰盘时，手臂也是要参与到锻炼中的，不仅能达到瘦手臂的效果，还能增强腰腹脂肪的燃烧。使用扭腰盘手臂姿势：

伸开双臂呈对角形，其中一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后身体左右扭动，重复练习能减掉腰部的脂肪；伸开双臂，握成十字形，然后左右扭动5-8分钟，从而达到丰胸降脂，健美体态的作用。

（3）身体的扭动姿势。身体可以向前弯曲，然后进行左右扭动，这样能增强人体的肺活量。在熟悉掌握了扭腰盘的基本扭动动作后，可以尝试各种自然放松的扭动动作。

（4）搭配音乐扭动。在使用扭腰盘的过程中，可以给自己搭配一些像健美操或迪斯科音乐来配合扭动，这样不仅能增加锻炼的乐趣，而且可以使扭动更加有节奏感。

(4)每天扭腰多少下才能减肥扩展阅读：

扭腰机的减肥效果好在，它能够起到同时减去多个部位的赘肉的作用，从而实现全身的减脂效果。

瘦腿在扭腰机扭动的过程中，脚部踩着踏板进行左右扭动，可以实现锻炼腿部肌肉的效果，同时加速腿部脂肪的燃烧。在紧实腿部肌肉的同时，能够塑造腿型的塑造。

瘦腰扭腰机运动中，腰腹部是向左右扭动各90度的，腰部做180度的旋转动作，这样高强度的腰腹部运动，在扭动过程中，是可以减去腰腹部赘肉的。

瘦手臂在扭腰机上扭动时，为了保持身体能够平衡也是需要挥动手臂的，所以手臂甚至肩部、颈部的运动量也是比较大的，能够实现在这个过程中，加速手臂脂肪的燃烧，从而减去手臂上的赘肉。

E. 每天扭屁股扭腰一个小时可以减肥吗

扭屁股加上一些上肢动作，坚持做可以减肥的，每次坚持时间越长效果越好，一般十分钟左右就开始出汗了，还是要坚持

F. 每天站着扭腰一百下能瘦肚子吗能的话要多久

只要你每天坚持肯定是可以的，但是在饮食上你也是需要注意的。
每天坚持扭腰专，属也可以要呼啦圈，平板支撑，仰卧起坐、
饮食就是尽量不要吃那些热量高的食物。
平时多看看减肥成功的例子{稼瑾红廋身笔ji}对自己的减肥道路也是一种激励吧！

G. 每天扭腰多少次达到减肥效果

大约20-30分钟，要持之以恒以免反弹。
建议你可以配合节制饮食可达到更好的效果，可少吃油腻食物，多吃水果、蔬菜，同时饭量适当控制不要吃夜宵。

H. 每天扭腰二十分钟能减肥吗

少吃多餐多运动是减肥的真理。吃的要健康，不能不吃，那样对身体损伤很大的。

I. 每天扭腰15分钟,蹲起20能减肥吗

怎么来说呢，动起来总是比不动自要好的，现在大家基本都宅在家里，所以偶尔运动一下还是很有必要的。至于这种强度的运动和时长能不能减肥还是看你的饮食搭配了。如果因为做了运动而放纵自己大吃大喝，甚至不用多吃，随便在以前的基础上多喝一瓶酸奶多吃一根香蕉，都可以让你的运动前功尽弃。所以能不能减肥还是要靠你自己能不能控制好日常饮食，至少要保证每日的摄入一如从前，不能有所增加，才可能减肥。